!!!! DIETKA DO OCENY !!!!

Węglowodany 30g = 120kcl
Białko 170g = 680kcl
Tłuszcz 120g = 1080kcl

Jajecznica z 4 jaj
10łyzek oliwy z oliwek

tuńczyk z wody

serek twarogowy 200g
jogurt naturalny mały
brzoskwinia w syropie

mintaj 100-150g
pomidor ,ogórek ,o. kwaszony

oceńcie ja i skorygujcie bo mimo iz czytam wiele postów o diecie ckd nadal jestem swiezakiem wiec prosze o porady
brakuje mi 60 g białka jaka odżywke kupić zeby miała minimalna ilość wegli

po pierwsze spróbuj rozłożyć na 5 a nie 4 posiłki
mintaja zamienił bym na jakąś tłustą rybkę
dorzucił tranu 2*5g
trochę za dużo tej oliwy na jeden raz rozłóż może...
owoce to nienajlepszy pomysł o już z pewnością w syropie
no i ostatni posiłek lepiej żeby był tylko białkowy ewentualnie z trochę tłuszczu zdrwowego
...do otrębów nie będę zachęcał bo jesteś zdaje się ich przeciwnikiem
...a co do odżywki to polecałbym SP 80 Olimpu

oki rozlorze a moze zamiast tej brzoskwini dodac otreby ?! tylko ile gramów tych otrebów !!!!!! moga byc otreby granulowane pszenne ?!
aa mam pytanko na tej oliwie chcialem smazyc te jajca zaduzo tego oleju ?!?

co do ryby to hehe niezamienie bo matka ma zapasy mintaja :)
PS odzywke z woda czy mlekiem rozcieczac !??
dał bym je do ostatniego posilku


Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-14 14:27:10

otręby jak najbardziej ale najlepiej rano a jedz ich tyle żeby razem z warzywami dostarczyć jakieś 20-40g błonnika dziennie (ja osobiście jem 30g otrębów na śniadanie)
odżywkę najlepiej z wodą a jak nie przypasi to z jak najchudszym mlekiem
co do smażenia to lepiej nie smażyć (ja jajecznicę robię tak że wlewam trochę wody na patelnie i jak się nagrzeje to wrzucam jajka i jest gitara) ewentualnie jak już musisz smażyć to lepiej na odrobinie smalcu a jeszcze lepiej zakupić sobie specjalny spray do smażenia)

oh ty w mordeczke a zes zakozaczył z tym smazeniem jajeczek wypubuje jutro ten sposob :)
otreby zastosuje :) ale niestety bede spozywal ten posilek kolo 15-16 eh wogole mam duza przerwe bo jem kolo 7 a potem o 15-16 a potem co 3 h :( ale coz nic nieporadze :*(
dzieki za porade !
a ty jakas tez diete jedziesz czy cos innego??

ja jadę na skd czyli takie ckd bez ładowań bo siłowo nie ćwiczę

ja sie bede "ładowal" ryzem i zjem se chlebusia troche :) joł ujdzie cosik takeigo na ladowanie !!

PS jeszcze neizaczełem diety a juz mysle o zarciu

makrele wedzona mozesz dac od czasu do czasu, mi ona smakuje nie wiem jak ci

MI TEZ SMAKUJE ALE PO NEIJ JEDZIE Z PYSIACZKA ALE CZASEM MOZNA :)
HEHE TY TEZ NA CKD JEDZIESZ??

a od czego masz paste i szczoteczke do zebow?