[...] ma więcej energii, słabiej odczuwa głód i zmęczenie oraz nie musi tyle spać w ciągu dnia. Moc wyjściowa podczas jazdy na rowerze wzrosła o 20 W, a tempo biegu wzrosło (o 12–15 s na każdy km) przy tym samym tętnie treningowym (141 uderzeń na minutę). Zawodniczka mogła zredukować kalorie dostarczane w trakcie zawodów Ironman z 400 kcal na każdą [...]
[...] IFBB Pro Shane Post został postrzelony 19 kwietnia w tors przez sąsiada, któremu nie spodobało się to, że zajął jego miejsce parkingowe. Do incydentu doszło około godziny 15 w pobliżu jego domu. Po wjechaniu na miejsce parkingowe Shane wyszedł z pojazdu, a następnie mężczyzna (Nikki Brown) podszedł do niego, wyciągnął broń i postrzelił [...]
Nawodnienie jest krytycznie ważne dla sportowców wszelkich dyscyplin, szczególnie wytrzymałościowych. Przy wysiłku długotrwałym konieczne jest zapewnienie nie tylko odpowiedniej ilości wody, ale też elektrolitów. W większości składamy się z wody, a kulturyści często umierają nie tylko przez sterydy anaboliczno-androgenne, nie przez insulinę, a [...]
[...] inne wieczorem; wrażliwość insulinowa jest najwyższa rano, najmniejsza wieczorem). U otyłych kobiet (BMI 37.1) posiłek (1672 kJ czyli ~400 kcal) mający 55% węglowodanów, 15% białka i 30% tłuszczy wywołał inne reakcje niż ten zawierający 40% węglowodanów, 30% białka i 30% tłuszczy. Po posiłku mającym 30% protein odnotowano większe utlenianie [...]
Robisz wszystko tak, jak należy - ćwiczysz, trzymasz dietę, wysypiasz się - i wciąż tyjesz? Czasem zastanawiasz się, czy trudność w zgubieniu kilogramów wynika z popełnianych błędów, czy może ze stanu zdrowia. Jedna z pierwszych rzeczy, jaka przychodzi Ci do głowy to tarczyca. Sprawdziłaś już jednak TSH i mieściło się ono w normie. Czy nadal [...]
[...] oraz kontroli glikemii). Poza tym, w dobrze kontrolowanych badaniach już zwykłe piwo okazało się szkodliwe dla sportowca. Badania pokazały, iż nawet jeśli wypije się 150% utraconych płynów w postaci piwa, nawet z dodatkiem sodu to … i tak człowiek pozostanie odwodniony (np. mówią o tym eksperymenty Desbrow B i wsp.). A co dopiero [...]
“The King” to pseudonim, na który zapracował Ronnie Coleman zajmując osiem razy tron Olympii. Nie tylko wygrane podczas najbardziej prestiżowych zawodów kulturystycznych na świecie uczyniły go Królem. Należał on do największych gabarytowo kulturystów, a jego masa mięśniowa robiła wrażenie swoją definicją i pękatym wyglądem. Swoją sylwetką czy [...]
[...] myślałam, że gapią się na mnie przez to, że jestem gruba." - powiedziała w wywiadzie dla GI Pecini. Kiedy miała 13 lat ważyła zaledwie 37 kg przy wzroście 168 cm. W wieku 15 lat trafiła do szpitala, gdzie przebywała przez 40 dni na terapii. Po mału pokonywała chorobę i znalazła pasję, dzięki której stanęła na nogi. Po ośmiu miesiącach [...]
[...] jeśli wykonujesz intensywny trening. Podejmij środki ostrożności. Jeśli poziom cukru we krwi wynosi poniżej 100 ng / dl przed treningiem, zjedz przekąskę zawierającą od 15 do 30 gramów węglowodanów, aby podnieść go na tyle, by ćwiczenia były bezpieczne. Uważaj na objawy niskiego poziomu cukru we krwi, takie jak: niepokój, drżenie rąk, [...]
[...] lubi trenować pośladki. Ćwiczenia jakie poleca dla tej części ciała są przysiady sumo, rumuńskie martwe ciągi i hip thrusty. Wykonuje 5 lub 6 serii na ćwiczenie z 12-15 powtórzeniami, co oznacza, że jej objętość treningowa jest bardzo wysoka. Ze względu na napięty harmonogram Melissa nie jest w stanie codziennie przygotowywać posiłków, [...]
[...] Halla zrobione podczas Arnold Classic w 2020 roku kilka tygodni temu. Brian Shaw po tym, jak zajął szóste miejsce rok temu w WSM, również postanowił zgubić trochę kilogramów. Czekamy zatem na dalszy rozwój wydarzeń. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Brian Shaw (@shawstrength) Sty 15, 2020 o 9:02 PST
[...] 9 talerzami, prawdopodobnie każdy z nich miał ok. 20.4 kg, czyli doliczając wagę gryfu mamy do czynienia z ciężarem ~194 kg. Ronnie Coleman wiosłował, mając na gryfie nawet ~15 talerzy, każdy 20.4 kg. https://www.youtube.com/watch?v=-0useCbXK8g Film: Jay Cutler i wiosłowanie ok. 194 kg t-bar rows. https://www.youtube.com/watch?v=vZnLRqD4M-I Film: [...]
Od kilkunastu lat rozmaici autorzy powielają wątpliwej jakości stwierdzenia. A właściwie „specjaliści z USA” piszą prawdę, ale wybierając tylko dogodne dla siebie fakty. Czy jest to zachowanie godne pochwały, czy napiętnowania? Cóż, oceńcie sami. Na przykładzie treningu HIIT omówię częstą manipulację dotyczącą wpływu treningu interwałowego na [...]
[...] Kerksick, Chad M et al. “ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations.” Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 15,1 38. 1 Aug. 2018, doi:10.1186/s12970-018-0242-y Kreider, R.B., Kalman, D.S., Antonio, J. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and [...]
[...] wzięci nie mogą rywalizować z Chrisem. To wydaje się trochę podejrzane, Johnie Hansenie”. – powiedział Chris Aceto. Palumbo dodał: „On ma więcej niż Angelina Jolie, ona ma 15 milionów. Jeśli masz 20 milionów, nie sądzisz, że ludzie polubiliby Versace i te duże firmy oferujące mu duże pieniądze za zrobienie dla nich postu? Mam na myśli 20 [...]
Dane dotyczące osób z nadwagą sugerują, że zwiększa się odsetek osób, których masa ciała znacznie przekracza przyjęte normy, co sprawia, że służba zdrowia na świecie staje przed ogromnym wyzwaniem. Jak wskazują badania, około 26% osób na świecie ma nadwagę, a ponad 600 milionów to ludzie otyli. Tłuszcze, kwasy tłuszczowe trans, są to składniki, [...]
[...] układu pokarmowego, które mogą być bardzo kłopotliwe i bolesne. Warto zacząć wprowadzać go nawet w ilości od około pół łyżeczki dziennie, docelowo zaleca się maksymalnie 15 g ksylitolu na dzień. Choć stosunkowo mówi się, że nie należy przekraczać 40 g dziennie, gdyż spowodować to może rozwolnienie. U ludzi ksylitol jest wchłaniany wolno oraz [...]
Zawodniczka bikini fitness Anita Szymczak nagrała przejmującą relację na Instagramie. Od sześciu tygodni przebywa w szpitalu przykuta do łóżka. Jest to dla niej niezwykle trudne, ponieważ Anita jest wulkanem energii. Dzielnie znosi cierpienie, narkozy i zmiany opatrunku. Co się stało? Do jej organizmu wdarło się ciężkie zakażenie. Zgorzel gazowa [...]
[...] od obiadu. Ostateczna dawka w nocy powinna zostać zakończona do 22:00 (najpóźniej). W przypadku cukrzycy lub insulinooporności Nie można stosować melatoniny przed godziną 15.00. Melatonina może tłumić insulinę. Należy pamiętać, że dawka doustna wyższa niż stężenie fizjologiczne ma zastosowanie tylko podczas infekcji. Suplementacja wysokiej [...]
Wspólną nazwą witaminy E określanych jest 8 podobny cząsteczek, podzielonych na 2 kategorie – tokoferole i tokotrienole. Wszystkie te formy są aktywne biologicznie, chociaż za najbardziej bioaktywną formę i prawdziwą niezbędną witaminę uznawany jest jedynie alfa tokoferol, ponieważ tylko ta postać wiąże się preferencyjnie z odpowiednim białkiem [...]
