Oceńcie moją dietę !!!!!!!!!!

Mam 17 lat, 82 kg wagi i 1,93 wzrostu. Chciałbym nabrać masy i ułożyłem sobie taką dietę. Oceńcie

Śniadanie 10.00 (taka pora teraz, bo są wakacje i śpię trochę dłużej
· 1 szklanka mleka 3 %
· 1 jogurt truskawkowy 1,5%
· 1 bułka
· plasterek szynki wieprzowej
· 1 jajko
· plasterek pomidora
· skibka chleba razowego

II śniadanie 13.00
· 1 bułka
· dżem
· ogórek
· jabłko
· plasterek sera żółtego edamskiego

Obiad 16.00
· 6 ziemniaków
· pieczeń wołowa (200 g)
· kalafior (300 g)
· szklanka soku pomarańczowego

Posiłek potreningowy (około 18.30)
· 2 banany
· szklanka mleka
· makrela wędzona (100g)
· skibka chleba razowego

Kolacja (21.00)
· 2 plasterki szynki z indyka (75 g)
· skibka chleba wiejskiego
· kiełbasa mysliwska (100g)
· kasza manna (50 g)

Jak wszystko obliczyłem to brakuje mi w tej diecie trochę białka. Może brać jakieś odżywki? Jakie są najlepsze?
Z góry wielkie THX

a czytałeś posty priorytetowe?? Po rozkładzie diety widać że nie przeczytaj jeszcze raz szczególnie FAQ by si2uiel i "robimy masę" Nortona

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"


AGILITY HANDLER PRO

Może jakieś propozycje ?

Podstawowy blad: zle dobrane produkty (najczesciej za tluste lub o zlej porze).

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

moja propozycja: przeczytaj posty priorytetowe. Dieta jest źle skomponowana, mimo że zawiera składniki w mniej więcej odpowiednich proporcjach to pochodzą one ze złych źródeł. za mało jest WW złożonych za dużo prostych. za mało białka.

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"


AGILITY HANDLER PRO

Może jakaś korekta?

Sorki ale tu trzeba wszystko wywrocic do gory nogami.
Sprobuj jeszcze raz. Przeciez chodzi o to zebys TY wiedzial co z czym polaczyc i w jakich ilosciach, prawda?

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Co racja to racja. Spróbuję jeszcze raz i wtedy się odezwę.

Na co zwrócić szczegolną uwagę?

na właściwe źródła składników odżywczych. Wszystko jest dokładnie opisane w postach priorytetowych.

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"


AGILITY HANDLER PRO

na zrodlo ww - maja byc zlozone: ryz,kasza,makaron,ziemniki,itd
na pore przyjmowania odpowiednich produktow: ww nie na noc
na gowniane ww i bialka zawierajace gowniany tluszcz

a odzywke mozesz brac jak Ci brakuje bialka: tania i dobra jest ovopol

"Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"