[...] co sie tutaj dowiedzialam to na redukcje najlepszy jest trening silowy połączony z areobami więc tez tak robie ze np w poniedzialek silowy zakonczony lekkimi areobami ok 15 17 minut,we wtorek same areoby i tak na zmiane . Wczoraj jeden z facetow ktory juz tam cwiczy b. dlugo powiedzial mi ze zle cwicze i na tym na bank nie schudne ze zeby [...]
[...] i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: przebyta żółtaczka mechaniczna, dawno temu Zażywane suplementy: białko 80% ,witaminy,kreatyna mono Zmieniony przez - HULK007 w dniu 2010-08-04 15:33:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz jadę na sucho, jedyne co to napoj izotoniczny od activlaba i ew. jabłko przed siłką :P. Moja dieta to ogolnie mowiac serek wiejski z rana + jablko, w szkole od 8 do 15: 4kanapki (na bogato) ser szynka pomidorek aby duzo kalorii + jablko przed treningiem owy napój. Po siłce od razu ryż + co mama ugotuje :) jezeli cos nie na mase to [...]
[...] roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. To już będzie 6 cykl. Ostatni cykl skończyłem pół roku temu. Cel cyklu redukcja tkanki [...]
[...] że pomoże mi to lepiej kontrolować dietę i trening oraz sledzić postępy i że ktoś bardziej doświadczony posłuży radą w razie problemów :-) Na początek coś o mnie: wiek: 15 wzrost: 187cm waga: 85kg staż: różne sw od 10 roku życia, z mniejszymi większymi przerwami Cele -progres w mma -redukcja do ok. 77kg -poprawa sylwetki, choć to akurat [...]
[...] ... jestem obecnie na enanie i boldzie od lutego zaczynam tracic na wadze i stopowac z siła i masa mam zastoje nic juz nie idzie mam zamiar zmienic srodek z enan na propa 150 mg ed2 i dawac bolda ed3 250 mg az do sierpnia jak myslicie ? bedzie to dobrze w styczniu chce gdzies wyjsc wystartowac wiec zalezy mi na dobrej jakosci masy i zeby ona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest za ciężki ze nie mogę wykonać pełnej serii no i przerwa to tak 45sek miedzy seriami ogólnym moim pytaniem jest czy w nowej Seri powinienem dokładać sb kg np 1serjia 15 pow 50kg 2serjia 12pow 55kg ?????????????????? czy miedz taki sam ciężar tylko mniej powtórzeń ? co polecili byście mi co do diety i treningu? bo marzy mi się [...]
[...] ciężaru z każdą serią przeważnie +5kg - Wykroki 3 okrążenia na sali x3 ten sam ciężar - Wypychanie nóg na suwnicy 3x10 + dokładanie ciężaru z każdą serią przeważnie +15/20kg - Przysiady 3x10 + dokładanie ciężaru z każdą serią przeważnie +5kg - Wspięcia łydek na maszynie stojąc 3x20 + dokładanie ciężaru z każdą serią przeważnie +5kg - [...]
[...] 3 serie po 12 powtorzen Wiosłowanie 5 serii po 12 powt. Podnoszenie sztangielek do gory opierajac się kolanem i noga o laweczke- 4 serie po 12 powt. Szrugsy 4 serie po 15 powtorzen Piątek(Nogi i naramienne): 5 serii przysiadow ze sztanga po 12 powt 3 serie wykrokow ze sztangielkami po 12 powt. 3 serie wspinania się po 25 powt. Naramienne: [...]
[...] pije także alkohol teraz staram się nie pić, ale przed było inaczej 2-3 piwa 2x w tygodniu. Mam mega szybki metabolizm co jest chyba spowodowane moją chudością jem i po 10 - 15 minutach na kibelek. Mój ojciec jak był w moim wieku też tak wyglądał a teraz waży 101kg przy wzroście 171. Więc nie wiem może to genetyczne? Ale ja nie chce czekać na [...]
[...] wymagane jest wcześniejsze zgłoszenie i przesłanie emailem adresu oraz numeru PESEL Udział jest bezpłatny, nie ma opłat za licencje. PLAN ZAWODÓW: 11.00 - 13.00 waga od 15.00 walki NOCLEGI: K.S "Tomex" Od 10 zł /osoba - z własnym śpiworem, do 30 zł/osoba pokój z łazienką, Hotel "Lipsk" od 60 zł Szczegółowy regulamin zawodów na stronie [...]
[...] niz moi rowiesnicy ejszcze w gimnazjum niektorzy mysleli ze jestem z podstawowki, ostatni chyba z moich rowiesnikow mialem mutacje glosu(niektorzy w wieku 13-14 a ja w wieku 15-16)pozniej zaczely mi sie wytwarzac cechy typowo meskie, szersze barki czy wlosy lonowe czy ogolnie wlosy na ciele co skutkuje tym ze np teraz w wieku 17 lat wciaz sie nie [...]
[...] całkowita - 105 cm szerokość w pasie bez rozciagania 35 cm / po rozciągnieciu 48 cm dres jest oczywiście w 100% orginalny Zmieniony przez - dypson w dniu 2011-01-30 20:51:15 Zmieniony przez - dypson w dniu 2011-01-30 20:51:29 Zmieniony przez - dypson w dniu 2011-01-30 20:52:08 Zmieniony przez - dypson w dniu 2011-01-30 21:00:12 Zmieniony przez [...]
[...] PISZE PRZEZ SMATRFON. PROSZE O TOLERANCJE 5 LAT STAZU TRENINGOWEGO; cel rekompozycja; waga 94 wzrost 176 wiek 27 BF 14% PONIEDZIALEK KLATAKA rozpiętki na ziemi z ketlami 4x15 wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5 wyciskanie sztangielek na poziomek 15st 3x10 wyciskanie poziome w siadze na maszynie na gore klatki 3x12 krzyzowanie linek wyciagu w [...]
szybko i prosto pare filetow kto jakie lubi przyprawa do kurczaka pieprz przygotowanie rybe na folie przyprawiamy zawijamy i do piekarnika na 15-20min na 5 w piekarniku na 250g b 50 w 3 t 1 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-09 12:13:31 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-09 12:14:24
[...] --- 11. POZIOM BF%: .. (niemierzone) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 rec -martwy ciąg: 190 rec -przysiad: 170 rec Witam Więc przyszła taka chwila w moim życiu że [...]
[...] siebie robiąc to czym się fascynuję, chciałbym osiągnąć dobry rekord na amatorskiej scenie MMA. Ale koniec zbędnego gadania, bo to nie o to chodzi. Przejdźmy do rzeczy. Mam 15 lat (we wrześniu kończę 16) i chciałbym czas, aż do utworzenia sekcji wykorzystać jak najlepiej na siłowni, żeby zbudować siłę bazową, zrobić krok ku poprawie swojej [...]