somatotyp

Witam wszystkich serdecznie :) Wiec do rzeczy , mam 21 lat , 87kg wagi , ćwiczyłem non stop bez diety i supli ok 2lata wyglądałem wtedy tak jak na foto poniżej :) Ale teraz niestety wyglądam nie za ciekawie 3lata przerwy zły tryb życia, alkohol zrobiły swoje , bardzo żałuje że zaprzestałem tych treningów , lecz zrobiłem się dojżalszy i od [...]

[...] dni forum, różne artykuły na wielu stronach i się trochę w tym wszystkim zacząłem gubić. Także byłbyn wdzięczny za mała pomoc :D Zacznijmy od pierwszej sprawy, czyli somatotypu. Wzrost 172cm, waga od 70.5kg do 72.5kg. Od września 2015 zrzuciłem 14-16kg tłuszczyku (bez liczenia kalorii, specjalnych diet i siłowni, po prostu zmiana trybu [...]

Witam, chciałbym zaczerpnąć rady na temat mojej sylwetki. Ćwiczę od 1.5 roku wcześniej mój tryb życia był prowadzony przez złe nawyki piwko buch obżarstwo + cykliczny sport ( jak się chciało to się ćwiczyło w kratkę) W tej chwili jem zdrowo nie mam na papierze diety, nie jem przetworzonej żywności, nie jem śmieci. To co jem mniej więcej wygląda [...]

Chcę sobie już ułożyć jakąś dietę, a somatotyp ma podobno bardzo dużo znaczenie (tak pisze na tej stronie). Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 70 kg wagi. Mój brat i ojciec to ekto-mezo, widać na pierwsze rzut oka. Wiem że jestem jakąś mieszanką,tylko nie wiem czy ekto-endo (podobno najgorszy somatotyp) czy ekto-mezo. Daję zdjęcia w kolejności: 1. Na [...]

Cześć. Po redukcji z 94 kg na 84 i straceniu 8% BF stwierdziłem, że przy dalszej redukcji będę wyglądał na niedożywionego.. %-) Poczytałem trochę o budowaniu masy etc. I jako tako z redukcją nie miałem problemu to z dietą na masę już go mam. Z tego co stwierdziłem jestem ektomorfikiem (zdjęcia) i w przypadku budowania masy jest potrzebna lwia [...]

Witam, jako osoba bez doświadczenia w temacie treningów jak i odpowiedniego odżywiania chciałbym dotrzeć do odpowiedzi na kilka pytań. Kilka informacji na początek: Wiek - 26 lat Waga - 65 kg Wzrost- 173 cm Obwód w biodrach - 95 cm Obwód w pasie - 88 cm Obwód klatki piersiowej - 94 cm Aktywność fizyczna - Praca 3 zmianowa w ruchu ciągłym (4 dni po [...]

Witam wszystkich forumowiczów, od jakiegoś czasu mnie gryzie pytanie jaki mam typ budowy. Może i wcześnie żeby to określić ale liczę na waszą pomoc, ewentualnie wypowiedź kiedy mogę zaczynać się zastanawiać haha. Wzrost: 178 cm Waga: 65 kg Wiek: 15 lat Staż: 3 miesiące Dodatkowo nie wiem czy to ważne ale w ciągu tych 3 miesięcy byłem w stanie [...]

Witam mam 17 lat ćwiczę 3 miesiące bez diety chicałbym się upewnić może nie w 100% ale chociaż w 70 % kim jest mezomorfikiem , ektomorfikiem . Bo endomorfik raczej odpada , od małego silne łydy , przedramiona , zawsze dominowałem wokół kolegów z klasy ale nie lubiałem żadnego sportu oprócz siłowni i siatkówki wrzucę pare fotek dzięki z góry za [...]

Krótki opis przemiany sylwetki z hard ekto na mezo. Wiek 26, waga początkowa 54. Hard ektomorficy mają najtrudniej nabrać masy. Celem była dieta która nie zajmie czasu (praca,dom, mało czasu), i da się ją kontrolować. Start diety był w październiku 2021, trwał do końca stycznia 2022. Potem dieta została zmieniona na zwykłą do treningów, ale to [...]

Witam, zglaszam sie z ocena sylwetki, czy jestem ektomorfikiem? Naogladalem sie filmow na yt ze ekto musza jesc znacznie wiecej nawet ok. 5tys kalorii. Zastanawia mnie czy faktycznie tak to wyglada. Moje zapotrzebowanie to ok. 3200 przy 5 dniach treningowych wedlug kalkulatora "po treningu". Na ten moment redukuje tkanke tluszczowa. [...]

Siemano wszystkim, mam pytanie ktore mnie dobija, jaki mam waszym zdaniem typ budowy ciała ? Czy jest aż tak źle albo tragicznie ? Hehe Mam 24 lata, 280cm wzrostu i 70kg wagi oraz 16.5cm w nadgarstku. Prosze o jakieś normalne odpowiedzi /SFD/2021/5/18/bc3255b94cfb403e94d37f239ae3df94.jpg /SFD/2021/5/18/09a4fbe546454b9190a7893f98c22bab.jpg [...]

Witam mam pytanie jaki mam typ sylwetki endo,mezo,ekto czy mieszany? Mam 18 lat, trenuję na siłowni od 2 miesięcy. Wzrost:173cm Waga:79kg Talia:89cm Biodra:97cm Biceps:35cm Bodyfat pewnie cos okolo 20-25% Z góry dziękuje za pomoc. /SFD/2018/3/2/bdc4c0a3257147cf9a7cb240e9e44917.jpg

Witam jaki to somatotyp budowy i ile bf waszym zdaniem? niech ktoś doświadczony żuci okiem i się wypowie jest gen do sportów sylwetkowych czy raczej cienko? aktualny cel zejść do 9% maksymalnie 8% z bf. /SFD/2022/5/29/3e9997c8aaf54b11a1eace6d53d07537.jpg Zmieniony przez - adrianek312 w dniu 2022-05-29 18:42:08

Wiek: 18 Wzrost:180 Nadgarstek:17,5 Tendencja do obtłuszczania się na brzuchu i udach. Pytam z czystej ciekawości. /SFD/2017/3/4/25bada0e657f4709a4d9564f85adbab2.jpg /SFD/2017/3/4/51ea1a21ccff493ab90fb0e0b551991e.jpg

TYPOLOGIA SHELDONA - Jest to Konstytucjonalna teoria temperamentu autorstwa Williama Sheldona. Bazuje na podobnych podstawach, co Typologia Kretschmera, jest jednak bardziej zobiektywizowana. Osoby badane, po dokonaniu pomiarów odpowiednich proporcji w ich budowie ciała są oceniane na trzech wymiarach w skali od 1 do 7, a następnie na podstawie [...]

Jest wiele relacji na forum odnośnie epi, ale bardzo mało pełnych i konkretnych. Przed cyklem szukałem informacji u wielu źródeł, jak i również dobrych relacji i było bardzo ciężko pod tym względem. Postanowiłem więc utworzyć własny temat ze szczegółową relacją (jaki środek, jakie suple, badania, wymiary, wyniki). Początkowo przedstawię Wam [...]

Witam, Odkąd pamiętam zawsze miałem problemy w przybieraniu na masie, chuda sylwetka, drobne kości - na tej podstawie określiłem swój somatotyp jako ektomorfik. Ćwiczę od pół roku, cały czas stosując dietę (obecnie 4000 kcal,). W momencie kiedy zaczynałem masa ciała wynosiła 62,5kg przy wzroście 178 cm, wiek 25 lat. Obecnie jest to 67 kg, a więc w [...]

[...] produktów, celem dowiedzenia się, jak producenci żywności nas oszukują. Szczegółowy plan warsztatów: 1. Dietetyka: - Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia dietetycznego - Węglowodany – ile, kiedy, ważność GI, tabele GI, GL i korelacja z GI - Błonnik - Insulina – przyjaciel czy wróg? - [...]

[...] jest kaloria? c) Jak dużo kalorii potrzebuję? d) Oszacowanie BMR, PAL, TMR, NMC, badania antropometryczne w celu upewnienia się zasadności wyniku 2. Typ budowy sylwetki (somatotyp) a) Czym jest somatotyp? b) Charakterystyka poszczególnych somatotypów c) Żywienie dla odpowiednich somatotypów d) Czy istnieje somatotyp skrajny? 3. Węglowodany a) [...]

[...] graficznie na somatogramie który tworzy trójkąt równoramienny(patrz rysunek poniżej) Na wierzchołkach trójkąta znajdują się trzy typy skrajne.Środek somatogramu zajmuje przeciętny somatotyp o kodzie 444 który wyraża równowagę wszystkich komponentów SOMATOTYPY autor:Beata Iwanek, Ewa Rogowska Zmieniony przez - dzienciol8 w dniu 2008-12-28 15:49:36