serek twarogowy 200g
jogurt naturalny mały
brzoskwinia w syropie
mintaj 100-150g
pomidor ,ogórek ,o. kwaszony
oceńcie ja i skorygujcie bo mimo iz czytam wiele postów o diecie ckd nadal jestem swiezakiem wiec prosze o porady
brakuje mi 60 g białka jaka odżywke kupić zeby miała minimalna ilość wegli
Szacuny
11
Napisanych postów
406
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7315
po pierwsze spróbuj rozłożyć na 5 a nie 4 posiłki
mintaja zamienił bym na jakąś tłustą rybkę
dorzucił tranu 2*5g
trochę za dużo tej oliwy na jeden raz rozłóż może...
owoce to nienajlepszy pomysł o już z pewnością w syropie
no i ostatni posiłek lepiej żeby był tylko białkowy ewentualnie z trochę tłuszczu zdrwowego
...do otrębów nie będę zachęcał bo jesteś zdaje się ich przeciwnikiem
...a co do odżywki to polecałbym SP 80 Olimpu
Gdy ci czarny kot przebiegnie drogę nie myśl, że to pech... chyba, że jesteś myszą
Szacuny
0
Napisanych postów
616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2182
oki rozlorze a moze zamiast tej brzoskwini dodac otreby ?! tylko ile gramów tych otrebów !!!!!! moga byc otreby granulowane pszenne ?!
aa mam pytanko na tej oliwie chcialem smazyc te jajca zaduzo tego oleju ?!?
Szacuny
11
Napisanych postów
406
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7315
otręby jak najbardziej ale najlepiej rano a jedz ich tyle żeby razem z warzywami dostarczyć jakieś 20-40g błonnika dziennie (ja osobiście jem 30g otrębów na śniadanie)
odżywkę najlepiej z wodą a jak nie przypasi to z jak najchudszym mlekiem
co do smażenia to lepiej nie smażyć (ja jajecznicę robię tak że wlewam trochę wody na patelnie i jak się nagrzeje to wrzucam jajka i jest gitara) ewentualnie jak już musisz smażyć to lepiej na odrobinie smalcu a jeszcze lepiej zakupić sobie specjalny spray do smażenia)
Gdy ci czarny kot przebiegnie drogę nie myśl, że to pech... chyba, że jesteś myszą
Szacuny
0
Napisanych postów
616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2182
oh ty w mordeczke a zes zakozaczył z tym smazeniem jajeczek wypubuje jutro ten sposob :)
otreby zastosuje :) ale niestety bede spozywal ten posilek kolo 15-16 eh wogole mam duza przerwe bo jem kolo 7 a potem o 15-16 a potem co 3 h :( ale coz nic nieporadze :*(
dzieki za porade !
a ty jakas tez diete jedziesz czy cos innego??