mafdet
witam właśnie zaczalem cykl
1-10 prop malay 100mg e2d
1-8(9)10ml mastever vermodj a 20ml masteron malya e2d
hcg 5*1000iu e2d
nolvadx PcT 40mg 2* 20mg 10mg
no i zracji pracy żeby trzymać diete to musze się wspomagac białkiem i tak wygląda mój harmonogram
pobudka 5.00
1posilek 5.30 200ml mleka 2% wpc 40g banan 10g ooliv 2000mg omega3 vitC 500mg Garlic prostan cynk 50mg citrate viaminsport olimp artrostop esseliv forte colagen
1jajko B 43.8g W 36.4g T 21.3g 505kcla
2posilek 8.00 piers 1jajko 100g makaron raz. ryz braz.kasze 100g brokuły 2000mg omega 3.6.9 antiox olimp
B 42.3g W 71.1g T 10.2g 546kcla
3posilek 11.30 przed treni. muss up 100g wpc 40g 200ml mleka
B 47.2g W 100g T 8g 661kcla
4posilek 15.30 po treni.muss up 100g 6protine complex 40g 3g glutamin
B 38.5g W 98.4g T 5.4g 597kcla
5posilek 18.00 piers /indyk/ryba/wolowina/schab 10g oliv i po 1.5h 200g serek wiejski MZB olimp
B 45g W 5.5g T 27.7g 450kcla
CALOSC; B 216.9g W 311.4g T 72.6g 2759kcla no i mysle ze za mało tłuszczy 22.00 sen tak jest 5 dni na weekendy więcej normalnych posilkow cwicze pon.srod.piat. silka areo wto.czwa.sob. cardio mój cel to suche mieso bf w dol proszę o wypowiedzi cykl dieta suple no i jaki trenig najlepszy
1-10 prop malay 100mg e2d
1-8(9)10ml mastever vermodj a 20ml masteron malya e2d
hcg 5*1000iu e2d
nolvadx PcT 40mg 2* 20mg 10mg
no i zracji pracy żeby trzymać diete to musze się wspomagac białkiem i tak wygląda mój harmonogram
pobudka 5.00
1posilek 5.30 200ml mleka 2% wpc 40g banan 10g ooliv 2000mg omega3 vitC 500mg Garlic prostan cynk 50mg citrate viaminsport olimp artrostop esseliv forte colagen
1jajko B 43.8g W 36.4g T 21.3g 505kcla
2posilek 8.00 piers 1jajko 100g makaron raz. ryz braz.kasze 100g brokuły 2000mg omega 3.6.9 antiox olimp
B 42.3g W 71.1g T 10.2g 546kcla
3posilek 11.30 przed treni. muss up 100g wpc 40g 200ml mleka
B 47.2g W 100g T 8g 661kcla
4posilek 15.30 po treni.muss up 100g 6protine complex 40g 3g glutamin
B 38.5g W 98.4g T 5.4g 597kcla
5posilek 18.00 piers /indyk/ryba/wolowina/schab 10g oliv i po 1.5h 200g serek wiejski MZB olimp
B 45g W 5.5g T 27.7g 450kcla
CALOSC; B 216.9g W 311.4g T 72.6g 2759kcla no i mysle ze za mało tłuszczy 22.00 sen tak jest 5 dni na weekendy więcej normalnych posilkow cwicze pon.srod.piat. silka areo wto.czwa.sob. cardio mój cel to suche mieso bf w dol proszę o wypowiedzi cykl dieta suple no i jaki trenig najlepszy
Krzysztof Piekarz
vvv
lodzianin1
ban4life
a dieta to moje jest zawsze trzymana i makro się zgadza... A mialem swego czasu 45 z tym ze teraz jest mega dociecie i wygląda to o 180stopni inaczej w pozytywnym znaczeniu
wiec nie ma co się sugerować rozmiarem ramienia
szmond
