Habsvok.
witam, od w sumie przedwczoraj zaczolem cwiczyc po przerwie okolo 2miesiace cwiczylem moze z 1misieac wiem to nic ale od 2 lat prubuje zaczac cwiczyc albo ponad dwa lata i nie moge nie ze mi sie nie chce czy cos bo mi sie chce nawet bardzo potrafie nawet cwiczyc ostro po 5 godzin bo tak cwiczylem jak jeszcze nie wiedzialem , aktualnie mam 14 lat w tym roku w sierpniu bende miec 15 , i sprawa jest taka ze od dwuch dni gdzies cwicze pierwszy trening po przerwie wygladal tak : zaczelem trenowac o okolo 21 ale to lekki trening zreszta ja jak mialem przerwe kladlem sie spac chyba o 2-3 w nocy xD dlugo na kompie siedzialem (dola troche mialem mam ) i na tym treningu przedwczorajszym zrobilem taki trening na sile tylko : rozgrzewka 5min , okolo 2serie po 2 przysiady 1 noga z obciazeniem 7kg okolo , 2xserie pompki jedno rocz 2 powt, 1 wymyk na drozku , 2x 2 powturzenia na kuleczku to cwiczonko na brzuch , i chyba 1 podciagniencie na drozku z obciazeniem z 12 kg ale nie dalem rady do konca po przerwie .
drugi dzien treningu , 2 serie po 5 wspienc na palce z obciazeniem moze 17 kg , 1seria 10 wspienc na piety , sciskanie papieru czy recznika trening uscisku , 2x po 3 powturzenia sklonuw szyji z obciazeniem moze 13 kg ,
potem kondycja po obiedzie to tak 3-4 min czegos takiego : wyskok i odrazu sprint z 40m potem boksowanie z cieniem kopanie lokcie itp(najbardziej skupiam sie na rekach tutaj) potem 20 m bieg na lapach (bear crawl chyba) potem 20m bieg na lapach tylko tylem i do tylu (crab walking chyba) robia takie biegi na lapach np na dzudo i innych , i tak ciagle w tym ruzne skoki itp , robilem to tak dlugo az mi bylo troche nie dobrze to byl trening szybkosciowo- kondycyjny - wytrzymalosciowy , a i dodam ze wszystko robilem najszybciej jak potrafie ! , potem po okolo 2 godzinac po tym treningu wzialem naprzemienny prysznic i poszlem sie porozciagac tak dosc delikatnie z 20minut . I dzisiaj w nocy zasnalem chyba o 4-5 , po treningu bylem bardzo nerwowy i jakis rotrzepany , dzisiaj jestem dowalony sprubowalem dzisiaj jakis trening wykonac ale nic nie da rady mam zakwasy troche ale to nie o to chodzi ze nie mam sily powud jest taki ze organizm (uklad nerwowy i organizm) jest przemeczony , i za kazdym razem gdy wykonam trening nie wazne kiedy to mam takie problemy dla tego tez chyba od dwuch lat nie moge podjac sie normalnego treningu bo sie nie wysypiam i jestem bardzo nerwowy ze teraz mam problemy policja itp , dodam ze nawet jak zrobie latwy trening naprzyklad ten pierwszy muj trening po przerwie to zasnolem chyba o 4 czy 3 w nocy i sen byl bardzo slaby tak samo jak ten , ja nie wiem co sie dzieje mama dawala mi jakies tabletki ziolowe na sen , na wzmocnienei ukladu nerwowego itp , owszem pomogly nawet lepsze efekty byly na silce bo onie zawieraly algi morskie i ruzne super skladniki , zasypialem szybciej ale mialem duzo jakby energi i w ogule rzeznie probilem w domu i na osiedlu , ale te tabletkie na prawde wiele mi nie daly jedynie troszku bo bylem jakby bardziej lekko witalny i lepszy sen ale to minimalnie , dzieki jak by mi ktos pomugl ! a i przepraszam za te blendy ale to nie moja wina nie moge napisac tych znakuw polski :(
ps : mam okolo 180cm wzrostu , nie jestem chudzielcem ani kolosem taki sredni jestem , jestem sprawny fizycznie , bylem u irydolog powiedziala ze mam slaby uklad nerwowy mam tez duza wade wzroku okolo -7czy 8 , waze okolo 71kg .
Zmieniony przez - Habsvok. w dniu 2012-01-05 14:35:30
wiem ze nie zbyt ladnie napisalem to wszystko ale cos teraz mi nie idzie z pisaniem , jakbyscie nie mogli zakumac tego to poprawie .
Zmieniony przez - Habsvok. w dniu 2012-01-05 14:36:42
aaa i moze powiecie ze po prostu jestem przetrenowany ale te treningi na prawde nie byly dla mnie tak ciezkie , dodam ze nawet gdy zrobie jeszcze latwiejsze bo prubowalem to tez mam problem ze snem , i bez treninguw to zasypiam okolo nawet 50minut , nawet nie nawidze chodzic spac to dla mnie gorsza menka od treningu kladlem sie nawet o 20 po treningach a zasypialem chyba o 23.30! i tak zawsze , tylko ze po treningach jeszcze trudniej mi zasnanc i sen jest duzo gorszy , jak bylem maly to nigdy nie spalem po wieczorynce po prostu nie moglem pamietam jak raz sprubowalem to chyba o 21 sie obudzilem i nie moglem spac chyba , w nocy jestem zmeczony dosc pamietam jak bylem na wczasach wszyscy w nocy chcieli chodzic a ja spac zeby miec sile co nie i ja przychodzilem do mieszkania chyba o 23 z mama oni moze o 12 i oni zasypiali duzo wczesniej odemnie hrapali itp to tym bardziej nie moglem spac a im to nie przeszkadzalo jak na wzajem hrapali , to samo mam w domu muj tato cos powie czy hrapnie a ja juz sie wkurzam i rozbudzam troche .
Zmieniony przez - Habsvok. w dniu 2012-01-05 14:46:55
drugi dzien treningu , 2 serie po 5 wspienc na palce z obciazeniem moze 17 kg , 1seria 10 wspienc na piety , sciskanie papieru czy recznika trening uscisku , 2x po 3 powturzenia sklonuw szyji z obciazeniem moze 13 kg ,
potem kondycja po obiedzie to tak 3-4 min czegos takiego : wyskok i odrazu sprint z 40m potem boksowanie z cieniem kopanie lokcie itp(najbardziej skupiam sie na rekach tutaj) potem 20 m bieg na lapach (bear crawl chyba) potem 20m bieg na lapach tylko tylem i do tylu (crab walking chyba) robia takie biegi na lapach np na dzudo i innych , i tak ciagle w tym ruzne skoki itp , robilem to tak dlugo az mi bylo troche nie dobrze to byl trening szybkosciowo- kondycyjny - wytrzymalosciowy , a i dodam ze wszystko robilem najszybciej jak potrafie ! , potem po okolo 2 godzinac po tym treningu wzialem naprzemienny prysznic i poszlem sie porozciagac tak dosc delikatnie z 20minut . I dzisiaj w nocy zasnalem chyba o 4-5 , po treningu bylem bardzo nerwowy i jakis rotrzepany , dzisiaj jestem dowalony sprubowalem dzisiaj jakis trening wykonac ale nic nie da rady mam zakwasy troche ale to nie o to chodzi ze nie mam sily powud jest taki ze organizm (uklad nerwowy i organizm) jest przemeczony , i za kazdym razem gdy wykonam trening nie wazne kiedy to mam takie problemy dla tego tez chyba od dwuch lat nie moge podjac sie normalnego treningu bo sie nie wysypiam i jestem bardzo nerwowy ze teraz mam problemy policja itp , dodam ze nawet jak zrobie latwy trening naprzyklad ten pierwszy muj trening po przerwie to zasnolem chyba o 4 czy 3 w nocy i sen byl bardzo slaby tak samo jak ten , ja nie wiem co sie dzieje mama dawala mi jakies tabletki ziolowe na sen , na wzmocnienei ukladu nerwowego itp , owszem pomogly nawet lepsze efekty byly na silce bo onie zawieraly algi morskie i ruzne super skladniki , zasypialem szybciej ale mialem duzo jakby energi i w ogule rzeznie probilem w domu i na osiedlu , ale te tabletkie na prawde wiele mi nie daly jedynie troszku bo bylem jakby bardziej lekko witalny i lepszy sen ale to minimalnie , dzieki jak by mi ktos pomugl ! a i przepraszam za te blendy ale to nie moja wina nie moge napisac tych znakuw polski :(
ps : mam okolo 180cm wzrostu , nie jestem chudzielcem ani kolosem taki sredni jestem , jestem sprawny fizycznie , bylem u irydolog powiedziala ze mam slaby uklad nerwowy mam tez duza wade wzroku okolo -7czy 8 , waze okolo 71kg .
Zmieniony przez - Habsvok. w dniu 2012-01-05 14:35:30
wiem ze nie zbyt ladnie napisalem to wszystko ale cos teraz mi nie idzie z pisaniem , jakbyscie nie mogli zakumac tego to poprawie .
Zmieniony przez - Habsvok. w dniu 2012-01-05 14:36:42
aaa i moze powiecie ze po prostu jestem przetrenowany ale te treningi na prawde nie byly dla mnie tak ciezkie , dodam ze nawet gdy zrobie jeszcze latwiejsze bo prubowalem to tez mam problem ze snem , i bez treninguw to zasypiam okolo nawet 50minut , nawet nie nawidze chodzic spac to dla mnie gorsza menka od treningu kladlem sie nawet o 20 po treningach a zasypialem chyba o 23.30! i tak zawsze , tylko ze po treningach jeszcze trudniej mi zasnanc i sen jest duzo gorszy , jak bylem maly to nigdy nie spalem po wieczorynce po prostu nie moglem pamietam jak raz sprubowalem to chyba o 21 sie obudzilem i nie moglem spac chyba , w nocy jestem zmeczony dosc pamietam jak bylem na wczasach wszyscy w nocy chcieli chodzic a ja spac zeby miec sile co nie i ja przychodzilem do mieszkania chyba o 23 z mama oni moze o 12 i oni zasypiali duzo wczesniej odemnie hrapali itp to tym bardziej nie moglem spac a im to nie przeszkadzalo jak na wzajem hrapali , to samo mam w domu muj tato cos powie czy hrapnie a ja juz sie wkurzam i rozbudzam troche .
Zmieniony przez - Habsvok. w dniu 2012-01-05 14:46:55
Krzysztof Piekarz
krzykacz
