SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaka dieta ;) ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 819

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 78 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1763
Witam

Moj problem jest nastepujacy..wlasnie skonczylem 2 miesieczna redukcje..efek jest taki w miare..ale zostalo mi jeszcze pare kg do zrzucenia.... jednak wraz zrzucaniem calej oslony :P zauwazylem pewne niedoskonalosci <np m prosty brzucha po prawej jest mniejszy niz po lewej> tak wiec teraz chcialbym poprawic definicje..sprobowac zmniejszyc tk tluszczowa i moze cos uda sie zbudowac pozytecznego..np wyrownac te miesnie..

polecono mi produkty : shock theraphy , nitro animal. L glutamina treca , oraz bialko hyperwhey....

po kazdym trneingu mam 30 min aeorobow.. podczas treningu wykonuje srednio 3 serio po 15-18 powtorzen

i teraz pytanie.... jaki bilans kaloryczny powininem zastosowac ? dodatni ? ujemny a moze zerowy :P

i jaki powienien byc stosunek BTW w takim ukladzie...najbezpieczniejszy ;)

moze i glupie ale nie chcialbym zlapac za duzo tk tluszczowej z ktora troche powalczylem ...a lato juz tuz tuz ;)


pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2682 Napisanych postów 50510 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340670
bilans na 0/minimalny plus, węgle na poziomie 1,5-2g/kg masy ciała, białko tradycyjnie, reszta z tłuszczu.

trening bez sensu - bazuj na podstawowych ćwiczeniach, ciężkich seriach - zakres powtórzeń jak na masie bądź nawet i niższy, jako ćwiczenia dodatkowe wykonuj ćwiczenia izolowane, może być zakres powtórzeń jak podajesz,wydłużona faza szczytowego napięcia.

ile kasy masz na suple?

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 78 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1763
te suple ktore napisalem juz mam je ze tak powiem na pokladzie

a co do treningu....

np na klatke wykonuje 5 cwiczen kazde po 3 serie w tym 15-18 powtorzen...bo nie wiem czy mnie dobrze zrozumiales i czy nadal sjest bez sensu :)

Zmieniony przez - camilo1 w dniu 2009-04-24 18:23:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2682 Napisanych postów 50510 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340670
jest, jaki to ma niby cel?
redukcję tkanki tłuszczowej? poprawę gęstości?
trenuj tak na redukcji, a nie będzie gęstości czego poprawiać.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 78 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1763
poprawe definicji , wytrzymalosci :>
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta ze strony: http://www.darkthorn.republika.pl/ czy jest warta 30zl ?

Następny temat

najmocniejszy obecnie spalacz bez johimbiny

Fruzelina