Trening bez sztangi...

Sytuacja przedstawia sie następująco: mam 15 lat waże 71kg przy 184cm wzrostu i nie chce być nie wiadomo jak rozwalonym w barach i w bicepsie bykiem. Chce tylko troche rozbudowac klatke zeby miec sylwetke nie odstraszającą dziewczyn. Na siłownie mógłbym się zapisać ale mam wątpliwości co do sensu...
I tutaj sie rodzi moje pytanie - czy da rade cos wyrzezbic za pomocą metod domowych tzn. drążek, hantle po 5 kg, sprężyna? Załatwienie sztangi graniczy raczej z cudem w moim przypadku bo po prostu nie mam miejsca na takie bajery. Taka sztanga na pewno by cos wiecej pomogła ale z przyczyn technicznych nie da rady:/

Z góry dzięki za odp

Możesz lepiej sie wyrzeźbić niż wiele osób na siłowni.Tylko musisz dobrze i cieżko ćwiczyć!!Pozdrawiam i życze powodzenia

Masz malo masy jak na ten wzrost wiec nie masz co tutaj rzezbic no chyba ze z kosci na osci

Dzięki z odpowiedzi! Z przybraniem masy problemów chyba nie będzie bo przez ostatnie 2 miesiące przytyłem 10 kg:)
Jeszcze jedno pytanie - jeżeli zaczne systematycznie ćwiczyć i "rzeźbić się" to czy będzie to miało wpływ na wyniki w bieganiu? Bo dotychczas miałem jedne z lepszych w szkole i szkoda byłoby to stracić...

A czemu nie chcesz zapisać się na siłkę? Przy Twoim wzroście trudno będzie zrobić z siebie kwadrata. Z tym co masz możesz ćwiczyć bica, trica, jeśli nie chcesz sztangi to rób chociaż jakieś pompki. Drążek daje naprawdę dużo możliwości, więc z niego też nie rezygnuj. Powodzenia w budowaniu muskulatury.

PS.Naprawdę zastanów się nad siłką. Ja dużo bym dał, aby mieć porządną w okolicy...

Wymyśliłem sobie taki plan codzienny:
1. 30 przysiadów
2. 5 minut hantle na biceps
3. Aerobiczna 6 Weidera [ https://www.sfd.pl/1/images2006/20060101222231.gif ]
4. 5 minut rozciąganie sprężyny z przed i za siebie
5. 5 minut hantle na triceps
6. 5 minut podciągania na drążku
7. 20 pompek (co tydzień +5 więcej)
8. 20 brzuszków ( co tydzień +5 więcej)

Całość zajmuje około 1 godziny z odpoczynkami:) Ma ktoś może linki do opisanych ciekawych ćwiczeń typu aerobiczna 6 weidera?

pomijajac fakt ze trening taki troche dupny , to mysle ze nie zrobilbys ani jednego brzuszka po wykonaniu dniowki a6w :)

Do dupy ten trening

- http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Niedawno właśnie znalazłem tu gdzieś na forum link do tej stronki i jest rzeczywiście za***ista! Gdybym wcześniej ją znalazł na pewno nie założyłbym tego tematu:)
Dzięki za odpowiedzi;)

Niema co się zastanawiać zapisz się na siłownie a niepożałujesz

Gwarantuje że niestaniesz się szybko kafarem wiec bez obaw możesz ćwiczyć na normalnej siłowni

powodzenia