SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ocena planu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 518

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 98
niedziela:klata 59 kg 10 serii po (od 11 do 6)pow
biceps 10 kg na reke 14 serii po (od 14 do 6 )pow modlitewnik
sroda: plecy 35 kg 10 serii po 15-12 pow wiosłowanie sztanga
przysiady : 59 kg 5 serii po 10 pow
czwartek : klata 49 kg 10 serii po 15-12 pow
triceps: 19 kg 10 serii po 20-15 pow francuskie wyciskanie stojac sztanga
co trzeba bylo by zmienic?cel sila
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15517
Ankieta, to nie jest plan siłowy. W sumie.. to nie jest w ogóle plan.

Pozdro ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 510 Napisanych postów 2197 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 37924
O KUR*A 15 seri na biceps OMG} koleś wejdz tutaj http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html  ipoczytaj trochce zanim cos wyślesz na siłe sie przeważnie po 5 pow robi inajlepiej jechac na mase bo z masa idzie rownież siła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
wypełnij ankiete działu jeśli masz zamiar cwiczyc to cwicz całe ciało bo szybko dostaniesz urazu i bedzie po wszystkim:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 98
a co jeszcze trzeba cwiczyc oprócz tego co wymienilem ?
no to wlasnie na podstawie tego artykulu zrobilem plan..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW

Następny temat

początkujący

NutLove