Kannabidiol, czyli CBD, w bardzo dynamiczny sposób podbił rynek suplementów diety na niemal całym świecie. Jeszcze kilka lat temu w sklepach dostępne były tylko pojedyncze produkty konopne zawierające CBD, takie jak susz składający się głównie z łodyg i nasion i ubogi w substancje aktywne, a sięgali po nie przede wszystkim fani konopi w ogóle, nie [...]
[...] Źródło: facebook Arek pochwalił się, że jedzie zrobić kolejnych kilka małych kroczków w pogoni za swoim największym marzeniem- graniu w filmach. W tym celu wstał o 5.15, by pojechać na plan zdjęciowy. Będzie grał w kilku scenach bollywoodzkiej produkcji kręconej w Polsce, a dokładnie w Rzeszowie. I to nie jest żart! Zatuszowali nawet jego [...]
[...] ruchowych dla skurczu koncentrycznego, a bazuje na ruchu rozciągania mięśnia, a więc ekscentryki. To ekstremalne przeciążenie mięśnia, którego wartość przekracza około 15-20% pracy w warunkach klasycznego ruchu koncentrycznego. Są to idealne warunki, aby moment nieuwagi spowodował uszkodzenie mięśnia. Ten punkt łączy się bezpośrednio z [...]
[...] kokosowego 50 g masła orzechowego 50 g jogurtu naturalnego 40 g mąki kokosowej 20 g izolatu białka serwatkowego słony karmel Na karmel: 100 g daktyli 25 g masła orzechowego 15 g izolatu biała serwatkowego o smaku słony karmel szczypta soli 30 g orzeszków ziemnych Polewa: 70 g czekolady min 74% kakao 10 g oleju 30 g kremu nutwhey - bez niego też [...]
Do niedawna rola jelit nie była w pełni doceniana. Kojarzyły się one głównie z funkcjonowaniem układu pokarmowego, bo to dzięki nim nasz organizm otrzymuje wszystkie niezbędne do funkcjonowania składniki odżywcze. Zaburzona praca jelit to nie tylko wzdęcia, biegunki czy zaparcia - jest to problem całego organizmu, który nagle ma deficyt [...]
[...] 5% piwo (299±143 mL) w porównaniu do osób pijących napój izotoniczny (105±67mL), po 5 h bilans płynów był ujemny dla wszystkich rodzajów napojów (gdyż naukowcy nie podali 150% ilości utraconych płynów, bo nie uwzględnili utraty z moczem), najgorsze okazało się piwo, 21% retencja płynów (najgorsze nawodnienie), najlepsze okazały się napoje [...]
Wbrew powszechnie panującej opinii witamina E to nie jest jeden związek chemiczny. Jest to cała grupa ośmiu form związków rozpuszczalnych w tłuszczach, charakteryzujący się różnym poziomem aktywności biologicznej. Witamina E najczęściej kojarzona jest z jej właściwościami antyoksydacyjnymi. Witamina E a zdrowie wątroby Gdy osobom chorym na [...]
Maltitol jest środkiem słodzącym, należącym do grup polialkoholi, alkoholi cukrowych lub wodorotlenowych. Tego rodzaju związki występują naturalnie w roślinach oraz owocach, m.in. w śliwkach, gruszkach, brzoskwiniach, jabłkach, oliwkach, figach, truskawkach oraz malinach. W tej grupie znajdziemy obok sorbitolu np. ksylitol, laktitol, mannitol czy [...]
[...] proszek do przyrządzania pysznych napojów opartych najczęściej na wodzie lub/i mleku. Charakteryzuje się dużą ilością węglowodanów oraz określoną (najczęściej w przedziale 15-35 g na 100 g proszku) ilością białka. Z reguły zawiera także niewielki dodatek tłuszczów rzędu 2-10 g na 100 g proszku. Dzięki takiemu rozwiązaniu w szybki i prosty [...]
Tematyka fitness jest pełna mitów treningowych i dietetycznych. Powielane są one na przestrzeni lat, bez względu na to, czy istnieją badania, które je obalają, czy też nie. Związane jest to, z tym, że nie ma konkretnej dziedziny nauki, która by wyjaśniała pojęcia treningu, a wiele osób czuje się znakomicie w roli eksperta, bazując na tym, co [...]
[...] chest press Dual Cable lateral raise Machine flat chest press Rope pushdown Plate-loaded machine dips https://youtu.be/y6Lr2zLTzMk Olympia Weekend 2022 odbędzie się 15-18 grudnia 2022 w Las Vegas w stanie Nevada. Trener Walkera będzie z nim na miejscu, aby osobiście dopilnować wszystkiego i ewentualnie zmodyfikować pewne rzeczy. To nie [...]
[...] z chorobą zwyrodnieniową stawów. 42 pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów zostało losowo przydzielonych do leczenia wspomnianą mieszanką lub placebo przez 3 miesiące. Po 15 dniach przerwy grupy zamieniono miejscami na kolejne 3 miesiące. Skuteczność kliniczną oceniano co dwa tygodnie na podstawie nasilenia bólu, sztywności stawów w godzinach [...]
[...] mass loss during weight loss in athletes” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027 Chae-Been Kim i in. Effects of Whey Protein Supplement on 4-Week Resistance Exercise-Induced Improvements in Muscle Mass and Isokinetic Muscular Function under Dietary Control https://www.mdpi.com/2072-6643/15/4/1003#fig_body_display_nutrients-15-01003-f002
Proces starzenia się organizmu obejmuje m.in. starzenie się tkanki mięśniowej. Starzenie się mięśni szkieletowych charakteryzuje się spadkiem masy mięśniowej i funkcjonalności mięśni, co jest powodowane głównie zachwianiem równowagi pomiędzy syntezą a degradacją białek mięśniowych. Dlatego końcowy wniosek autorów tego badania był taki, że [...]
[...] J. Meta-Analysis of European Clinical Trials Characterizing the Healthy-Adult Serum 25-hydroxyvitamin D Response to Vitamin D Supplementation. Nutrients. 2023 Sep 14;15(18):3986. doi: 10.3390/nu15183986. PMID: 37764770; PMCID: PMC10537880. Kanasuo E, Siiskonen H, Haimakainen S, Komulainen J, Harvima IT. Regular use of vitamin D supplement [...]
[...] Arnold Strongman Classic wyniki Mitchell Hooper — 52 p. (80,000 $) Mateusz Kieliszkowski — 40.5 p. (25,000 $) Tom Stoltman — 38.5 p. (20,000 $) Hafthor Björnsson — 38 p. (15,000 $) Bobby Thompson — 32 p. (13,000 $) Oleksii Novikov — 25 p. (8,000 $) Evan Singleton — 24 p. (7,000 $) Martins Licis — 23 p. (6,000 $) Tom Evans — 10 p. (5,000 $) [...]
[...] przemyśleć ćwiczenia dodatkowe. Przykładowo Kevin Levrone stosował tylko 3-4 ćwiczenia dla tricepsów. Ogólnie stosował: Wyciskania sztangi leżąc wąskim chwytem (chwyt na 15 cm, przesadnie wąski) 4 serie po 6-8 powtórzeń. Pompki na poręczach 4 serie po 10-12 powtórzeń (przeważnie z ciężarem ciała). Wyciskanie francuskie jednorącz 4 serie po [...]
Każda z kobiet chciałaby móc pochwalić się szczupłymi, jędrnymi udami, które znakomicie będą prezentowały się w bikini lub w ulubionej spódniczce. Wygląd nóg pozbawionych mankamentów, jak nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach tyłu ud i pośladków czy pozbycie się cellulitu, jest na celowniku większości trenujących Pań. Wznosy bioder Przez wiele [...]
Wykonanie solidnego treningu siłowego to tylko połowa sukcesu. Trening jest momentem, gdzie dostarczamy naszym mięśniom sygnału, że wciąż są za małe, za słabe. W związku, z czym dochodzi do efektu hipertrofii, jak i uszkodzenia włókien mięśniowych, które w wyniku regeneracji ulegają nadbudowie i pogrubieniu. Jak się okazuje, w okresie [...]
