Pablo87

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

135

przeczytanych postów

1098

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2005 (10:00)

Data rejestracji 22.08.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pizza w zdrowej diecie czy pizza jest szkodliwa czy można ją raz w tygodniu spożyć??czy raczej jej unikać??	30	2005-01-25 13:21
Trening dla zaawansowanych	Trening ABS II????? gdzie jest ten trening na brzuch abs ii bo nie potrafie znalezć.z góry dzienx	10	2004-10-31 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANKO! mam pytanko związane z tym:czy jest jakiś odpowiednik wagi do wzrostu np:u mężczynzny jak ma wzrostu 1,87 m to powinien ważyc +10 czyli 97 kg!!czy wogóle istnieje takie coś!!!	5	2005-08-08 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	VIGOR??? mam pytanko ile jeść tabletek vigoru dziennie??na opakowaniu zapotrzebowanie dzienne wynosi 1 tabl.ale ludzie ćwiczący mają chyba większe zapotrzebowanie??chyba że się mylę i 1 tabletka dziennie wystarczy??	5	2005-03-19 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwy mam pytanko czy 60g oliwy to za dużo na cały dzień???oczywiście rozłożona na 2,3 razy przy dobrze zbilansowanych kaloriach	3	2005-03-13 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	????? ma ktoś kalkulator lub tabele gdzie można obliczyć kcal??	12	2005-02-17 16:20
Trening dla zaawansowanych	Czy mój trening może wyglądać następująco?? pon:bic+tric+brzuch odpoczynek: bic:http://www.sfd.pl/temat43126/zaczynam ten cykl tric:ściąganie drążka prostego 3x 15/12/8 prog 2 min francuskie wyciskanie hantla zza głowy 3x 121212 1	7	2005-03-05 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed snem czy moge dodać do tuńczyka w sosie własnym oliwe z oliwek na noc??czy może się odbić to na brzuchu??	8	2005-02-21 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie? właśnie mam problem z obliczeniem ile mam dziennego zapotrzebowania na kalorie???jak to obliczyc??jakiś link.	5	2005-02-15 22:28
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny!!! pon: klatka+biceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x(15,12,10,8,8)progresja wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x(15,12,10,8)progresja rozpętki na ławce poziomej 4x(12,12,12,12) biceps: unoszenie sztangi	12	2005-01-30 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co dodać do tej diety??Co poprawić?? 1:płatki kukurydziane 70 g mleko 2% 300g twaróg półtłusty 125 g 2.płatki owsiane 70 g mleko 2 % 300g twaróg półtłusty 125 g 3.chleb wieloziarnisty 200g olej lniany 15g szynka(jaka najlepsza??) 4.ryż 100g mięcho(niestety	10	2005-01-30 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Mały problem jak to ułożyć??mam problem bo nie wiem czy jeść w 5 posiłku dnia węglowodany,ten posiłek jest o 20 a następny czyli 6 ok 23 same białko.czy w tym 5 posiłku także spożywać same białko??troche zamieszane ale myśle że się połapiecie	6	2005-01-17 11:41
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe!!! postanowiłem zrobić sobie 5 tyg treningu siłowego,robie pierwszy raz taki trening i nie wiem czy jest dobry.prosiklbym o poprawki: pon: klatka+biceps wyciskanie sztangi ławka pozioma 8,8,6,6,3,1 wyciskanie sztangi ławka skośna	1	2004-12-30 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka mam sprawe bo mam dietke i nie wiem co do niej dodać.waże 84kg,ćwicze od ok1,5 roku a oto ona: 1.płatki kukurydzianie 70g,0,3 l mleka 0,5%(2%),ser biały 125 g(chudy,półtłusty)olej lniany 10g 2.taki koktajl 1 całe jajko,3 białka,0,3 l mleka	13	2004-11-17 23:06
Doping	GINEKOMASTIA!!!	6	2004-11-18 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Na czym piec?? mam pytanko na czym pieczecie piersi z kurczaka,ryby ??chodzi mi o oleje,margaryny	43	2004-11-12 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko,Problem?? mam takie pytanko związane z tym że budze się o 6 rano żeby zjeść 1 posiłek i idę na 2 godzinki spać,wiadome jak na śniadanie są to ww czy nie odłożą się one w postaci tkanki tłuszczowej.inaczej nie jestem w stanie skonsumować 6 posiłków dziennie	6	2004-11-14 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu?? co proponujecie zaraz po treningu??banany,miód,wafle ryżowe czy może całkiem coś innego??	6	2004-11-13 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Cukier biały????? ile można dziennie cukru i czy wogóle można???	3	2004-11-11 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg?? mam pytanko czy można zjadać kostke białego sera dziennie??i czy lepiej półtłusty czy chudy????	4	2004-11-08 20:40
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja co robić podczas regenercji??czy dać sobie tydzień bez siłki :( czy po 2 ćw na każdą grupę lub coś w tym stylu????	5	2004-11-01 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Słodycze??Wolno czy nie??? co myślicie na temat słodyczy w przypadku dietki na mase??czy wyluczyć je całkiem z jadłospisu??	11	2004-10-24 20:08
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny pon:barki:wyciskanie sztangi zza karku 5x prog wyciskanie hantli 5x prog wzniosy bokiem hantlami 4x wzniosy przodem hantlami 4x triceps:francuskie wyciskanie szt.łamanej 5x prog sciąganie drązka na	9	2004-10-24 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Nietypowe co myślicie na temat śledzi w sosie lub rolmopsów??wsumie to też ryba???	2	2004-10-19 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Marihuana a KOKS??? mam pytanko bo lubie czsto sobie przyjarac trafke i mam problem bo zbliza mi sie czas kuracjii.czy ma to na siebie jakis wplyw???	9	2004-09-23 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny!!!!!! mam diete do oceny: 7:00 płatki owsiane 70g mleko 0,5 % 300g twaróg 50 g banan 150 g 10:00 ryż 100g twaróg 100g jogurt 150 g 13:00 chleb 100g polędwica z indyka 100g masło roślinne kubkowe 20 g 16:00 płatki kukurydziane	14	2004-08-29 15:46
Doping	Deca+Winstrol	3	2004-08-26 16:03
Doping	Boldone???!!!	7	2004-08-26 15:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Czy mój trening może wyglądać następująco??	2005-03-06 16:01
Trening dla zaawansowanych	Czy mój trening może wyglądać następująco??	2005-03-06 09:28
Trening dla zaawansowanych	Czy mój trening może wyglądać następująco??	2005-03-05 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	4:1 ?	2005-03-01 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed snem	2005-02-21 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	?????	2005-02-17 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie?	2005-02-15 22:34
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny!!!	2005-02-05 11:14
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny!!!	2005-02-04 14:48
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny!!!	2005-02-02 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu	2005-02-01 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	siłownia a narkotyki??	2005-02-01 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	siłownia a narkotyki??	2005-02-01 22:21
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny!!!	2005-02-01 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co dodać do tej diety??Co poprawić??	2005-02-01 14:24
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny!!!	2005-02-01 14:21
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny!!!	2005-01-31 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Co dodać do tej diety??Co poprawić??	2005-01-31 00:11
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny!!!	2005-01-30 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Snickers, czy zapiekanka	2005-01-22 23:15
Trening dla zaawansowanych	rzezba brzucha	2005-01-19 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Mały problem	2005-01-17 20:23
Trening dla zaawansowanych	"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8	2004-12-27 11:37
Doping	clenbuteron	2004-12-26 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ciemne pieczywo	2004-12-22 22:51
Trening dla zaawansowanych	"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8	2004-12-22 22:48
Trening dla zaawansowanych	"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8	2004-12-18 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	płatki śniadaniowe	2004-12-17 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kosztuje u Was pierś z kuraka???	2004-12-17 22:21
Trening dla zaawansowanych	"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8	2004-12-16 17:50