ter110
Cześć, planuje wrócić na siłownie po półrocznej przerwie i zastanawiam się nad planem treningowym. Myślałem nad 15 10 5 Wodyna lub Knife. U Wodyna jest wszystko ładnie rozpisane jeśli chodzi o progresje, lecz sam plan wydaje mis się lekko chaotyczny. Bardziej podoba mi się 15 10 5 Knife lecz nwm jak wyglądać ma tam progresja czy RAMPA czy stały ciężar. Stosował ktoś, któryś z tych planów? Jeśli tak to jakie macie o nich opinie, dodam że celem jest powrót do wymiarów z przed przerwy, w szczególności góry ciała.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1750
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777610
Plany Wodyna takie wrażenie sprawiaja ale są dobrze przemyślane trenowałem nimi nie raz. Ale bez względy na to, który z tej dwójki wybierzesz będziesz zadowolony z efektów.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1750
A co do planu Knife to jaką wybrałbyś opcje progresji, RAMPE czy stałe obciąęnie?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777610
ter110A co do planu Knife to jaką wybrałbyś opcje progresji, RAMPE czy stałe obciąęnie?
Zdecydowanie wolę rampę pozwala lepiej przygotować zarówno mięśnie jak i układ nerwowy do treningu. Jak będziesz stosował rampę będziesz zadowolony.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
hybryda push pull legs fbw
Następny temat
Trening 5-6 razy w tygodniu i zawody bikini fitness
