Dietka:
Jeżeli mam dzień nietreningowy to w posiłkach około treningowych piję oliwę z kielona :D...Wody staram się wypijać 2-3l dziennie.
Trening:
FBW 15-10-5
15-pon.
10-środa
5-piątek
Pon.:
15x3 Przysiad ze sztangą na barkach
15x3 Wiosłowanie sztangą w opadzie
15x3 Wyciskanie na płaskiej
15x3 Wyciskanie sztangi z przed klatki
15x3 Wyciskanie francuskie leżąc
15x3 Uginanie sztangi stojąc
Środa:
10x3 Przysiad ze sztangą na barkach
10x3 Wiosłowanie sztangą w opadzie
10x3 Wyciskanie na płaskiej
10x3 Wyciskanie sztangi z przed klatki
10x3 Wyciskanie francuskie leżąc
10x3 Uginanie sztangi stojąc
Piątek:
5x3 Przysiad ze sztangą na barkach
5x3 Wiosłowanie sztangą w opadzie
5x3 Wyciskanie na płaskiej
5x3 Wyciskanie sztangi z przed klatki
5x3 Wyciskanie francuskie leżąc
5x3 Uginanie sztangi stojąc
Po każdym treningu rozciąganie i brzuch.
Zastanawiałem się nad dodaniem jeszcze jednej serji do każdego ćwiczenia, co o tym myślicie ?