ocena planu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ocena , planu

Ilość wyświetleń tematu: 729

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

imawesome

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 98

niedziela:klata 59 kg 10 serii po (od 11 do 6)pow
biceps 10 kg na reke 14 serii po (od 14 do 6 )pow modlitewnik
sroda: plecy 35 kg 10 serii po 15-12 pow wiosłowanie sztanga
przysiady : 59 kg 5 serii po 10 pow
czwartek : klata 49 kg 10 serii po 15-12 pow
triceps: 19 kg 10 serii po 20-15 pow francuskie wyciskanie stojac sztanga
co trzeba bylo by zmienic?cel sila

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

latwoo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15517

Ankieta, to nie jest plan siłowy. W sumie.. to nie jest w ogóle plan.

Pozdro ;)

...

Ketchup123

Ekspert

Szacuny 946 Napisanych postów 2787 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48110

O KUR*A 15 seri na biceps OMG

}

koleś wejdz tutaj https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ipoczytaj trochce zanim cos wyślesz na siłe sie przeważnie po 5 pow robi inajlepiej jechac na mase bo z masa idzie rownież siła

...