SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 664

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516
Witam wszystkich użytkowników tego Forum
Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan ćwiczeń ponieważ nic nie znalazłem pod moje możliwości. Mam 15 lat waże 88kg.Dysponuje w domu ławeszką szangą łamaną i prostą obciążeniami 10kg( wiem mało ale nie mam narazie funduczy). Ćwiczylem 3 dni w tygodniu po 1h przez 2miesiace efekty widac, ale jednak nie chce sobie "rozwalić" postury w sęsie że tu będę miał większe mięśnie a tu mniejsze prosze o pomoc!!:)
Z góry DZiękuję !



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 88

Wzrost: 177

Cel treningowy: Sylwetka, Siła

Staż treningowy na słowni: dwa miesiace bez przerwy ale mam treaz przerwe

Uprawiane inne sporty: Box

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana prosta, sztangielki,ławeczka

Dieta: nie mam a chciałbym

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: L-Karnityna, Błonnik

Born To fight, Fight to Win!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95007
To teraz poszukaj czegoś o ACT i bierz się za ten trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516
łatwo mówić :P a jakaś dietka coś ?

Born To fight, Fight to Win!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95007
Dział Odżywianie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o pomoc w ocenie planu

Następny temat

Trening 3-dniowy

sosy