Młody chłopak odchudzanie + rzeźba

Cześć !

W ostatnim czasie uświadomiłem sobie ze muszę zmienić swoje życie o 180 stopni i zadbać o siebie

Ogólnie o sobie mogę powiedzieć ze jest mnie dużo ;) tzn. jestem nie tyle gruby co otłuszczony

Info o mnie
Wiek 17(1995)
Waga 100~105kg
Łydka 47cm
Udo 72cm
Pupa 115cm
Biodra
Wdech 106cm
Wydech 111cm
Klatka piersiowa 107cm
Ramiona 36cm
Szyja 38cm

Nawyków żywieniowych nie mam tzn. jem co chce i kiedy chce, ale planowaniem też je zmienić i zacząć sie zdrowo (najlepiej smacznie) odżywiać

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to mam ok 50m od domu centrum sportowo rekreacyjne z basenem olimpijskim i siłownią więc jestem w stanie chodzić tam

Moj cel jest taki :

Do czerwca daj Boże zrzucić te 15~25 kg potem tak do końca 2013 wycisnąć z siebie co sie da tak żeby ważyć tyle ile powinienem

Fajnie było by tez popracować trochę nad brzuszkiem bo bardzo chciałbym mieć sześciopak

Oczywiście wiem ze to bedzie wymagało ode mnie ogromu pracy ale wydaje mi sie ze mam jednak motywacje dosyć dobra i jestem w stanie tego dokonać co zamierzam bo z charakteru jestem taki ze czego sie wezmę musi być zrobione perfekcyjnie

Pozdrawiam Jakub

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):