Dobranie Suplementów

Siemka,
Wstawiałem pare postów na różne tematy i poprawiłem swoją dietę i treningi i odżywiam się już Dobrze.
Teraz chciałbym się dopytać o odpowiednie suplementy.
Wcześniej stosowałem monohydrat kreatyny ale przestałem na jakiś czas.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 15
3) waga/wzrost 174cm 62kg
4) staż treningowy pół roku
5) cel cyklu Wyrzeźbienie się
6) stosowane już wcześniej suplementy Białko kreatyna
7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna
9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl 100-150zł
12) uwagi i sugestie brak


Stosować lepiej jakieś białko kretynę?
jeśli kreatynę to jaki rodzaj kreatyny najlepiej?
I mam jeszczę prosbę o dobranie witamin,Czy ZMA od was by mi coś dało?
Pozdrawiam

Możesz wrzucić kompleks witamin i ewentualnie odżywkę białkowa jeżeli będą braki w diecie

ale czego oczekujesz po zma, to sa minerały, jak amsz niedobory to Ci coś dadzą. Jak będą jakieś braki w o odzywianiu to białko/gainer mogą się przydać

Ogólnie to chore, że chcesz sie ''rzeźbić'' majac 15lat i co najlepsze ważąc 62kg.

Młody zapewne myśli o wyrzeźbieniu jako o budowie miesni

Tak miałem na myśli o budowę mięśni :D

anubis84

ale czego oczekujesz po zma, to sa minerały, jak amsz niedobory to Ci coś dadzą. Jak będą jakieś braki w o odzywianiu to białko/gainer mogą się przydać

W opisie zma jest że POWODUJE WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ I SIŁY i się chciałem dopytać czy rzeczywiście tak jest :?

A co z kreatyną jaki rodzaj?
monohydrat
jabłczan
czy jakieś staki kreatynowe:?


Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2018-07-08 00:17:27

Wszędzie tak można napisać, na opakowaniu z ryzem też można napisać ze buduje masę, mono Ci wystarczy.

anubis84

Wszędzie tak można napisać, na opakowaniu z ryzem też można napisać ze buduje masę, mono Ci wystarczy.

Jeszcze jedno pytanie,
Czy to prawda że jak się bierze mono i malo sie pije to zbiera się woda w policzkach i twarz się robi tzw gruba?


To z suplementów
Zma+b6 od sfd
Monohydrat kreatyny
Tylko tyle czy coś jeszcze?

Tego jeszcze nie słyszałam. Nie, woda w policzkach Ci się nie zbierze, tak jak i w lewym uchu Jak będziesz miał za dużo kcal i będziesz się otłuszczał to ten tłuszcz też odłoży się tam gdzie będzie chciał, nie ma na to wpływu, tak samo jak i miejscowego spalania tłuszczu.