[...] żółtaczce hemolitycznej (wystarczy stężenie bilirubiny przekraczające 2 mg/dL we krwi), zapaleniu wątroby itd. Przykładowo, norma dla bilirubiny (całkowitej) wg ESAP 2015 wynosi: 0,3-1,2 mg/dL (5,1-20,5 µmol/L), wg „Testów laboratoryjnych i badań diagnostycznych w medycynie” norma wynosi 0,3-1,0 mg/dL lub 5,1 - 17 µmol/L. U mężczyzny [...]
[...] cyklu (wyjaśnienie zawarte jest w kolejnym akapicie). Faza cyklu, a wykorzystanie węglowodanów i tłuszczów Okazuje się, że faza lutealna cyklu charakteryzuje się 6-15 razy większym stężeniem progesteronu (a nawet, teoretycznie, 50 razy większym wg norm laboratoryjnych np. Pagana & Pagana), podczas gdy stężenie estrogenów jest tylko [...]
[...] dzięki ciężkiej pracy. Przez wiele lat rozwijał się, walczył o marzenia, wylał hektolitry potu i zapewne łez. Opłacało się. Hadi Choopan Competition History (2003-2011): 15 Provincial Gold Medals (Fars and Tehran provinces) 2008: Babol National Tournament – 3rd, Saari National Tournament – 2nd 2009: Saari National Tournament – 2nd, Rasht [...]
Ułożenie planu treningowego wcale nie jest takim prostym zadaniem, jak się wydaje większości ludzi. Od tego, jak trenujesz, zależy rozwój mięśni, siły i mocy mięśniowej. Sam plan nie gwarantuje sukcesu, trzeba jeszcze stosować odpowiednią progresję (ciężarów lub objętości), dietę oraz regenerację. Co musisz wiedzieć i o czym pamiętać? Aby [...]
[...] Strategies Adopted by Six Bodybuilders: Case Report and Critical Review” Eur J Transl Myol. 2017 Feb 24; 27(1): 6247. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5391526/ https://bazalekow.mp.pl/leki/doctor_subst.html?id=769 Alicja Filus, Zygmunt Zdrojewicz „Insulinopodobny czynnik wzrostu-1 (IGF-1) – budowa i rola w organizmie [...]
[...] 4 mg/dL, fibrynogen zmniejszył się o 22 ± 12%. Jednak oxandrolone wywierał również działanie prozakrzepowe: czynnik krzepnięcia II wzrósł z poziomu 88 ± 15% do 122 ± 11 % po 14 dniach (norma 80-120%), czynnik krzepnięcia V wzrósł ze 105 ± 21% do 179 ± 36% po 14 dniach (norma 65-140%), czynnik krzepnięcia [...]
Istnieją dziesiątki metod mających na celu zwiększenie intensywności treningu. Jest to pojęcie, które wprowadza w błąd, gdyż w ujęciu profesjonalnym intensywność to procent ciężaru maksymalnego. Ni mniej, ni więcej. Ogólnie intensywność jest bardzo szerokim pojęciem. Podsumowanie Na zakończenie dodam, iż w niektórych przypadkach wstępne [...]
[...] M.D., Ph.D. and Banishree Saha, Ph.D. “Alcohol’s Effect on Host Defense” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590613/ Brain Behav Immun. 2013 Sep 19. pii: S0889-1591(13)00458-3. doi: 10.1016/j.bbi.2013.09.004. Immune and inflammation responses to a 3-day period of intensified running versus [...]
[...] Kanadzie w latach 2007-2010 (wśród dzieci i młodzieży): 11,941 (21%) było spowodowanych przez grę w piłkę nożną: Kolejne miejsca zajmują: hokej 9413 (16.6%), kolarstwo 8935 (15.8%), koszykówka 7,698 (13.6%), Piłka nożna 6141 (10,8%), jazda na snowboardzie 3,194 (5.6%), jazda na nartach, saneczkarstwo, rugby, baseball, siatkówka, rodzaj gry w [...]
[...] bolesności mięśni po 24 i 48 h po zakończeniu pracy, w porównaniu do porcji imbiru zaraz po wysiłku. Trening – było to 20-minutowe wchodzenie na 46 cm próg (step), 15 wejść na minutę pracy. Wniosek: 2 gramy imbiru przed treningiem mogą zmniejszać bolesność mięśni. Jednakże należy dodać, że inne badania niekoniecznie potwierdzają te [...]
[...] Young Men” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4111291/ Felix Joseph and Maria Kristina Parr “Synthetic Androgens as Designer Supplements” Jan Curr Neuropharmacol. 2015 Jan; 13(1): 89–100. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462045/ Tokish J.M., Kocher M.S., Hawkins R.J. Ergogenic aids: a review of basic science, performance, [...]
Niedawno opisywałem trening Bena Afflecka przygotowujący go do roli Batmana oraz Marka Wahlberga. W dzisiejszym odcinku przyjrzyjmy się treningowi Zaca Efrona przygotowującego go do roli w „Baywatch”. https://www.youtube.com/watch?v=HgewT6mDqXM Podsumowanie Opisany trening nie spełnia swojego zadania, nie ma podciągania na drążku, wiosłowania, [...]
Nie ma znaczenia, ile masz lat. Udowadnia to pochodzący ze Szwecji 65-letni zawodowy kulturysta - Andreas Cahling. Z pewnością najwięksi fani wiedzą, że szczyt swojej kariery przeżywał w latach siedemdziesiątych. Andreas zaczął trenować na siłowni, gdy miał zaledwie jedenaście lat, aby zwiększyć swoją siłę w zapaśnictwie i judo. Po licznych [...]
[...] aktywnej regeneracji, odzież uciskowej czy krioterapii. Niektórzy naukowcy twierdzą, iż na stan zapalny ma wpływ tylko zanurzenie w wodzie o temperaturze mniejszej, niż 15 stopni C. Jednak inne badania naukowe niekoniecznie to potwierdzają. W jednym z lepiej zaprojektowanych eksperymentów opublikowanym w „The Journal of [...]
[...] et al. Zawodnicy szczebla stanowego (liczba 10) 98 ± 6 Wysokiej klasy zawodnicy (liczba 14) 90.5 ± 7.7 Diaz-Lara et al. Wysokiej klasy zawodnicy: brązowe i czarne pasy. 115 ± 16 Leitao da Silva et al. Średniej klasy: niebieskie i purpurowe pasy. 101±13 Wysokiej klasy zawodnicy: od niebieskiego do czarnego pasa (liczba 23) 103.4 ±22.9 Silva [...]
[...] należy dodać, iż całkowita zużyta ilość glikogenu nie różniła się znacząco między fazami cyklu dla m. dwugłowego ramienia (16,0 ± 2,0 mmol/L w fazie lutealnej oraz 15,9 ± 4,3 mmol/L w fazie folikularnej). Potwierdzają to zresztą starsze badania np. Campbell SE i wsp. wykazali w 2001 r. , iż panie w fazie folikularnej zużywały [...]
Tego rodzaju porównania są obecnie modne, a po dwóch stronach barykady wyciąga się ciężkie działa dotyczące wywoływania przez cukier lub tłuszcze różnorakich chorób (cukrzycy, udarów, zawałów serca, miażdżycy itd.). Problem wystarczy zilustrować następująco: w zależności, kto prowadzi meta-analizy i jakimi danymi się posługuje, osiąga zupełnie [...]
[...] https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa2032183?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed (Badanie sponsorowane) Ariana M.Chao i in. Semaglutide for the treatment of obesity https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1050173821001584 E. Mutschler "Farmakologia i toksykologia", WYDANIE III
[...] LE, Spiering BA. “Effects of weightlifting vs. kettlebell training on vertical jump, strength, and body composition.” J Strength Cond Res. 2012 May;26(5):1199-202. doi: 10.1519/JSC.0b013e31824f233e. Exercise Physiology Laboratory and Center for Sport Performance, Department of Kinesiology, California State University, Fullerton, Fullerton, [...]
Kulbila Samuel jest afrykańskim kulturystą z Ghany, który ćwiczy w domowej siłowni, bez profesjonalnego sprzętu i suplementów. Samuel zaczął swoją przygodę z treningiem w wieku 21 lat, gdy przyjaciel zabrał go na siłownię w 2011 roku. Okazało się, że ten dzień zmienił jego życie! Co prawda po pierwszym treningu Samuel doznał poważnych okaleczeń i [...]
