SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dobranie Suplementów

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 528

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 15 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 17188
Siemka,
Wstawiałem pare postów na różne tematy i poprawiłem swoją dietę i treningi i odżywiam się już Dobrze.
Teraz chciałbym się dopytać o odpowiednie suplementy.
Wcześniej stosowałem monohydrat kreatyny ale przestałem na jakiś czas.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 15
3) waga/wzrost 174cm 62kg
4) staż treningowy pół roku
5) cel cyklu Wyrzeźbienie się
6) stosowane już wcześniej suplementy Białko kreatyna
7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna
9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl 100-150zł
12) uwagi i sugestie brak


Stosować lepiej jakieś białko kretynę?
jeśli kreatynę to jaki rodzaj kreatyny najlepiej?
I mam jeszczę prosbę o dobranie witamin,Czy ZMA od was by mi coś dało?
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4882 Napisanych postów 71096 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 603342
Możesz wrzucić kompleks witamin i ewentualnie odżywkę białkowa jeżeli będą braki w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8705 Napisanych postów 111263 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1355019
ale czego oczekujesz po zma, to sa minerały, jak amsz niedobory to Ci coś dadzą. Jak będą jakieś braki w o odzywianiu to białko/gainer mogą się przydać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 291 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 13149
Ogólnie to chore, że chcesz sie ''rzeźbić'' majac 15lat i co najlepsze ważąc 62kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4882 Napisanych postów 71096 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 603342
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 15 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 17188
Tak miałem na myśli o budowę mięśni :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 15 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 17188
anubis84
ale czego oczekujesz po zma, to sa minerały, jak amsz niedobory to Ci coś dadzą. Jak będą jakieś braki w o odzywianiu to białko/gainer mogą się przydać



W opisie zma jest że POWODUJE WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ I SIŁY i się chciałem dopytać czy rzeczywiście tak jest :?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 15 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 17188
A co z kreatyną jaki rodzaj?
monohydrat
jabłczan
czy jakieś staki kreatynowe:?


Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2018-07-08 00:17:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8705 Napisanych postów 111263 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1355019
Wszędzie tak można napisać, na opakowaniu z ryzem też można napisać ze buduje masę, mono Ci wystarczy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 15 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 17188
anubis84
Wszędzie tak można napisać, na opakowaniu z ryzem też można napisać ze buduje masę, mono Ci wystarczy.


Jeszcze jedno pytanie,
Czy to prawda że jak się bierze mono i malo sie pije to zbiera się woda w policzkach i twarz się robi tzw gruba?


To z suplementów
Zma+b6 od sfd
Monohydrat kreatyny
Tylko tyle czy coś jeszcze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3453 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Tego jeszcze nie słyszałam. Nie, woda w policzkach Ci się nie zbierze, tak jak i w lewym uchu Jak będziesz miał za dużo kcal i będziesz się otłuszczał to ten tłuszcz też odłoży się tam gdzie będzie chciał, nie ma na to wpływu, tak samo jak i miejscowego spalania tłuszczu.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Superb