15

[...] 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Włosy na głowie mam, klata łysa %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: Nie robie ze względu na kontuzje kolan -przysiad: j.w. Witam. Obecnie leci cypek 500mg [...]

siema wam kto lubi sobie pojeździć po lesie na rowerze bez żadnych ochraniaczy(jeżeli ktoś jeździ z nimi to ok ale gdzie tu miejsce na frajde i extremalność), oczywiście z zawrotną prędkością niech pisze jakieś dobre rady żeby sie nie wyje...ać np. na mokrej trawie albo na naprawde nierównej powierzchni . mój qumepl zaraz się wyje..ł ale tak fest [...]

Witam , jako ,że jestem nowy chciałbym się przedstawić ;) Mam na imie Kamil , lat 15. No dobra , przejdźmy do rzeczy . Wczoraj na wf , źle stanąłem lewą nogą ( zgiąłem nogę do środka ) Wróciłem autem do domu , odrazu robiłem okłady lodowe , kostka nie była mocno spuchnięta ,a nawet prawie nie widoczne było to spuchnięcie , kostka lekko sina była [...]

[...] POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem ile maksymalnie Zakupiłem 25 strzałów prolo [...]

Witam, mam takie pytanie trenuje od 1 pazdiernika 2006roku biegi dlugodystansowe...trenuje 5 razy w tygodniu sobota i niedziela wolne...mam 15 lat waze okolo 60 kg....i trening jest zawsze praiwe taki sam... letki trucht 5 minut rzogrzewanie rzciagne...trucht 10 minut...3 serie skipy wieloskoki, skok przez plotki ...i bieg 2 km czasaem dluzej... [...]

[...] 3 miesiace 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie PYTANIE:planuje nastepujacy cykl z omki 1-10 c4d 1 [...]

[...] trakcie 11. POZIOM BF%: z 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: Good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trudno powiedzieć 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x6 -martwy ciąg: 160x8 -przysiad: 130x6 Witam :) Mam kilka pytań. Przede wszystkim: Chciałbym zrobić [...]

[...] problem w analizie skladu ciała wychodzi mi poziom bf 12,2%, to mało i nie chcę zejść poniżej aby zachować zdrowie, ale moje ciało nie wygląda na ten poziom bf. Raczej na 15-17% Może badanie jest niemiarodajne? Kilka miesięcy temu dietetyk badał mi paltacyjnie poziom tluszczu i wynikiem bylo 14 %. Moja dieta wygląda tak ze 6 dni w tygodniu jem [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:174 -martwy ciąg: -przysiad: 130x8 teraz trochę sie ulałem początkowo po sezonie wszystko spadlo na 90kg a [...]

staż 15 miesiecy wiek 18 cel: masa siła Sprzęt:hantle,sztangi,lawka plaska skos,poręcze,drązek,modlitewnik Dieta:jest suplementy:Kreatyna vitlamax gain bolic dextro. Pierwszy moj cykl A Klatka piersiowa: - Wyciskanie Sztangi skos 10/8/8/ 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 10/8 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 10/10 2s Plecy: - Martwy [...]

[...] ale sklad maja dobry: whey gainer 3kg (20g bialka; (12g serwatkowego)70,8 weglowodanow; tluszcz 1,5 /na 100 g ;]) oraz crea pure (kreatyna 52g; l-glutamina 23g tauryna 15,4g ) Jak wiecie cos o tej firmie to napiszcie bo sie troche martwie podobno to nowa firma z USA ;/ 3. co to jest ten SOG ?

[...] płasko 3 x 10 prog Rozpietki 3 x 10 Barki Wyciskanie za głową 3 x 10 przyciaganie sztagi do brody 3 x 10 triceps Francuskie w siadzie 3 x 10 Pompki w podporze tyłem 2 x 15 ( z obciążeniem ) Piątek Plecy + biceps + brzuch Plecy Ściaganie wyciągu górnego do mostka 3 x 10 Wiosłowanie sztangą 4x 10 Biceps Modlitewnik 3 x 10-12 [...]

[...] dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE PH 1 PH 2. mietek 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 1514; 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: za tydzień kończę cykl z metanabolem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy) ektomorfik ale walczę z tym [...]

[...] z wyciągu górnego do grzbietu w siadzie - 4 serie (16-14-12-10) - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4 serie (16-14-12-10) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 196 Cel treningowy: Siła i dynamika. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] ale pewnie z 18%-20% jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 175kg -przysiad: 140kg PYTANIE: Witam, chciałbym zacząć rekompozycję, ustaliłbym [...]

[...] + bold 250mg e4d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, 5tyg temu zaczalem cykl, wyglada to tak 1-4 cypio 250mg e5d 1-4 meta [...]

[...] dorzeźbiającego i dającego suchą masę.Pozdrawiam wszystkich i dziękuję za rady Ankieta: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat z przerwami jakby zebrać to do kupy to 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] przez te wakacje , siłownia raczej nie wchodzi w grę - brak funduszy , ale mam rower , chodzę na tą piłkę daje z siebie maxa ale wspomniania kondycja pozwala mi na 10-15 min dobrego grania a potem już padam ... Nigdy nie miałem do czynienia z żadnymi dietami...Potrafie wyjść na cały dzień nie jeść nic , wrócić wieczorem i się zapchać i to [...]

[...] WĄSKIM UCHWYTEM 10/8/8/6 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/10/8/6 Przedramie -UGINANIE PRZEDRAMION NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 12/10/8/6 Piątek: Nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 15/12/10/8/6 -PRZYSIADY WYKROCZNE 12/10/8/6 -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12/10/8/6 -WSPIECIA NA PALCE SIEDZĄC 12/10/8/6 Barki -WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 12/10/8/6 [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 165 -przysiad: 135 PYTANIE: Witam, chciałbym poprosic o ocene swojego pierwszego [...]