SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta stabilizacyjna

  • Dieta stabilizacyjna- czy grozi mi jo- jo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu ( pon. i śr.) marszobieg 1 godz, 2 razy ( wt. i czw.) krótki 15 min. wysiłek kardio plus ćwiczenia na brzuch i pośladki, do tego stretching. Odżywianie: Była dieta- poniżej 1000 kcal. Teraz na stabilizacyjnej- dodaję 100 kcal na tydzień. Odżywiam się zdrowo- warzywa, owoce, produkty razowe, chudy nabiał, czasem drób i ryba. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 1/24/2009 10:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta stabilizacyjna po diecie kopenhadzkiej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jaką dietę mogłabym a nawet powinnam zastosować po tej diecie?? bo po wielkich wyrzeczeniach nie chcialabym, zeby zgubione kilogramy wróciły, a sama nie wiem jak sie do tego zabrac. oczywiscie cwicze wiec tak juz zostanie, ale jeszli chodzi o jedzonko to chcialabym jesc troche wiecej niz teraz;p prosze o rade

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 414 Data: 4/9/2011 3:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3h przed snem. Rowerek, jako dodatek... z biegania nie zrezygnuje bo bardzo to lubie. Zima nie przerywam biegow, bynajmniej w zeszlym roku:) probuje znalesc rownowage miedzy dieta a treningiem. Chce uniknac zastojow, jesli to mozliwe... dlatego za tydzien planuje przetestowac spalacz. Pomoze to fajnie, nie... to nei poddam sie tak czy inaczej:) [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 10:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 14latek i spora waga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] priorytety , jeden chcialby dobrze wygladac , inny osiagnac w zyciu niebywaly sukces . jedziecie po nim tylko dlatego ze jego cel jest inny od waszego ? okreslil wyraznie - dieta stabilizacyjna , nie redukcja , nie mega masa , a stabilizacyjna . wydaje wam sie glupi ? ok , bo to nie wasz cel i nie chcecie go . dla niego jest to cos co chcialby [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 1/14/2008 4:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planowaniu cyklu rocznego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co.Jeśli chodzi o diete to aktualnie jest stabilizacja.Wraz z początkiem masówki wejdzie dodatni bilans kaloryczny.Podczas robienia siły także liczę na małe przyrosty więc dieta pozostaje na plusie.Na czas czas regeneracji będzie robiona zawsze stabilizacja. Suplementacja w rozpisce.Jednak zastanawiam się jak najlepiej rozłożyć kreatynę ,żeby z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 586 Data: 9/24/2012 12:24:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta stabilizacyjna? Myślę że wystarczy od aktualnego bilansu kalorycznego będziesz stopniowo ucinał kcal.

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2015 8:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Biniu, zredukowałem tyle już ile chciałem. Mam do Ciebie ważne pytanie, co dalej, jakaś dieta stabilizacyjna? Bo myślałem o CC na zasadach IF na zerowym bilansie. I druga sprawa, bardziej skomplikowana. Otóż jakiś czas temu postanowiłem że podciągnę się na jednej ręce. Ćwiczę ciężkie podciągania z ciężarem ( do 60 kg) i negatywne opuszczania na [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2013 9:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Biniu, zredukowałem tyle już ile chciałem. Mam do Ciebie ważne pytanie, co dalej, jakaś dieta stabilizacyjna? Bo myślałem o CC na zasadach IF na zerowym bilansie. nie wiem czy jest sens sie bawic w CC JEM / NIE JEM jest wystarczajacym plusem dla wiekszosci z nas wiec podbij nieco kalorie (jelsi chcesz zostac na obecnym niskim poziomie tk tl. [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 7:40:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan diety do poprawy-odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprostu taki chce byc i juz. Pytanie teraz jak ma wygladac moja dieta stabilizacyjna? Mam zwiekszac kalorie? Jak to zrobic aby znow nie przytc?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 3/23/2010 8:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ClenBurexin - Trec

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moje zapotrzebowanie wyniosło 2750 kcal, wiem że od razu gdy osiągne np. 77 kg, to nie wróce od razu do jedzenia na poziomie 3000 kcal, tylko powoli systematycznie będe zwiększył - tzw dieta stabilizacyjna !

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 4/9/2009 3:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 3-6 czerwca: dieta wakacyjna, bardziej stabilizacyjna niz redukcyjna 3 czerwca: trening aero opisany na poprzedniej stronie + 2x1h szybki spacer dieta wakacyjna ok. 1600kcal 1. 3 jajka 2. ciasteczka owsiane (wlasnej roboty, malo rodzynek) 3. soczewica cz 30g, indyk, warzywa 4. soczewica zielona 100g 5. zestaw surowek (knajpa) 6. wieprz, 4 [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2010 9:40:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Piątek 29-03-2013 Dieta b/t/w/kcal: 237/84/187/2454 Trening: nogi i barki rozgrzewka - kubańskie wznosy 15x5 15x5 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x13 8x15 8x15 8x17 6x19 6x19 2. unoszenia bokiem maszyna 10x30 8x35 8x35 3. odwrotne rozpiętki, maszyna 8x30 8x35 8x35 4. ćwierćsiady 15x20 10x60 10x60 10x60 5. Uginanie leżąc 8x30 8x35 8x35 [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 11:44:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie zamierzam się trzymać, bo przesada nigdy nie jest wskazana. Znalazłam dobre wyjście z mojej sytuacji, na forum parę lat temu był post właśnie nt. tej diety, konkretnie dieta tao, jakiś koleś ponoć nie miał problemów z przyrostami. Ja stosuje podobny system, ale wybiórczo. Dobrą mam dietkę, zero suplementów, a nie mam niedoborów przy dużej [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9186 Data: 8/18/2009 8:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Jak jest waszym zdaniem lepiej: Ćwiczyć w domu(drążek, krzesła) z dietą bogatą w B/T/W czy iść na siłownię kosztem tłuszczy, których będzie mniej i zatem troszkę mniej kcal w diecie o jakieś 300-400? 2. Sztangielki czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą? 3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 4:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sory za pustego posta. Chciałem zapytać czy wraz z dobrą dietą i dużą aktywnościa fizyczną może mnie złapać efekt jo-jo ? I gdzie znajde informacje o przestawianiu sie z diety redukcyjnej na stabilizacyjną ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2013 9:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato - według kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    kopia z dziennika: Piątek 29-03-2013 Dieta b/t/w/kcal: 237/84/187/2454 Trening: nogi i barki rozgrzewka - kubańskie wznosy 15x5 15x5 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x13 8x15 8x15 8x17 6x19 6x19 2. unoszenia bokiem maszyna 10x30 8x35 8x35 3. odwrotne rozpiętki, maszyna 8x30 8x35 8x35 4. ćwierćsiady 15x20 10x60 10x60 10x60 5. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 13823 Data: 3/30/2013 11:45:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [ Ocena ] HST

    Post
    Trening w domu

    "Na oko raczej" -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "Na początku robiłem po 4 serie ale po 2 miechach zmnieszyłem do 3 zeby miec wiekszy dodatni bilans kaloryczny" "Brzucha nie robie jakby co bo szkkoda kalorii." -- po pierwsze mieśni brzucha nie należy zaniedbywać! po pierwsze pełnią funkcję stabilizacyjną, a po drugie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 7/6/2005 4:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń w domu do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy ćwicząc w domu z hantlami od 2 do 5kg i obciążnikami na nogi od 1,5 do 2,5kg+rower+stepper+piłka stabilizacyjna jestem w stanie to osiągnąć? Czy tracę czas? Odpowiednia dieta zachowana, rzecz jasna! Tyka, zwracam się do Ciebie po radę (jak zwykle zresztą!) Jak mam teraz ćwiczyć? Trening dzielony? Jakie są wytyczne na następny miesiąc? [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2/1/2005 6:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek :17 Waga : 79 Wzrost : 180 Staż treningowy: ok. 1 roku bez diety Obwód pasa:89cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x, bieganie 20 min na czczo(2 dni biegania, jeden odpoczynku) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 678 Data: 8/12/2013 8:16:55 AM Liczba szacunów: 0