Cukrzyca jest plagą XXI wieku i nic nie wskazuje, by sytuacja miała się poprawić, bo większość ludzi nie dba o zdrowie, nie trenuje i nie odżywia się właściwie. Te osoby sięgają po szkodliwe dla glikemii produkty, które w konsekwencji powodują nadmierną eksploatację trzustki (np. słodzone napoje, ciastka i wyroby cukiernicze). Według różnych [...]
[...] TA, Cree MG, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. “Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after resistance exercise” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570142 Koopman R., Beelen M., Stellingwerff T., Pennings B., Saris W.H., Kies A.K., Kuipers H., van Loon L.J.C. (2007) Coingestion of carbohydrate with protein does not [...]
Już za miesiąc odbędzie się długo wyczekiwany przez wszystkich konkurs Mr. Olympia 2019. Znamy w końcu kompletną listę zawodników, którzy wystartują w Las Vegas 12-15 września. Znaleźli się też na niej nasi rodacy Anna Banks i Piotr Borecki. Shawn Rhoden jest także zakwalifikowany do konkursu, ponieważ dostał nominację z automatu za zdobycie [...]
[...] PZKFiTS. Ogólny program weekendu jest następujący 19.04.2018 (czwartek) – Seminarium sędziowskie (od 13:00), Hotel Grafit 20.04.2018 (piątek): Seminarium sędziowskie (do 15:00) Weryfikacja uczestników Mistrzostw Polski (16:00-20:00) - Nowe Centrum Kongresowe w Kielcach, ul. Zakładowa 1. 21.04.2018 (sobota): 09:30 – sesja przedpołudniowa MP: [...]
[...] dużych ciężarów. Trening całego ciała Przed przystąpieniem do rozpoczęcia treningu właściwego, polecam wykonanie rozgrzewki całego ciała. Może to być na przykład 10-15 minut biegu, jazdy na rowerze, podskoków, pajacyków, skakania na skakance, wymachów ramion, etc. Wszystko po to, aby wywołać zwiększony przepływ krwi do Waszych mięśni. [...]
[...] Dai S, Simone GD, Ferguson TB, Ford E, Furie K, Gillespie C. Heart Disease and Stroke Statistics—2010 Update A Report From the American Heart Association. Circulation. 2010;115:e25–e146. Mathers CD, Loncar D. Projections of Global Mortality and Burden of Disease from 2002 to 2030. Plos Med. 2006;3:e442. Maria Bogdan, Elena Weber, Jacek Kubica, [...]
[...] Roland J. Gahler, Anthony P. James, Aqif S. Mukhtar, Haelee K. Fenton,1 and Simon Wood „Effect of Fibre Supplementation on Body Weight and Composition, Frequency of Eating and Dietary Choice in Overweight Individuals” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5331580/ Emilia Kolarzyk „Antyodżywcze i antyzdrowotne aspekty żywienia człowieka”.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie wydają się mieć niesamowitą wydolność i wytrzymałość, podczas gdy inni szybko się męczą? Odpowiedź może tkwić w VO2max, czyli poziomie pułapu tlenowego. W artykule skupimy się na wyjaśnieniu definicji VO2max, sposobach pomiaru, przedstawimy normy oraz sposoby na jego poprawę. Źródła: [...]
[...] Perez Spain 19 Miroslav Skadra Slovakia 19 Michal Osewski Poland 17 Angelo Ronquillo Ecuador 16 Radosław Smyk Poland 16 Tomas Walczak Ireland 16 Karol Rogaczewski Poland 15 Lucio Bento Brazil 15 Kulturystyka: duże zmiany. Po zwycięstwie w Chinach zmiana lidera: na czoło wysunął się niestrudzony Ott Kiivikas z Estonii, który ma 34 punkty. [...]
[...] wędzenie itd. (wszystkie te procesy mają wydłużyć jego trwałość lub wpłynąć na walory smakowe). Szok, o którym mowa w filmie wywołały doniesienia IARC z 26 października 2015 r. oparte o wyniki 800 badań. Jednak tam wcale nie napisano, iż czerwone mięso wywołuje raka. Zaklasyfikowano czerwone mięsa jako prawdopodobnie karcynogenne. Do grupy I [...]
[...] może podawanie płynu Lugola ma wpływ na chorobę Gravesa, jednak jest to metoda, która nie bez powodu została zarzucona w latach 60. XX wieku. Dawki jodku potasu, takie jak 150 lub 375 mg dziennie (150 mg jodku potasu = 114 mg jodu) odnoszą skutek w redukcji stężeń wolnego T4 i wolnego T3 (wolnej frakcji hormonów tarczycy), ale nie jest to [...]
[...] trenbolone (np. enanthate), deca durabolinu czy testosteronu, należy uwzględnić wielotygodniową cyrkulację środków opartych o długie estry (np. okres półtrwania: decanoate – 15 dni; enanthate wg różnych danych – 4.5 - 8 dni), co komplikuje „odblok”. Im wyższe były dawki i silniejsze kombinacje środków, tym z reguły większe „zablokowanie” [...]
[...] 3x 8-12 Prostowanie nóg na maszynie 3x 8-12 Uginanie nóg na maszynie 3x 8-12 Wspięcia na palce na maszynie Smitha 3x 8-12 Wznosy nóg i bioder w leżeniu tyłem (brzuch) 3x 10-15 Spięcia brzucha w leżeniu na dużej piłce 3x 10-15 Dzień trzeci – odpoczywasz Dzień czwarty – górne partie – trening B Podciąganie na gumie lub opuszczanie na drążku 3x [...]
[...] bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Z niewiadomych przyczyn promuje się je w mediach, jako niesamowicie pożyteczne dyscypliny. W badaniach Tae Woon Kim i wsp. z 2015 r. trening aerobowy prowadzono: 2 godziny po posiłku, lub na czczo (po nocnym poście). W obu przypadkach mężczyźni trenowali na bieżni z intensywnością 75% maksymalnego [...]
[...] gdyż nagle każdy zawodnik chce mieć swoją filozofię treningu, kubeczki z logo, strony WWW, indywidualne programy. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby jeszcze taka osoba miała 15, 20 czy 30 lat stażu i duże doświadczenie. Piwo jest dobrym napojem dla sportowców Nie, odwadnia i pogłębia problemy, ponieważ dostarczasz etanolu, który jest trucizną [...]
[...] głową w górę – 3-5 serii x 8-12 powtórzeń podciąganie na drążku średnim nachwytem - 3 serie x 6-8 powtórzeń wiosłowanie sztangą w opadzie, średnim nachwytem - 3 serie x 12-15 powtórzeń wyciskanie sztangi szerokim chwytem, od klatki nad głowę, siedząc - 3 x 12-15 powtórzeń uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc - 3 x 12-15 powtórzeń [...]
Oszacowano, iż ilość cukrzyków zwiększy się o 54% pomiędzy 2015 a 2030 r. w USA, a choroba dotknie więcej, niż 54.9 miliona Amerykanów. Roczna liczba zgonów z powodu cukrzycy wzrośnie o 38% do poziomu 385 800 osób, a całkowite koszty medyczne i społeczne związane z cukrzycą wzrosną o 53% do ponad 622 miliardów dolarów do roku 2030. Badanie ważne [...]
