"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nowac

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 556 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6195

Michail!
przelecialy 2 tygodnie II cyklu i mam problem: nie 'czuje' treningu na barki
jakos zwiekszyc intensywnosc??

Sog nie wystawiony jest nic nie warty!!
http://www.sfd.pl/temat176217

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 52 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Który program wykonujesz?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

nowac

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 556 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6195

program 7 (czyli droga b dla 4 dni wer 1 gdzie barki+bic+tric na jednym treningu) niektore cwiczenia zastepuje innymi, te na ktore w silce nie mam sprzetu (ale barkow zmiana nie dotyczy)

Sog nie wystawiony jest nic nie warty!!
http://www.sfd.pl/temat176217

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 52 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

nowac

Opisz dokładnie co robisz w ten dzień.,

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

nowac

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 556 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6195

michail
Wiesz nie smialbym zmieniac twego programu - 1 dzien jest identyczny jak we wskazanym przeze mnie Twoim programie (zmiany ktore porobilem dotycza innych grup miesni - mi.n dwuglowych ud bo nie mam na silce niestety maszyny - znaczy jest ale dla 'panienek' bo przy wiekszych ciezarach grozi kalectwem).

Sog nie wystawiony jest nic nie warty!!
http://www.sfd.pl/temat176217

...

nowac

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 556 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6195

fajnie by bylo gdybym do 16 dostal odp - bo dzis mam ten trening

Sog nie wystawiony jest nic nie warty!!
http://www.sfd.pl/temat176217

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 52 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Nadal nie wiem , co robisz na barki.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

nowac

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 556 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6195

Pisalem ze program 7 i na barki bez modyfikacji, czyli:
Unoszenie sztangielek bokiem w gore - 4x12
Wyciskanie sztangielek siedzac - 5x(15;12;10;8;8)
Unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie - 4x12

I nie wiem czy jechac jak ułożyłeś w planie, czy zwiekszyc intensywnosc (i jak zwiekszyć)??

Mam nadzieje ze w końcu sie zrozumiemy

Sog nie wystawiony jest nic nie warty!!
http://www.sfd.pl/temat176217

...

Pablo87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1098

Michael jak tam z dalszymi treningami??Bo troche się pogubiłem do kiedy mam trenować(chyba kończe 4 tydzień ale nie jestem pewny,więc pytam)trenuje 6 razy w tygodniu.I co z odżywianiem,wrzucisz coś??Zgóry dzienx

Wszystko jest dla ludzi ale z głową!!!

...

nowac

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 556 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6195

Co do odzywieania - standardowe zalozenia jak na mase i chyba nie ma sie co za wiele rozwodzic

ogolnie jestem bardzo zadowolony z tego treningu by Michail poza barkami (jak juz pisalem) oraz tym ze nie ma podstawowych zalozen dla calego roku, z ktorych by wynikalo jakie cykle beda po koleji (problem np z zaplanowaniem supli i wydatkow na nie)

pzdr

Sog nie wystawiony jest nic nie warty!!
http://www.sfd.pl/temat176217

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat