15

9.00 -mleko 0,5 tluszczu 300g -platki owsiane 100g -jaja kurze 50g -tran 10g 12.00 -chleb zytni pelnoziarnisty 120g -poledwica sopocka 100g -orzechy wloskie 20g 15.00 (posilek przedtreningowy) -piers z indyka 100g -ryz bialy 100g -oliwa z oliwek 20g trening -po treningu miod pszczeli 50g 18.00 -piers kurczaka 150g -ryz brazowy 100g /// RYŻ BIAŁY [...]

no to tym bardziej nie powinno go tam być zrób kanapki z chleba razowego Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-15 23:06:28

magnezu daje 300mg a cynku 15 plus to co w witaminach 50 i 10. to magnez po treningu odpuscic i dac przed snem?

Nie chodzi o to, że za darmo. Jak komuś wychodzi 30zł to proszę bardzo niech sobie spawa. Ja muszę dodać koszty spawania(prąd), malowanie, zatyczki i inne duperele, może się wydawać to to tak o lajtowo wychodzi a tu się właśnie zbiera na takich duperelach i na stojaku za 70zł zarabiam może na czysto z 15-20zł.

[...] o EPOC. w punkcie 2 jest napisane 3 x 45 minut x 9 + EPOC. lecz to EPOC ma 2 zastosowania. aeroby po treningu lub kalorie spalone po wysiłku. aeroby robie , tak jak już wyżej napisałem z rana , dokładnie w czwartek piatek sobota i niedziela. a w pon, wtorek , czwartek i sobotę mam siłownie Zmieniony przez - RJK* w dniu 2012-07-16 20:37:15

Współczynnik BMR 1914.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3302.69 Węglowodany 55% 1816.48kcal = 454.12gram Białko 15%% 495.4kcal = 123.85gram Tluszcz 30% 990.81kcal = 110.09gram mam taki o to wynik dzięki twojemu linkowi. kurcze 3300 a ja na razie spozywam 1100 - porażka życiowa jak nic ;/ czym mógłbym załatać tak wielką dziurę? i od tego wyniku mam odjąć [...]

Nie możesz zainwestować w kurczaka ja jem 400g dziennie i i na 15 dni kosztuje to mnie około 85zł lepiej wydać ta kasę na mięso niżeli na odżywkę białkową.

15 mg

a jeszcze jedno. czy jezeli wezme te, powiedzmy na poczatek 15 mg efedryny i 200mg kofeiny rano + ewentualnie aspiryna, to czy potem moge w ciagu dnia pic kawe? i skoro eferdyna jest pochodna amfetaminy to co sadzicie o braniu jej w czasie wzmozonego wysilku intelektualnego (krotko mowiac sesja :))

Branie efedryny przed sesją nie ma sensu...zdecydowanie efedryna powoduje problemy z koncentracją...nie bierz 15 mg efedryny bo to g....na dawka i nic nie da...minimum na początek to 20mg...producenci podają by nie przekraczać 150 mg dziennie..ja brałe i 200 mg i jakoś żyję członek-mafia.suple.hardcor.pl

to dokup sobie opakowanie endotestu i po problemie 15 to na nic Ci się nie przyda

Dzięki Zmieniony przez - Szooo w dniu 2009-06-22 15:17:56

[...] wogole specjalista od treningow) ale jesli piszesz zeby jako 2 cwiczenie wykonywac triceps a na koncu MC i przysiady to na to nawet nie mozna patrzec najpierw wykonuje sie duze partie a na koncu male. Taka kolejnosc powinna byc dobra: -uda -klatka -plecy -barki -biceps -triceps -lydki -brzuch Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-07-28 21:15:02

cieszę się, że mogę liczyć na wasza pomoc (do tych dziewczyn, które się zgłosiły)! Ciągle liczę na następne osoby! Zmieniony przez - badaczka w dniu 2008-09-09 11:52:15

można bardziej po polskiekmu ? i prościejszemu :D? i czy jeśli to się równoważy to czy można coś takiego stosować w diecie ? mowa tutaj o tym jesli przejemy sie o tyle i tyle kalori i poźniej tyle i tyle dodatkowo spale to czy będzie to dobre :D ? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-08-16 15:00:54

[...] zmagazynowana. Czyli: dostarczysz nadmiar energii to albo ją zużyjesz, albo zmagazynujesz. Bilans energetyczny zawsze musi się zgadzać, nic nie znika. Jeśli chodzi o organizm ludzki, to jest coś takiego jak adaptacja, typ budowy (dominujące hormony) itp. Czyli trzeba wszystko brać pod uwagę. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-16 15:03:26

no dobre w miare waga +5-6kg, w lapie +2cm, klatka jakies +4, sila na klatke +20-15 kg na raz, ogolem sila poszla dobrze, ale co do masy to tak troche zalalo mnie dlatego tera chce winstrol wziasc oraz clenbuterol

http://imageshack.us/photo/my-images/528/przechwytywaniepr.png/ to tylko część tabeli bo jest dość spora Zmieniony przez - Hiromoto w dniu 2011-12-25 15:35:24

j/w albo jak już nitro to dwójka lub energizer Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-15 21:38:01

i mam to laczyc z mass Activator czy brac go po cyklu i czy nie ma jakiegos tanszego zamiennika pure power ?! Zmieniony przez - Palladium w dniu 2012-04-15 22:11:30