...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1098
Mam diete do oceny:
7:00 Płatki owsiane 70g
Mleko 0,5 % 300g
Twaróg 50 g
Banan 150 g
10:00
Ryż 100g
Twaróg 100g
Jogurt 150 g
13:00
Chleb 100g
Polędwica z indyka 100g
Masło roślinne kubkowe 20 g
16:00
Płatki kukurydziane 70g
mleko 0,5% 300g
Twaróg 100g
Oliwa z oliwek 15 g
17:00 trening:od razu po treningu wafle ryżowe
19:00
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 100g
22:00
Tuńczyk w sosie własnym
Do tego waże 85 kg,ruszam od pon Cyklicznie w grupie III a wszystkiego mi wyszło:W=482,59,B=182,74,T=58,18
Oceńcie i bardzo bym prosił o jakiekolwiek poprawki
Wszystko jest dla ludzi ale z głową!!!
...
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
ja ci niepowiem sam dokładnie musisz policzyc aktywnosc co jak i ile robisz i wrazie czego uzupełnij kaloriie
...
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
ja bym to oliwe rozłożył zeby w kazdym dostarczac zdrowych tłuszczy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1098
No ok,rozłożyć tylko jak to wymierzyć po 5 g ???
Wszystko jest dla ludzi ale z głową!!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1098
A co bys proponował z witamin i minerałów????
Wszystko jest dla ludzi ale z głową!!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1098
A co bys powiedzial jakbym po treningu zamiast 100 g wafli ryżowych zjadł 60g wafli z dżemem???
Wszystko jest dla ludzi ale z głową!!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4592
a jakie polecacie dokladnie te witaminki ( chodzi mi o nazwe) ?
...
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
witmax czy max wit jakos tak
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
117
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
899
Bodymax - witaminki z żeń-szeniem. Mniejsza o żeń-szeń, i tak tanio wychodzą, zważywszy na skład.