GTK07
Witam panowie mam taka prośbę chce zrzucić z brzucha trochę centymetrów czy mogę stosować taką diete bardzo zależy mi na zrzuceniu i proszę o pomoc tylko tych którzy naprawdę mają coś do powiedzenia =)
WYMIARY
Wiek 22; staż na siłowni: rok z przerwami ale teraz wracam już na stałe
Waga 90
Wzrost 178 cm
Obwód brzucha 105
Obwód ramienia nie wiem
Obwód klatki nie wiem
Udo 60cm
Łydka 39cm
Styl życia jaki prowadzę jest następujący.
3x w tygodniu praca
Na siłownię chodzę 3xtyg.
1 klatka+biceps
2 barki+kaptury+triceps
3 plecy+biceps
czy mogę od razu po siłowni na siłce zjeść wafle ryżowe i banana ??
nie piszę który dzień tygodnia bo to różnie wypada
o to czy mogę stosować taką dietę
6 - musli + Łaciate 3,2 250 ml
9 - 4 kawałki wafli ryżowych 4 plasterki polędwicy i pomidor
12- 100g ryżu + pierś z kurczaka + pomidor i ogórek
15 -o tej godzinie mogę zjeśc to samo co powyżej
18 - jogurt naturlany 400g + 4 kawałki wafli ryżowych
21 - powiedzmy że tu mogę zjeść białka jajek np. 6 + serek wiejski
na noc mogę zamiast serka zarzucać tuńczyka twaróg chudy zależnie co jest w domu
do tego między posiłkami mogę jeść banany i jabłka + inne owoce zależnie jakie mam.
Będziecie się pytać o moje zapotrzebowanie na kalorie powiem szczerze że nie wiem bo się nie znam =/ to pierwsza moja dieta taka na siłce.
Pozdrawiam =)
Zmieniony przez - GTK07 w dniu 2007-09-21 11:58:53
WYMIARY
Wiek 22; staż na siłowni: rok z przerwami ale teraz wracam już na stałe
Waga 90
Wzrost 178 cm
Obwód brzucha 105
Obwód ramienia nie wiem
Obwód klatki nie wiem
Udo 60cm
Łydka 39cm
Styl życia jaki prowadzę jest następujący.
3x w tygodniu praca
Na siłownię chodzę 3xtyg.
1 klatka+biceps
2 barki+kaptury+triceps
3 plecy+biceps
czy mogę od razu po siłowni na siłce zjeść wafle ryżowe i banana ??
nie piszę który dzień tygodnia bo to różnie wypada
o to czy mogę stosować taką dietę
6 - musli + Łaciate 3,2 250 ml
9 - 4 kawałki wafli ryżowych 4 plasterki polędwicy i pomidor
12- 100g ryżu + pierś z kurczaka + pomidor i ogórek
15 -o tej godzinie mogę zjeśc to samo co powyżej
18 - jogurt naturlany 400g + 4 kawałki wafli ryżowych
21 - powiedzmy że tu mogę zjeść białka jajek np. 6 + serek wiejski
na noc mogę zamiast serka zarzucać tuńczyka twaróg chudy zależnie co jest w domu
do tego między posiłkami mogę jeść banany i jabłka + inne owoce zależnie jakie mam.
Będziecie się pytać o moje zapotrzebowanie na kalorie powiem szczerze że nie wiem bo się nie znam =/ to pierwsza moja dieta taka na siłce.
Pozdrawiam =)
Zmieniony przez - GTK07 w dniu 2007-09-21 11:58:53
Krzysztof Piekarz
Mateo 1983
