SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile kcal, b, t, ww na odchudzanie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 445

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 202
Siemka. Ile powinienem jeść białka, ww, tłuszczu oraz kcal, jeśli chcę schudnąć około 10-15kg do końca wakacji, to jest około 3 miesiące.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 80

Wzrost: 170

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 79

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, po południu trening - skakanka 10-15min -> trening siłowy 30-45 min -> skakanka 30min / Wieczorem skakanka 30min-1 godzina.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 2x w tygodniu/Skakanka codziennie 30min+/ Siłownia 4x w tygodniu około 30min - 1 godzina.

Odżywianie: Staram się jeść mało, i ograniczać fast foody, słodycze - niezdrowe rzeczy, aczkolwiek zdarza się, że czasem coś zjem...Staram się pić tylko wodę.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie ma.

Stan zdrowia: Wszystko jest OK.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie więcej niż 3h dziennie :
4x tyg - siłowy
7x tyg - skakanka
2x tyg piłka nożna


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W tej chwili Thermo fat burner max, do którego zamierzam dokupić jakieś BCAA.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: J.W.

Stosowane wcześniej diety: Tak jak wyżej, żadne, ale staram się ograniczać niezdrowe rzeczy.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kalorie

Następny temat

Dietka redukcyjna do oceny - brakujące kalorie i tłuszcze :/

Fruzelina