Orzelson
Witam wszystkich użytkowników tego Forum
Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan ćwiczeń ponieważ nic nie znalazłem pod moje możliwości. Mam 15 lat waże 88kg.Dysponuje w domu ławeszką szangą łamaną i prostą obciążeniami 10kg( wiem mało ale nie mam narazie funduczy). Ćwiczylem 3 dni w tygodniu po 1h przez 2miesiace efekty widac, ale jednak nie chce sobie "rozwalić" postury w sęsie że tu będę miał większe mięśnie a tu mniejsze prosze o pomoc!!:)
Z góry DZiękuję !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 88
Wzrost: 177
Cel treningowy: Sylwetka, Siła
Staż treningowy na słowni: dwa miesiace bez przerwy ale mam treaz przerwe
Uprawiane inne sporty: Box
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana prosta, sztangielki,ławeczka
Dieta: nie mam a chciałbym
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: L-Karnityna, Błonnik
Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan ćwiczeń ponieważ nic nie znalazłem pod moje możliwości. Mam 15 lat waże 88kg.Dysponuje w domu ławeszką szangą łamaną i prostą obciążeniami 10kg( wiem mało ale nie mam narazie funduczy). Ćwiczylem 3 dni w tygodniu po 1h przez 2miesiace efekty widac, ale jednak nie chce sobie "rozwalić" postury w sęsie że tu będę miał większe mięśnie a tu mniejsze prosze o pomoc!!:)
Z góry DZiękuję !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 88
Wzrost: 177
Cel treningowy: Sylwetka, Siła
Staż treningowy na słowni: dwa miesiace bez przerwy ale mam treaz przerwe
Uprawiane inne sporty: Box
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana prosta, sztangielki,ławeczka
Dieta: nie mam a chciałbym
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: L-Karnityna, Błonnik
Born To fight, Fight to Win!
Krzysztof Piekarz
adzik123
