SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push and pull

  • Push and Pull czy Upper and lower body?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie pozwolić na siłkę to środa, piątek, sobota, niedziela. Więc raczej zrezygnuje z 4/tydzien i zmniejszę do 3 dni. Dobra teraz konkrety: 1. Jaki plan bardziej polecacie push/pull czy upper/lower? 2. Czy jeśli wybrałbym upper/lower to mógłbym robić w każdym tygodniu 2x górę i tylko raz dół i tak za każdym razem nie zmieniając co tydzień na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 9/30/2015 12:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

    Temat
    Trening dla początkujących

    Data urodzenia: 10.06.1992r. Wzrost: ~183cm Waga: ~83kg Staż: zacząłem trenować od września, ale w gimnazjum też trenowałem około roku. Cel: masa/siła/rzeźba Wymiary: Biceps: 40cm Klatka: 114cm Udo: 60cm Łydka: 39cm Przedramię: 32,5cm Informacje o mnie: Sportami siłowymi zacząłem się interesować gdzieś na początku 2 gimnazjum, zrobiliśmy z kolegą [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2010 7:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PUSH AND PULL AND LEGS

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Mam pytanie czy ten trening wykonywac tylko w pon/sr/pt czy 1.pn-push/wt-pull/sr-wolne/czw-push/pt-pull/sb-legs ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 5/28/2015 5:18:29 PM Liczba szacunów: 1
  • push and pull

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5415 Data: 12/26/2016 9:18:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening siłowy? Push and pull ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu nowy więc jeśli już ktoś zechce mi odpisać w tym temacie to proszę by robił to w bardzo prosty sposób (jak *****owi) :). Na wstępie powiem że to forum jest średnio przejrzyste dla mnie ale może to kwestia przyzwyczajenia... No w każdym razie do rzeczy: Mam 26 lat, 189 cm wzrostu i 86 kg wagi. Od półtora roku ćwiczę boks tajski a [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7986 Data: 8/8/2011 1:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull 5x5, ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pleć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : nie licząc jakiś tam epizodów to bez przerw 13 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram się zdrowo odżywiać, dbam o posiłki okołotreningowe, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 12/29/2014 8:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu push and pull

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    potrzebuje Waszej pomocy przy ulozeniu treningu push and pull. wiek: 24 lata Staz: kilka (5?)lat z czego z pozadnymi planami ze 3, z dieta 2, a z pozadna dieta ok roku. Zaliczylem ok 20 tyg. na zwyklym splicie (w tym z 4 tyg. przerwy, choroba, swieta itp), 3x w tyg i dopadla mnie mala stagnacja, zawsze jednak byl progres gdy zmienialem plan. Chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 3/5/2013 3:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jakiś czas temu wrzuciłem mój plan treningowy (Split Klasyczny) do oceny . Kilku Kolegów z forum doradzało mi by nie robić raz w tyg jednej partii i że lepszym wyborem będzie Push and Pull. Dałem się namówić, troszkę poczytałem o tym rodzaju ćwiczeń i przypadł mi do gustu . Znalazłem na necie pewien plan, lekko go zmodyfikowałem i bardzo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 4/4/2018 4:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • push and pull,kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    postanowilem zapytac co najlepiej zrobic w moim przypadku cwiczylem ostatnie 6 tyg takim treningiem: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 4/2/2013 10:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam 24 lata, 173cm,79kg, redukcja, dieta dopięta na 100%, staż 15miesięcy Do tej pory 4xtydz Ciężkie FBW(w tyg 2 x przysiady, 2x martwy, plecy na każdym treningu, bardzo duża objętość- 1,5-2godz trening) Tym planem zrobiłem 6 tyg redukcji...z brzucha dużo zeszło, tłuszcz leci. waga w miejscu praktycznie, z treningu na trening dokładałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 4/27/2015 1:35:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, zmierzam stosować przez 8 tyg trening Push and Pull. Ćwiczenia podobieram pod kątem tego co jest na siłowni i celów, ale wszelkie uwagi bardzo mile widziane. System: ABWWABW 10, 9, 8, 7 pow. w serii Rozgrzewka: ergometr wioślarski 2000m i na koniec ergometr wioślarski 1000m A- PUSH 1. Przysiady 3 serie 2. Prostowanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 12/25/2012 7:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Push and pull - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładałem już tego typu temat, ale nie było mnie w domu 5 dni no i jakoś założony wcześniej wątek gdzieś zaginął. Do rzeczy. Chciałbym przez wakacje nabrać trochę rzeźby oraz zrzucić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej. Ćwiczę około 6 miesięcy. Głównie ćwiczyłem na masę oraz siłę. Dwa miesiące jechałem trybem FBW 15-10-5. Teraz chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 6/12/2010 1:53:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Push and pull - 1 raz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, otóż posiadam w domu ławeczke, sztangielki, sztange, drążek. Ćwicze od listopada tamtego roku. Z tym że chodziłem na treningi MMA i treningi były głównie FBW takimi średnio ciężkimi - pod mma. Jednakże teraz zaprzestałem treningów mma więc bardziej chciałbym skupić się na sile. Split w międzyczasie także robiłem wiec chciałbym teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 11/16/2011 4:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • push and pull do oceny na masę mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    nie jestem pewny co do serii i powtórzeń na masę mięśniową.. treningiem wzorowałem się na innych i dobierałem ćwiczenia. Proszę o ocenę i komentarz ewentualnie skorygować błędy to co nie potrzebne. z góry dziękuję pozdrawiam :) I."Push day" - poniedziałek: -wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 -rozpiętki na ławie płaskiej 2-3s. 12/10 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 9/26/2014 1:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 1.Pompki na poręczach 10/8/6/4 2.Push Press 10/8/6/4 3.Wyciska sztangi głową w góre - półtoraki 4x8-10 4.Francuskie wyciskanie sztangi w staniu 3x6-8 5.brama 3x12-15 mid-high 6a.podciąganie sztangi do brody 3x10-12 6b. francuskie wyciskanie hantli w leżeniu( chwyt neutralny) 3x10-12 Nogi 1.Przysiad tylni 4x4 2.MC 4x4 3.żuraw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 4/10/2011 10:54:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znużony i wypalony spiltem postanowiłem zmienić trening na push and pull 4x w tygodniu.Cel masa/siła A oto mój plan: Push A: Przysiad tylni 5x5 Wykroki 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 wyciskanie Skos dodatni 12/10/8/8 Sciąganie linek na bramie 12/10/8 Arnoldki 12/10/8/8 Wyciskanie francuskie 12/10/8 Sciąganie linek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2/8/2016 10:52:19 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy push and pull do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu.(sobota i niedziela) Obecnie przyjmuje bca 2 x dziennie i kreatyne cm 1250 rano i po siłowni. Mam diete na mase i sie jej trzymam o to plan którym ćwiczę: Trening push: - pompki na poręczach 3x 8-10 - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2x10 – 8 - wyciskanie hantli siedząc (barki)2x10-8 - wznosy hantli bokiem siedząc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2/2/2014 3:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czy ten trening P&P jest dobry ? Brałem go ze strony:http://musculator.pl/index.php/zapytaj-eksperta/130-zapytaj-eksperta-trening/1041-poszukuj-dobrego-treningu-push-a-pull Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 8/5/2013 9:42:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening PUSH AND PULL - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od przyszłego tygodnia chciałbym rozpocząć trening push and pull. Nigdy wcześniej go nie robiłem, dlatego proszę Was o ocenę tego planu, który sobie rozpisałem i cenne wskazówki. Push: 4 ćwiczenia na nogi: przysiady ze sztangą, suwnica, dwugłowe na maszynie i łydki, 3 na klatkę: wyciskanie hantli na ławce poziomej i na ławce skos góra + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 286 Data: 1/3/2019 8:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, proszę o ocenę modyfikacji planu, autorstwa Radosława Słodkiewicza. 1)Trochę o mnie: Staż : 1 rok Wyniki w podstawowych ćwiczeniach Przysiady z obciążeniem - 5x100kg(smith) - 5x80kg (klasyczny) Wyciskanie na poziomie - 2x90kg Martwy ciąg - 5x82.5kg 2)Plan do oceny ] Poniedziałek - wypychające 1) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 724 Data: 11/18/2012 6:06:41 PM Liczba szacunów: 0