SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

double split

  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z podzialem na dwie czesci ktore wykonujemy 2x w tygodnieu , split partia 2x week. Bo split podwojnie dzielony to zupelnie inny trening. O co chodzi.Podwojnie dzielony (double split) to dwa treningi ktore wykonujemy tego samego dnia. Jest to jedno z czestych rozwiazan za czasow Arnolad i jego kompanow. Chociaz rowniez spotykany w pozniejszym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 7/7/2008 2:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sala ćwiczebna, ubiór treningowy), co powoduje stres i zmusza do koncentracji, -w czasie treningu należy być raczej głodnym niż objedzonym, -ćwicząc systemem double split rano należy wykonywać ćwiczenia izolowane i na duże grupy mięśniowe, przy których w koncentracji pomaga nam pamięć, a po południu małe mięsnie(łydki, brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6105 Data: 6/14/2006 3:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • podwójnie dzielony czy moze split?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprawdzony split z podzialem na dwie czesci. podwojnie dzielony?nie powtarzaj takich wynalazkow po jednym mlodzianie,bo az wstyd. dla scislosci: podwojnie dzielony,czyli double split-to dwa treningi tego samego dnia.rozwiazanie bardzo czesto stosowane za czasow arnolda,takze i w pozniejszych latach.dzis juz nie tak popularne-wiadomo,po co sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2/21/2008 4:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    TRENING 8 double split B I DB 2s http://www.youtube.com/watch?v=3gi7EoYNF4w II SQ 2s http://www.youtube.com/watch?v=wDN1a7TOi0M III drążek +10 z dropem 2s http://www.youtube.com/watch?v=GlgnukNnbdQ IV wiosło 2s http://www.youtube.com/watch?v=zbEJByOmBlU Vmodlitwnik jednorącz 2s VIprzedramie uginanie sztangą 2s VII rowerek 15m komentarz taki, że [...]

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2009 1:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    trening 10 double split A I WL 1. 90x10 http://www.youtube.com/watch?v=3CXX4e2B7k8 2. 100x8 http://www.youtube.com/watch?v=NCcTmYiv5S4 3. 110x4 http://www.youtube.com/watch?v=3mvB7h4MQrg i tutaj jakoś krzywo, wiec skończyłem na 4 powt, myśle następnym razem będzie 6 II wyciskanie sztangielek neutralnym 1. 25x16 [...]

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2009 1:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    trening 11 double split B I DB 20x10,30x10,40x10,50x10,60x10 http://www.youtube.com/watch?v=Trl6fQ4_cO4 tutaj lekko, wszystko wydawało się być ok II SQ 50x5,60x5,70x5,80x5,90x5 http://www.youtube.com/watch?v=OP7OkEGp9xc generalnie ćwiczenie dawno nie robione, ostatnio technika z dupy, dziś już powiedzmy, że przypomniałem sobie jak siadać, ale za [...]

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2009 2:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    trening 24 double split A przedtreningowy: wołowinka, kasza, warzywka, oliwa I. WL 20x5; 30x5; 50x5; 60x5; 70x5; 80x5; 90x5; 100x5; 110x5; 120x5 ostatnio:97,5x5; 107,5x5; 117,5x5 http://www.youtube.com/watch?v=yI9gn43NPUc Podobnie jak w przypadku wiosła plan wykonany, podobnie też zostało troche sił więc zrobiłem dropa (który dla odmiany mnie [...]

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2009 7:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    TRENING 9 double split A I WL 2s szeroko+2s sredni chwyt (z regresją) http://www.youtube.com/watch?v=6B_ezbW-LrM II unoszenie bokiem+połowiczny HP 2s (stały) http://www.youtube.com/watch?v=uq-U4a1QxWw III wyc na atlasie 2s stały http://www.youtube.com/watch?v=YS1sW0-W6fw IV tate press+wyc neutralnym 2s (stały) [...]

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2009 3:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    trening 13 double split B nogi+plecy+bice+przedramie I. odwrócona suwnica 3serie x5 http://www.youtube.com/watch?v=aUP0NaEtNvw waga samych talerzy, niby nic, a ciężko, po części spory opór maszyny w górnej części ruchu (nikt nie urzywa praktycznie), po części izilacja, a po części słaba forma nóg niestety, ale przynajmniej plecy odciążone:) II. [...]

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2009 2:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    trening 14 double split A dziś w planach było jeziorko, ale nie wyszło więc zrobiłem trening ogólnie dziś upał i jednak plaża byłaby lepszym pomysłem, na sali 25st, przed treningiem mniej niz zazwyczaj ww, efekt taki że siły brakło, a trening ogólnie jako wakacyjno-urlopowy bardziej traktować można..no bywa i tak I. WL 90x10,100x8 na 110 nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2009 3:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    trening 16 double split A I. WL 90x5,100x5,110x5,120x2+1 http://www.youtube.com/watch?v=bJXxOi78vLs http://www.youtube.com/watch?v=8Ig8pD5l7Bs 120 tak spontanicznie, pierwsze płycej jakby, później norma II. sztangielki neutralnym 25x12,30x10,35x8 http://www.youtube.com/watch?v=3M4gnf-WR_A przy 35 musiałem wypchnąć klasychnym chwytem bo neutralnym [...]

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2009 3:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    trening 18 double split A I. WL 92.5x5, 102.5x5, 112.5x4+1 ostatnio: 90x5,100x5,110x5,120x2+1 http://www.youtube.com/watch?v=6x5fFXo-09g coś to 5powt cieżko szło, z pomocą trzeba było II. sztangielki na dodatniej, neutralnym: 30x12, 35x10 ostatnio: 25x12,30x10,35x8 http://www.youtube.com/watch?v=i838ckS1Okg na 35 ostatnie powt ciężko, ale tym [...]

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2009 4:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    trening 20 double split A po dobrej rozgrzewce bark nie dokuczał więc zacząłem WL normalnie,nadrobiłem na 112.5, ostatnio nie poszło, tym razem lekko dla 5powt, dodatkowo na 117.5 wszedłem I. WL 92.5x5, 102.5x5, 112.5x5, 117.5x3+1 ostatnio:92.5x5, 102.5x5, 112.5x4+1 http://www.youtube.com/watch?v=gyBHc77BvDc [...]

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2009 2:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

    Post
    Trec

    trening 22 double split A Remik wykrakał, jak tylko wszedłem na siłke zaczęło padać ogólnie trening na szybko, więc pod koniec ledwo dychałem, krótkie przerwy I. WL 97,5x5; 107,5x5; 117,5x5 ostatnio: 92.5x5, 102.5x5, 112.5x5, 117.5x3+1 http://www.youtube.com/watch?v=dm1CW4S32t0 co ciekawe ost powt chyba najładniejsze II. wyc sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2009 6:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie moje FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    sorry. zakrecilem sie,jak sloik. PS. podwojnie dzielony,czyli tzw."DOUBLE SPLIT",to kojarzony w latach 80-ych trening obejmujacy dwie sesje w ciagu jednego dnia. moze teraz inaczej sie to nazywa?zreszta whatever... wazne,ze wiemy o co chodzi. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 11/14/2007 9:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kozieradka (fenugreek) - poprawia wrażliwość insulinową,obniża poziom cukru

    Post
    Badania naukowe
    PRO

    [...] of Fenugreek supplementation on strength and body composition. METHODS: 49 Resistance trained men were matched according to body weight and randomly assigned to ingest in a double blind manner capsules containing 500 mg of a placebo (N = 23, 20 ± 1.9 years, 178 ± 6.3 cm, 85 ± 12.7 kg, 17 ± 5.6 %BF) or [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2011 10:07:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] with same weight E3. Decline bench press normal grip 3 x max with same weight Day 3 QUADS A. Leg extension 3 x 8-10 (2 sec. hold at peak) B. Leg extension 3 x 8-10 (peak double contraction) C. Leg extension 3 x 6-8 (superslow, 5 sec. down, 5 sec. up) MECHANICAL DROP SET D (30 SEC. BETWEEN POSITINS, 3 MIN. BETWEEN SETS) D1. Front squat 3 x [...]

    Odpowiedzi: 17234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2016 2:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] tym Faqu. Wchodzac na split, majac odpowiedni staz szukasz najoptymalnieszego podzialu tygodnia dla siebie - moze to byc 5-6 a nawet 7 treningow w tygodniu. Jesli mowimy o double-a-day to 10-14 sesji tygodniowo wchodzi w gre. Wazne bys sam zbadal ile moze w danej chwili twoj organizm. 2.jak jest z przerwami może być dni treningowych pod rząd 5 [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2009 2:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] the biggest fear many individuals on a ketogenic diet have about the carb-load is the potential to regain body fat due to the high number of calories being consumed (almost double maintenance during the first 24 hours). We will see that fat gain during the carb-up should be minimal as long as a few guidelines are followed. In a study which [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2005 12:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)

    Post
    Trening w domu

    Niedziela: Piranha Get Up Sandwich The Bat 5 Step - 5xsquat Jerky - siady wymieniłem na wykroki z 1 kettlem; weszło 10rep LCCJ :-) A Vulgar Display Całość 43:30 (coś po ostatnim bieganiu odczuwam kolano - dlatego z przysiadami spokojnie) Tym samym zakończyłem szósty tydzień programu THE BIRTH OF THE HERO - powinien trwać chyba 6 miesięcy.. no, [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2012 9:43:57 PM Liczba szacunów: 0