Ruszam z 1 cyklem od 6lat. Miałem 4letnie rozstanie z siłownią, obecnie jestem w 14mc treningów.
Waga 95kg
Wzrost 187
Wiek 27.
BF okolo 15-17% na Oko ;)
Typ budowy endo/mezo
Poprzednie cykle:
enan 250mg e5d 1-12, meta 20-25mg 1-5.
Obecnie rozpoczęty cykl:
prop bioniche pharma: 1-9 150mg e2d
mam zamiar dodać clen w połowie cyklu.
Jestem po pierwszym shocie i już czuję, że towar ok :) co będzie dalej zobaczymy.
Dieta i zapotrzebowanie:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3667.54
Narazie dobiłem z dietą do 4000kal i zobacze co będzie.
źrudła wegli: głównie ryże, makarony pieczywo ciemne, czasem jasne, miód, gainer, z czasu ziemniaczki i owoce.
żródła białek: głównie pierś z kurczaka, jaja kurze, ryby, wędliny itp
żródła tłuszczy: oliwa z oliwek, masło śmietankowe, orzechy, ryby.
Kalorie rozbijam na : B 25% T 20% W 55%
Suple:
Propa-med 4x10ml
Clenbuterol Fox Labs 60tabs
Naturell Omega 3
Glucosamina ( to na moj chrupiący łokieć )
Cynk 75mg ed
Mass Freak 6800g
UNC WPC Enono 4300g
Olimp Vitamin multiple sport
Aspifox na serducho
No i to chyba narazie na tyle. Postępy będę się starał na bierząco wrzucać