CZesc:) Ostatnio zaczelem prace i nie mam juz sil ani czasy cwiczyc tyle co kiedys, jestem bardzo zadowolony ze swojej postury i chcialbymja podtrzymac, czy 2x w tygodniu 2 obwody serire 12-15 pozowola mi podtrzymac w miare efekty ktore osiagnelem do tej pory?
[...] poprzez nieodpowiednie ćwiczenia i mam zapytanie. Czy wyciskanie na ławce poziomej sztangi(60kg) może uszkodzić kręgosłup lub spowodować to że przestaje się rosnąć (mam 15 lat i 175cm). Znalazłem taką wypowiedź "Klatka:wszystkie sa ok o ile nie mostkujesz przy wyciskaniach" i nie wiem o co chodzi z tym mostkowaniem. Aha i czy przysiady ze [...]
Witam Od wczoraj rozpoczalem nowy plan treningowy z technika wstepnego zmeczenia, przykladowy rozklad cwiczen: Klatka *rozpietki skok 15 powtorzen + wyciskanie skok 4 powtorzenia ogolem 4 takie serie *wyciskanie plasko 4 serie 10 pow *rozpietki plasko 4 serie 12 powt Dawno niespompowalem tak klaty jak po tym treningu, niemniej zastanawia mnie [...]
elo;) Mam 15 lat ( w grudniu bedzie 16) cwiczyc na silowni zaczalem w listopadzie 06r.(przestalem pod koniec maja) ale bez wiekszych efektow. m.in. przez opiepsz*** sie;/;/ Obecnie wznowilem treningi (na klatke wycisne 60kg;/) i mam zamiar poprawic ten wynik. Tzn chcialbym zrobic trening typowo silowy. moja waga to 70 kg. i sie zastanawiam czy [...]
Witam chcę wziąść się za siebie w miare mo.żliwości oczywiście, powiem tak moja siła i kondycja jest w opłakanym stanie (zrobie z 15 pompek i ze 40brzuszków) dodatkowo przez prace oraz tryb życia zalałem się troche tłuszczem, dostałem "cycków" i sporego brzucha. zastawia mnie jak najlepiej//najwydajniej rozpoczac cwiczyc w domowych warunkach [...]
[...] to tak : 6.30 omlet z 4 jaj 2 żółtka 80 g płatek owsianych 60 g jogurtu naturalnego 1 banan 9.30 kanapka z szynką i z jajkiem 12.30 kanapka z szynką z jajkiem lub tunczykiem 15.30 makaron z serem białym/ryż z piersią kury lub kanapki z twarogiem 18.30 ryż piersi z kury lub kanapki z twarogiem 21.30 płatki owsiane z owocami i orzechami i do tego [...]
[...] jak mowi robi to dla lasek,wiec motywacje ma hehe, a gdy cwiczy ze mna przz 2tyg -4 treningi zrobiliśmy całego ciala i w tym czasie jego sila wzrosla na klate 1max powt , o 15kg,potem gdy 2 tyg cwiczy sam to to po tym czasie gdy znow cw razem testujego i wyciska o 15 kg mniej znow,a potem gdy robie mu trening to znow szybki mu idziie sila ,what [...]
[...] redukcję. 2900 kcal więc ucialem 500 i jem na poziomie 2300-2400 kcal. Rano 100 g płatków owsianych z odżywka białkowa, potem trzy posiłki po 50 g ryzu, 100 g piersi i 15 g tluszczu. Po pracy trening, po treningu 80 g płatków ryżowych i odżywka białkowa. Przed snem białko i garść migdałów. Waga niby poszła o 2 kg w miesiąc ale w pasie [...]
czy dokupić do Dymatize Dyma Burn X-treme , Ephedre Maxx firmy Hollywood Labs , jest tam 25mg samej efedryny .. Czy takie połaczenie będzie dobre ? Ephedra Maxx - efedryna w najczystszej postaci! 1 MegaCaps zawiera 250mg Ma Huang! Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-02-13 02:15:56
To ma byc moj pierwszy cykl. Mam 250 mety ,15 deki , 20 tescia prolongatum,pregnyl na odblok.Wiek : 21 , waga: 66 , wzrost:174 , staz: 3,5 roku , biceps: 38 , klata okolo : 100 cm. Mialem zamiar to rozpisac na 10 tygodni ale teraz sam juz niewiem.Im wiecej czytam na ten temat tym wiekszy mam metlik w glowie:/ Co wogole po tym cyklu na odblok i jak [...]
Proszę o pomoc! czy można łączyć HMBolon+ TSE+ L-karnityna, jesli tak to jak powininienem dawkować te suple czyli ile i czy przed/po śniadaniu/obiedzie/ przed siłką czy po? (na opakowaniu HMBolon jest napisane 4 kapsulki 1-2 razy dziennie, a na Thermo speed extreme 1 kapsulka 2 razy dziennie) Zmieniony przez - piotr.g82 w dniu 2008-03-10 15:58:05
Witam wszystkich mam wielki dylemat ponieważ mam 15 lat i nie wiem czy zacząć ćwiczyć czy poczekać z tym jeszcze. Mam świetne warunki żeby zacząć ale słyszałem że zbyt wczesny trening nadwyręża stawy i obciąża kręgosłup. a znowu inni mówią żeby śmiało ćwiczyć. I tu właśnie jest mój problem ćwiczyć czy nie. Proszę o odpowiedz od kogoś [...]
Witam. proszę o pomoc w doborze dla mnie jakiegoś stacku kreatynowego... Coś o mnie: wiek 15 lat wzrost: 173 cm waga: ok 57 kg cel: masa mięśniowa staż: 5,5 miesiąca chce wydać na stack ok 60zł na miesiąc...
[...] jednego dnia pracującego w przypadku pracownika młodocianego mógłbym zaliczać po szkole? Mam 6 godzin pracy (praktyki od 8 do 14) a salon, warsztat jest do godziny 18 to czy te 6 godzin mogę odrobić np. w dni szkoły pracując od np. 14/15 jak kończę zajęcia w szkole do godziny 18 jak jest salon czy już kwestia dogadania się z pracodawcą?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam 17 lat i mam 1 stopień otyłości BMI=30,06 waga 91 i 174 cm Mam takie pytanie jak zejść z tego redukcja czy masa tylko nie wiem jak to zrobić z 15 kg nadwagą. Jakiś czas temu chodziłem na siłownie i boks ważyłem wtedy 79 kg przyszły wakacje i zrezygnowałem no i do teraz przytyłem 12 kg przez 6 miesięcy postanowiłem to zmienić. Co [...]
mam taki problem mam 15 lat 172cm i 68 kg wagi na klate wezme 68 w bicepsie mam 33cm mam troche zbednego tluszu, nie chcialbym zachamowac swojego wzrostu. troche juz cwicze ale brakuje mi dobrego planu treningowego i odzywiania(nie chodzi mi o odzywki lecz o zalecenia co powinienem jesc)chodzi mi tu głownie o porady jakie partie miesni ćwieczyc z [...]
[...] nożna. Czego ilość powinienem zwiększyć i o ile? Bo wydaje mi się, że przy dwóch treningach organizm zużywa więcej składników. Dodam, że po treningu popołudniowym pełny posiłek będę mógł zjeść dopiero około 20.15-30 dlatego, że dojeżdżam. W grę wchodzą jakieś odżywki lub coś co będę mógł zjeść w samochodzie. Będę wdzięczny za udzielone rady.
Witam, mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć, bez zażywania suplementów, bez wielkiej przesady, po prostu żeby wykorzystać to, że przez 2 letni trening siatkówki i przykładanie się do ćwiczeń na wf mam bicepsa 33 cm, wyprzedzam trochę rówieśników . Prosiłbym o plan na dłuższy jakiś dłuższy okres czasu Aha, w szkole po treningu rano mam 30 min [...]
czesc mam 19 lat . na siłke chodze 1,5 roku . nie miałem wiekrzej stycznisci z koxem . waga 90 łapa 37 wzrost 185 . mysle nad 15 wina i 10 propionat czy to bedzie wystarczajaco jak namnie czy jesc mete:D i co bardziej niszczy orgaganizm..pozdro
Mam 15 lat,162 wzrostu i waze 46 kg.Trenuje karate i do tego dosyc intensywnie w domku (brzuszki,pompki itd) Pytanie1:porownujac sie do kolegow to waze dosc malo ale nawet ci co ważą odemnie wiecej wygladaja odemnie szczuplej!Dlaczego?Nie mam duzo tluszczu (prawie wogole)ale mam dosc odstajacy brzuch(ci koledzy w wiekszosci trenuja mniej odemnie) [...]
