SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 661

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8
Witam.
Mam do was prośbe o pomoc. Mam 18 lat i odwieczny problem z brzuchem i nadwaga.
W wieku 16 lat ważyłem 110 kg lecz schudłem przez połtora roku do 80 kg. Od pólroku jednak tyje... wpadło mi już 11 kg. (jojo?...)

Teraz geneza problemu.
Chce znów schudnać. Głownie chodzi o pozbycie sie fałdek tłuszczu na brzychu i plecach w okolicy łopatek ( dokładnie pod nimi )
Kozystam z pasa neaopranowego. Gdy mam czas w soboty odwiedzam siłownie i robie trening: ( 'wszytsko' ( siłowe itp. ) po 3 seria z powtórzeniami do 15 razy ) no i około 60 bruszków i 30 minut na bieżni z interwałami.
W domu ćwicze codzennie lub co drugi dzień głownie katuje brzuszki. Tylko robie je na ziemi, z nogami wyciagnietymi przed siebie lub lekko zgetymi. (załatwić ławeczke?)
Prosze was o pomoc w znalezieniu jakiejś diety. Przydałby mi sie tez wykaz pewnych cwiczeń, które pomoga mi schudnac i wyrzeźbic ciałko.
mam tez zamiar kupić troche supli.
hi tec - thermo fusion ( na poczatek )
vitalmax - monohydrat kreatyny
no i ewentualnie do teko L-kreatynine.

z uszanowaniem budnis.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 93

Wzrost: 180

Obwód klatki: 103

Obwód ramienia: 25 przedramie biceps 37

Obwód talii: około 109 cm

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.7 BMI

Aktywność w ciągu dnia: szkoła.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko ćwiczenia w domu. Około 5 razy w tygodniu. raz w tygodniu siłownia ( nie zawsze.)

Odżywianie: jem normalnie nie głodze i nie przejadam sie


Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: nie moge robić zbyt dużo pompek ani opierac masy ciała na prawym nadgarstku

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 1 x tygodniu
ćwiczenia bez sprzetu w domu codziennie


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: zadna

Zmieniony przez - Budnis w dniu 2009-11-04 23:24:49

:D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
a kiedykolwiek pomyslalesz ze katowanie brzucha to sie moze przyczynic njwyzej do problemow z krzyzem bo do spalenia z niego tluszczu nigdy.
Malo tego te cwiczenia nie przyczyniaja sie do spalenia tluszczu w ogole, (za male miesnie by ich praca miala jakikolwiek wplyw)
Pas neoprenowy nie spala wytapia jedynie wode.
Odchudzasz sie dieta, a tej nie masz ustalonej wiec nic nie poradzisz, jesz za duzo produktow weglowodanowych i tyle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2633
Nie powielaj odpowiedzi i nie spamuj, Obliques już odpowiedzi udzieliła.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-05 13:07:13

OK, sorry.

Zmieniony przez - replay1 w dniu 2009-11-05 13:36:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8
no dobrze. Wiec według Ciebie co powinienem zacząc robićz???

:D

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta REDUKCYJNA DO OCENYY !!

Następny temat

Pomoc w wybraniu spalaczy do dokończenia wycinki.

Wheyvita