sfd12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4592

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.08.2007 (13:12)

Data rejestracji 22.11.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	A 6 Weidera Kiedy?? mam zaczac plan a 6 weidera i nie wiem o jakiej porze dnia wykonywac ten trening a mianowicie : cwicze planem hst i jak juz mam robic brzuszki na koncu treningu to po prostu nie mam sily. przychodze po treningu do domu jem carbo i za 30min ryz z	5	2005-06-22 12:09
Zdrowie i Uroda	W jakiej pozycji najlepiej spac ?? czesc od 2 dni lekko zaczal mnie bolec dolny odcinek kregoslupa . wydaje mi sie ze jest to spowodowane miedzy innymi zla pozycja podczas spania :) zawsze spalem na plecach i mialem bardzo mala poduszke :) i niekiedy budzilem sie rano z lekkim bolem	2	2005-10-13 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Lekka rzezba ( do fachowcow :) czesc chodzi mi glownie o brzuch bo mam diete na mase takie zalozenia ilość białka na kg masy [g] 1,9 ilość węglowodanów na kg masy [g] 5,1 ilość tłuszczy na kg masy [g] 1,8 i ladnie uroslem ale nie robilem brzuszkow ani aerobow . teraz w	12	2005-09-07 19:40
Trening w domu	sfd12 - moje pierwsze hst trening wyglada tak : - podciaganie na drazku - uginaniana lawce ( na prostowniki) - wioslowanie sztanga podchwytem - szruksy - wyciskanie na lawce poziomej szeroko -wyciskanie na skosnej w gore szeroko - unoszenie sztangi podchwytem	18	2005-03-27 21:40
Trening w domu	suplementy na HST cze bede zaczynal trening hst za jakis czas ( kilka tyg.) i jakie polecacie suplementy . raczej napewno kupie kreatyne monohydrat i nie wiem jak ja dawkowac i ile jej zakupic na caly hst. i co jeszcze polecacie do tego ??? dieta jest ok	24	2005-03-18 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek potreningowy VS Gainer cze jak w temacie. co lepiej zjesc 30-60 min po treningu . zaraz po bede jadl carbo z kretka. diete mam dobra i nie wiem czy tego gainera jesc w ciagu dnia a posilek potreningowy zjesc normalnie po treningu, czy lepiej ten posilek zjesc jakos w	8	2005-03-27 21:24
Odżywki i suplementy	Jak zaczac??? cze nie wiem co kupic na pierwszy porzadny cykl ? rok temu bralem kretke monohydrant hi - teca 400g i tylko poszedl 1cm w lapie :( diete w miare mialem... teraz nie wiem co kupic czy zaczac od tych lepszych kreatyn jak : jablczan , etyl itd. czy	12	2005-03-17 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase od dluzszego czasu stosuje taka diete .nie mam wagi wiec nia podam gramatury.moje pytanie dotycze tez tej wagi czy koniecznie musze ja miec czy ta gramatura jest taka wazna? narazie chodzi mi o posilki czy moga byc ? 1 platki kukurydziane z	14	2005-01-04 21:58
Trening dla zaawansowanych	trening ? ? cze do tej pory cwiczylem treningiem 3 dniowym tylko ze : 4 tyodnie cwiczylem 1 tydzien przerwy potem znowu cwiczylem 6 tyg. i 2 tyg przerwy i tak w kolko przez 4 miesiace. te przerwy to albo bylem chory albo cos wypadlo. jak cwiczylem tym	1	2005-01-11 17:43
Odżywki i suplementy	Diben cozide magnum + Kreatyna cze mam kreatyne z nutrendu 500g i olimp carbo.nie wiem czy do tego nie dokupic jeszcze diben cozide magnum (bralem dawniej i przyrosty byly spoko). jak bym mial to dawkowac razem i czy wogole mozna laczyc kretke z dibencm??????	4	2004-02-18 19:51
Doping	Po terminie??	1	2004-02-15 15:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	W jakiej pozycji najlepiej spac ??	2005-10-14 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Lekka rzezba ( do fachowcow :)	2005-09-09 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Lekka rzezba ( do fachowcow :)	2005-09-08 17:30
Trening w domu	sfd12 - moje pierwsze hst	2005-06-06 21:59
Trening w domu	sfd12 - moje pierwsze hst	2005-04-05 19:02
Administracja i Moderatorzy	Śmierć Papieża Jana Pawła II	2005-04-03 13:27
Administracja i Moderatorzy	Śmierć Papieża Jana Pawła II	2005-04-03 13:22
Trening w domu	sfd12 - moje pierwsze hst	2005-04-02 16:13
Trening w domu	sfd12 - moje pierwsze hst	2005-03-31 21:18
Trening w domu	sfd12 - moje pierwsze hst	2005-03-31 21:18
Trening w domu	sfd12 - moje pierwsze hst	2005-03-30 19:36
Trening w domu	sfd12 - moje pierwsze hst	2005-03-30 14:27
Trening w domu	sfd12 - moje pierwsze hst	2005-03-28 14:36
Trening w domu	sfd12 - moje pierwsze hst	2005-03-28 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek potreningowy VS Gainer	2005-03-28 09:56
Odżywki i suplementy	Jak zaczac???	2005-03-18 18:57
Odżywki i suplementy	Jak zaczac???	2005-03-18 18:14
Odżywki i suplementy	Jak zaczac???	2005-03-18 16:40
Odżywki i suplementy	Jak zaczac???	2005-03-18 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2005-01-27 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2005-01-22 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2005-01-11 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2005-01-05 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny!!!!!!	2004-08-30 14:10
Doping	pixy	2004-02-15 21:00
Galeria Zdjęć	Wasze ulubione DYSKOTEKI :)	2004-01-07 21:51
Galeria Zdjęć	MR. OLYMPIA 2002	2003-02-03 20:10
Doping	GINEKOMASTIA? ):: POMOCY!!!!!!!	2003-01-04 22:45
Galeria Zdjęć	3vs1 czyli ja i bossy :D	2002-12-22 15:58