[...] stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zawiera kofein nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży. Wartości odżywcze Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 60kap SKŁADNIKI AKTYWNE Run & Bike Oxygenic Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Beta-alanina 2000 mg Betaina 500 mg Ekstrakt Rhodiola 200 mg - w [...]
Witam!! Zakładam ten post ponieważ jestem zupełnie zielony! jasne że możecie mnie wyśmiać bo pytanie jest banalne ale może jednak ktoś mi odpowie... mam 15 lat na siłowni polecono mi suplementację kreatyną...powiedziałem to rodzicom i..... nie mam mowy myślą że to zaraz koksy że bedę się kłuł :/ A moje pytanie czy suplementacja kreatyną nie [...]
[...] niektórzy powiedzą, że na bary za dużo serii, ale uważam, że nad barkami muszę nieco bardziej popracować. Pompki na poręczach po francuzie, bo na swieżo wykonuje ponad 15 pow. I jeszcze kilka pytań i prósb: -czy przysiad wykroczny mam robić nogami na przemian, czy najpierw powtórzenia na jedną nogę, a potem na drugą? -ile mam robić serii [...]
Jak oduczyć się solić ??? Jakie zioła i przyprawy stosować zamiast soli... ehh ale i tak zioła nie są słone cóż... Swoją drogą to niesprawiedliwe, alternatywą cukru jest słodzik, tłuszczu chociażby PAM, a sól...buuuuu **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma sprawy. **************************** Dziewczyny!!! Ten post [...]
chcialem sie was z ciekawosci spytać ktory wiek jest najlepszy do rozpoczecia trenowania ? moj typ to 15-16 lat a wy co o tym myslicie ? ponadto uwazam ze ta granica ciagle sie waha gdyz kazdy organizm rozwija sie na swoj sposob i tak : moze byc taki 15 latek co ma 185 i wazy 72 ( podalem swoj wzrost i wage) :P jak rowniez 16 latek co moze ledwo [...]
[...] życia. Jest bardzo dobrze tolerowany przez układ pokarmowy - nie powoduje dolegliwości gastrycznych. Przeciętna wartość odżywcza 6 tabletek / 100 g: Kalorie 36,2 Kcal (151,2 kJ) / 344,5 Kcal (1439,9 kJ) Białko 9 g 85,5 g Węglowodany <1 g / <1 g Tłuszcze <1 g / <1 g L-izoleucyna 758 mg / 7220 mg L-leucyna 1137 mg / 10830 mg L-walina 658 mg / [...]
[...] s sciaganie wyciagu gornego triceps / modlitwenik 3 serie brzuch sklony z linka wyciagu po czym od razu krzeslo 4 serie sroda barki 4s wstepne zmeczenie unoszenie bokiem 20-15 p 4s wyciskanie sztangeielek /sztangi z klatki 3s unoszenie ramion w opadzie 3s odwrotne rozpietki na wyciagu 3s unoszenie ramion w przod z gryfem brzuch jak poprzednio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] & Bic Wiosłowanie 4 po 8 Wyciag 4 po 8 Biceps Łamana 4 po 8 Hantelki 4po 8 Prosta sztanga 2 po 8 Piątek Nogi & Barki Wykroki 4 po 8 Łydki na progu 30 na dwóch nogach 15 na jednej 15 na drugiej 20 na dwóch 10 na jednej 10 na drugiej 40 na dwóch Przysiady 4 po 8 Nie mam pomyslu kompletnie co do barkow i ktore cwiczenia je dobrze angażują [...]
[...] Uginanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc 3 x 10 + Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3 x 14 C: Nogi: Zginanie nóg na maszynie na dwugłowe leżąc - 4 x 15 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - rampa 4-5 x 8 Klatka: Pompki na poręczach - 4 x max Barki: Unoszenie hantli bokiem z rotacją nad barkami - 3 x 10 Triceps [...]
[...] osób, które dostaną od nas testery naszych nowości, czyli Recovery 2.0 Creatine Xtra EAA Xtra No to jedziemy EDIT: Aby uniknąć problemu wpisywania tego samego tekstu możecie też dać swoje komentarze, najważniejsze aby głos był na samym początku EDIT 2: Głosujemy do jutra (wtorek) do północy Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-09-20 15:45:02
[...] NÓG W SIADZIE-4 serie po 10-12 powtórzeń 2.przysiady ze sztangą na barkach-4 serie po 10-12 powtórzeń 3.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń SOBOTA brzuch -1 ćw. (bieg na 2000m) NIEDZIELA-przerwa TRENINGI ROZPOCZYNAM OK GODZ. 19:30-20.00!!! Co sądzicie o tym treningu??planuje troche znmienic [...]
[...] ćwiczyć codziennie. Czy mógłby mi ktoś zaproponować jakiś trening tzn. jakie serie i jakie ćwiczenia. Aha i na koniec mam pytanie czy taki trening w domu przyniesie mi jakieś efekty czy od razu muszę iść na siłownie? Z góry dziękuję... Zmieniony przez - atomic339 w dniu 2010-07-07 15:12:22 Zmieniony przez - atomic339 w dniu 2010-07-07 15:12:33
[...] pompki w podporze tyłem z ciężarem, pompki na poręczach; (80-95% CM), RAMPA 4-8 powt. 5.wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt. piątek: 1.wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2.przysiad ze sztangą z tyłu [...]
[...] orzechy włoskie 25g II drugie śniadanie: 8:30 chleb żytni razowy 4 kromki polędwica z indyka 30g masło banan 130g ser twarogowy chudy 100g III obiad: w przerwie (10:30-11:15) ryz 100 g (woreczek) jogobela jogurt IV drugi posiłek: 16-16:15 ryż woreczek piers z kurczaka (gotowana) salatka warzywna+oliwa z oliwek V kolacja: około 19 chleb żytni [...]
[...] ruchu tez bylo . Wage trzymala sie do listopada , teraz waze ok 65.5 i jem wydaje mi sie że mało ... Sniadanie 7:00 bułka + twarog + pomidor + szynka/zolty ser Obiad 14:30 /15:20 jakaś zupa z makaronem głównie albo drugie takie jak wyżej 18:00 bułka + twarog itp czasem miedzy posilkami coś slodkiego sie zdazylo do listopada bylo z tym lepiej w [...]
[...] gramów Ilość spożywanych węglowodanów: 250 Ilość spożywanych tłuszczów: ...?? Opis przebytych cykli sterydowych: dawno dawno temu 10 strzałów Prolo i z 1,5 roku temu 15 omy Które te cykle nie wpłyneły na mój sta zdrowia i siły i masy... Walić koks :P Trening: 5 razy w tygodniu z trenerem Cel cyklu: Masa i siła Odstęp czasowy od [...]
Witam, mam 15 lat, wzrost 175 i waze 65kg, jestem poczatkujacy na silowni i potrzebuje zestawu cwiczen na cale cialo, tak aby nie stracic szybkosci(jestem pilkarzem). Moglby ktos takowy zestaw ulozyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Trening na sile, bez utraty szybkosci Staż treningowy na słowni: [...]
S-drol D-stianozol Avar
