Boląca noga:( Za 2 dni mecz!!

Dzień Dobry! Jak w temacie...Chciałbym zapytać o porady dotyczące bólu nogi...Mam 15 lat,165 cm wzrostu i ważę 42 kg.
A więc na jednym z treningów chciałem skupić się tylko na strzałach.
Kolega stanął na bramce a ja mu strzelałem z dość dalekich odległości. Przed tym jednak bardzo słabo się rozgrzałem...Przebiegłem się dwa razy,rozciągnąłem nogi i TYLE!;(
od pierwszych strzałów kopałem na 100% siły...Strzałów oddałem jakieś 50 (dużo). Schodząc z boiska żaden ból jeszcze się nie objawiał.Gdy na drugi dzień się obudziłem także nie czułem żadnego bólu. Niestety! Gdy po szkole poszedłem na trening kopnąłem piłkę i objawił się mocny,kłujący i uciążliwy ból w tej część nogi->
Z góry dziękuję za pomoc...Wątpię aby nogą przestała boleć w ciągu dwóch dni...Narazie staram się ją zamrażać...<załamka> Innej metody na chwilowe pozbycie się bólu nie znam...
Bardzo proszę o pomoc

Ból podczas poruszania jest najlepszym dowodem świadczącym o choćby niewielkim, ale uszkodzeniu strukturalnym.Zwłaszcza do kilku dni po urazie można być prawie pewny, że jest to stan ostry. Po drugie ból podczas wykonywania ćwiczenia jest przeciwwskazaniem do większości rodzajów ćwiczeń z zakresu kinezyterapii.

Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-05-09 16:26:11

Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-05-09 16:26:34

Udaj się do lekarza najlepiej. A mecz musisz niestety opuścić. Szybkiego powrotu do zdrowia. pozdro

taaaa, do lekarza
może na początek iliopsoas stretching - znajdziesz na youtube
i jeszcze to samo dla tensor fasciae latae

Zmieniony przez - kradam w dniu 2011-05-05 16:50:38

Ok wielkie dzięki Kradam:)
SOG leci.
Dzisiaj,jutro i w dniu meczu sobie to porobię...

Kradam- dlaczego zalecasz mu stretching?

Bo można podejrzewać, ze za dużo kopiąc nadwyrężył zginacze biodra a w takich przypadkach stretching daje ulgę.

Jeżeli uraz jest w stanie ostrym stretching nie daje ulgi, tylko pogorszenie.

No i chyba jest w stanie ostrym;(
Bo robiłem stretching i nie pomogło...
Boli jeszcze bardziej...
Macko medyk co polecasz??

Sprawdzona metoda PRICE:
Protect- oszczędzaj nogę, najlepiej nie wykonuj bolesnych czynności.
Relax- j.w
Ice- okłady z ColdPacków
C- ucisk- nie konieczny
E- elevation- jak nie ma opuchlizny to bez sensu.
W okresie ostrym nic innego nie rób. Za 2 dni raczej nie wrócisz na boisko, może na jakichś przeciwbólach.

oo dziękuję Maćko!
Tak jak w temacie napisałem mecz muszę zagrać bo bezemnie (środek pomocy) nic nie będzie...
wykonam te czynności PRICE jakie tylko będę mógł.
Zamrożę nogę...to trochę pomaga.
A w tygodniu udam się do lekarza ;/ Nic innego mi nie pozostaje.

dokładnie. pozdro