Dieta na mase

Ważę 54,5kg mam 180cm wzrostu 16 lat chcę przytyć moja proponowana dieta poprawi ktoś lub coś zamieni ?


Śniadanie : Serek wiejski / twaróg / płatki owsiane - zostaje jak było .
Drugie śniadanie: ( To już te w szkole) Ryż + pierś z kurczaka /lub jakaś rybka :)
Obiad ( z tym to raczej problemu nie ma bo już w domu ) : Makaron , ryż , jaja kurze , kasza gryczana .
Posiłek przed treningowy : Jakiś twaróg z bułką pełno ziarnistą ?
Posiłek po treningowy : Nabiał / mięso + jakaś odżywke co sądzcie o Gain Bolic 6000 ?
A przed snem: twaróg , serek wiejski z 15/20 ml oliwy .

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
wrzuc diete wg tego linku

gain bolic cienki, najpierw wrzuc diete a pozniej sie zastanowimy czy gainer jest w ogole Ci potrzebny

Wogóle nie pokazuję mi sie coś takiego jak ten dziennik zywieniowy .

musisz aktywować nowy profil

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.