SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 111

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 18 lat Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 12
Witam, jestem w drugim tygodniu redukcji, rozpisuje kcal w zeszycie i zjadam około 1800kcal dziennie, przy zapotrzebowaniu 2600kcal. Masa poszła w dół, jest okej. Ale mam pytanie, mianowicie o co chodzi z tym podziałem np w tych 2600kcal 15%bialka, 55 węglowodanów, 30% tłuszczów ? Jaka będzie różnica jeżeli będę jadł przykładowo same chipsy w normie do 1800 kcal, a jadł z wytycznymi na białka, wegle, tłuszcze?? Jestem nowy i nie bardzo to rozumiem, bo w deficycie chyba chodzi o ucięcie kcal, więc co mi da rozkład na białka itp?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 3660 Wiek 30 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 80967
to bardzo zle robisz jedzac takie ilosci kalorii. proponuje szybko Ci je podbic do ok 2400, poki nie jest za pozno. a makroskladniki i ich rozklad jest jedna z naistotniejszych rzeczy w zywieniu. jest roznica czy 400kcal przyjmiesz z 50g weglowodanow i 50g bialka, czy ze 100g weglowodanow. nie wspominajac juz o jakosci jedzenia, gdyz kaloria kalorii nie jest rowna. inaczej organizm przetworzy 50g weglowodanow z chipsow, a inaczej 50g z makaronu.
1

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9682 Napisanych postów 114560 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370648
Każdy makroskąłdnik za coś odpowiada w organizmie, posiłki dostarczają witamin i minerałów, a czipsy Ci dostarczą tylko kalorie węgle i tłuszcze bez białka.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4102 Napisanych postów 42401 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341214
Przede wszystkim różnica będzie w zdrowiu. Jedząc syf zdrowie szybko się posypie
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 18 lat Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 12
Dlaczego powinienem podbić do przykładowych 2400kcal? Czy mniej kcal nie równa się szybszy spadek tłuszczu w organizmie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9682 Napisanych postów 114560 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370648
Bym pwoiedział szybszy spadek masy a nie tłuszczu, najlepsze i najtrwalsze, zachowanie odpowiedniego stanu zdrowia organizmu są normalne redukcjie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 18 lat Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 12
No dobra, ale oglądalem jakiś czas temu filmik na yt, w którym YouTuber tłumaczył że duży deficyt to około 800kcal i przy takim deficycie spadek masy to jakieś 0,8 kg na tydzień. Tak samo tłumaczył że nieważne co jemy, najważniejsza w redukcji jest odpowiednia ilość kcal. Mówił również że można uciąć 800kcal od razu, bez jakiś przygotowań organizmu czy coś. Teraz pytanie do was, ile w tym prawdy? Bo z tego co czytam to piszecie zupełnie inne rzeczy od tego co on gadał i sam już nie wiem w co wierzyć, każdy mówi co innego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 18 lat Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 12
Kolejne pytanie jakie mam to czy np te 1800kcal które do tej pory jadłem jeżeli byłoby z podziałem na białka, wegle, tłuszcze to szybciej bym schudl niż patrząc tylko na kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9682 Napisanych postów 114560 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370648
Podział też musi być odpowiedni, mozna dać diete zbilansowaną, inni np redukują na dietach tłuszczowych a inni z przewagą węglowodanów

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 923 Napisanych postów 4497 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 125854
Mistrzu, podział na makrosy jest po to, żebyś zachował mięśnie na redukcji a nie popalił je zbyt dużym minusem i brakiem białka.

O kaloriach z czipsów nie wspominając.

Jeden Jutuber mówi tak, inny inaczej, kulturyści jedzą czysto a nie czipsy jak dzieciak z podstawówki:)
Mało przetworzone jedzenie to lepszy stan flory jelitowej, równowagi hormonalnej, mniejsze ryzyko insulinooporności.
Poczytaj kilka artykułów na temat diety na Potreningu.pl to zrozumiesz o co mi chodzi.

Jak z kupnem auta: jeden powie że tylko niemce, inny mówi BIERZ SKODĘ. A Ty i tak kupisz francuza kombi.


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-05-10 23:29:34

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9682 Napisanych postów 114560 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370648
skoda też niemiec
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potreningu