WAGA : 80
WIEK : 17
WZROST: 190
Moja profilówka to obecna sylwetka. Tak więc do ilu bić wagę i czy jakieś zmiany w diecie, trenuje 5 razy w tyg kosza oraz 3 razy siøka, ale już chyba kończe karierę bo szukam pracy jako kelner, tak więc pozostanie mi tylko siłownia i bieganie, ale może mi się coś odwidzi i będę dalej trenować :)
Moje zapotrzebowanie:
Współczynnik BMR 2002.39
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3454.12
Węglowodany 55% 1899.77kcal = 474.94gram
Białko 15%% 518.12kcal = 129.53gram
Tluszcz 30% 1036.24kcal = 115.14gram
Po pierwsze satysfakcja, po drugie dupeczki