Szacuny
8
Napisanych postów
452
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3888
Posiłek I
Śniadanie 6.30
Płatki owasiane
Mleko 3.2%
2 Jajka (DODAJ JESZCZE JEDNO JĄDRO)
Rodzynki
Posiłek 9.30
Śniadanie w szkole
Chleb razowy
Szynka
Ser żółty
Jogurt jakiś (NIE JAKIS TYLKO NATURALNY)
Jabłko
Posiłek III 13.00
Obiad w szkole
Serwuja róznie, obiad składa sie z dwóch dań zupka warzywna jakas+ na drugie ziemniaki jakies miesko i surówka (HMM MUSISZ CHYBA ZAINWESTOWAC W GAINERKA ALBO POSILEK W POJEMNIKU PRZYNOSIC)
Posiłek IV 15.30
Obiad w domu
Kasza
Pierś z kurczaka
Surówka lub sałatka
Jogurt
Posiłek V 17.30
Przed treningiem
Kasza manna (DAJ RYŻ BRAZOWY ALBO KASZE GRYCZANA)
Mleko (MLEKO WYRZUC DAJ CYCA Z KURY)
Oliwa z oliwek (PRZED TRENINGIEM BEZ TLUSZCZU)
Posiłek VI
Po treningu gdzie koło 19.00
Banan
Miod
Wafle razowe (BEZ WAFLI RAZOWYCH MOGA BYC RYZOWE)
DODAJ ZRODLO DOBREGO BIAŁKA ODZYWKA ALBO TUNCZYK Z WODY
Posiłek VII
Na noc
Twaróg
Chleb razowy (LEPIEJ CHLEBA NA NOC NIE JEDZ CHYBA ZE LUBISZ FAT)
Jakiś owoc
Posiłek 9.30
Śniadanie w szkole
Chleb razowy
Szynka
Ser żółty
Jogurt jakiś
Jabłko
jogurt i jabłko bym sobie darował. dodaj warzyw, szynkę zamieniłbym na normalne mięso
Posiłek III 13.00
Obiad w szkole
Serwuja róznie, obiad składa sie z dwóch dań zupka warzywna jakas+ na drugie ziemniaki jakies miesko i surówka
nic z tym nie zrobisz, jedz co dają.
Posiłek IV 15.30
Obiad w domu
Kasza
Pierś z kurczaka
Surówka lub sałatka
Jogurt
bez jogurtu, dodaj oliwy z oliwek do sałatki
Posiłek V 17.30
Przed treningiem
Kasza manna
Mleko
Oliwa z oliwek
ile godzin przed treningiem jesz ten posiłek
Posiłek VI
Po treningu gdzie koło 19.00
Banan
Miod
Wafle razowe
banan zaraz po treningu, reszta - OUT! 40 minut później zjedz biały ryż i filet z kury
Posiłek VII
Na noc
Twaróg
Chleb razowy
Jakiś owoc
chleb wywal, owoc zamień na warzywo. dodaj oliwy z oliwek
Quod medicina aliis, aliis est acre venenum
Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
276
to przesune ten posiłek jeszcze o pół godziny wcześniej i bedzie godzina ok,, a chciabym dorzucic tu jeszcze gdzieś orzechy tylko gdzie?? banan zaraz po treningu wtystarczy?? czym moge zastapic filet z kury??