15

[...] owsiane - 100g rodzynki, szuszone owoce jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa [...]

Wiek:20 Wzrost: 175cm Waga: 82 kg :c Aktywność fizyczna: od miesiąca 3-4 razy w tygodniu 15-20 min cardio, lekki trening siłowy Przebyte diety: kiedyś vlcd- świetny efekt, z 94,6 kg do 69,5 kg, utrzymywałam wagę przez dwa lata, potem nieregularne jedzenie, praca na noce i skoczyło do 82 znów... Cel: -12 kg do końca marca 2017 Dieta:Początkowo [...]

siemanko, wiadomo ze kazdy prawdziwy mezczyzna szamie płatki na sniadanie, ciekaw jetem ile wam to zajmuje. pozdr\ ps w pierwszej opcji mialo byc slowo minutke Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-09-15 23:40:58

1.WIEK: 23 2.WAGA: 115 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety. 200 mety i prop 100mg e2d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] - banan - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 2. Posiłek godz. 11:00 - 100g piersi kurczaka - jabłko - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka 4. Posiłek godz. 15:00 (przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - 20g orzechów ziemnych niesolonych TRENING 16-18 . 5. Posiłek po [...]

Witam mam 15 lat i ćwicze juz 6 mies...oto moj trening HST prosze o sprawdzenie go i ewentualnie go poprawienie Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE WSPIECIA NA PALCE W STANIU Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM zza głowe Wiosłowanie Klatka: wyciskanie na płaskiej rozpietki Bicepsy: modlitewnik młotki Tricepsy: POMPKI W PODPORZE [...]

[...] (tak jak w siadzie płaskim) i wtedy rozszerza nogi do boków no i tak jak mówi-grawitacji nie oszukasz one się same powoli rozciągają.Mówił że potrafi tak wytrzyma nawet do godziny.Ja ostatnio spróbowałem i udało mi się wytrzymac 15 minut(czytałem sobie książkę).Napiszcie co o tym myslicie,jesli to jest ok to jak często można to wykonywac?Pozdro

[...] 2200gr.smak truskawka i czekolada,cena 190zl szt.+kw.+ 10 probek bialka do kazdego opakowania Olimp Super Whey Gainer 4000,2 opakowania po 1400gr.smak czekolada 55zl szt.+kw.+gratisy APX Mesomorph (starsza wersja550gr.155zl+kw +gratisy kontakt tylko przez mail: [email protected] pozdrawiam Zmieniony przez - Wilkolak66 w dniu 2010-11-09 16:00:51

[...] CYKLU:siła czysta masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej Mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 135 martwy ciag : 140 przysiad :125

Witam Wszystkich! Na Waszym forum jestem nowy wiec prosze o nieco wyrozumialosci ;) Na silownie uczeszczam od 15 roku zycia z malymi przerwami a mam 21 lat i chce troszke zmienic swoj wyglad... Caly czas robilem mase i waga wskoczyla na rowne 100kg ;) Chce zaczac robic rzezbe ale... I tu pojawia sie moje pytanie... Czy Nie zaszkodze sobie i czy [...]

[...] Dziennie spożywam +/- 2000 kcal,70 gram białka, 50 gram tłuszczy, 230 gram węglowodanów. 11) około 200 zł 12) Trenuję 3 razy w tygodniu, co najmniej 2 razy gram w piłkę. Chciałbym przybrać trochę suchej masy mięśniowej, a następnie rozpocząć rzeźbę. Zastanawiam się nad kupnem Mutant Mass'a. Zmieniony przez - Jejek196 w dniu 2013-08-07 15:47:36

[...] mam 18 lat. 1.87 wzrostu, i waże jakieś 108 kg. Mieszkam w takim miejscu że nie moge chodzić na siłownie bo jej poprostu nie ma. W domu jedynie mam ławeczke, gryf jakieś 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją klatkę [...]

[...] Ciąg 2s 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 2s 12 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2s 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s 12 powtórzeń Wspięcia na palce w staniu 2s 15 powtórzeń Unoszenie kolan w leżeniu płaski 2s max Zmieniony przez - MFker w dniu 2012-06-20 16:16:14

[...] wybrałem dobry dział, bo nie orientuje się tu zbytnio (jestem nowy), ale mój problem polega na tym że sam jestem chudy, ale mam gruba/pulchna twarz Gdy trochę zginam głowę na dół to robi mi się drugi podbródek, co mogę na to poradzić? :( Moja waga to około 68 kg(na wadze lekarskiej 3 miesiące temu) i na domowej 70 kg, a wzrost 185 cm, mam 15 lat

Cześć mam pytanie chcę zacząć trenować muay thai. Mam 15 lat, ale jestem dość niski mam tylko 155cm wzrostu, i ważę 43 kg. Narazie robię tylko brzuszki, pompki, przysiady. Czy warto zapisać się na treningi czy poczekać aż urosne i przybiorę na masie? Pozdrawiam

[...] masa mięśniowa i mam pytanie czy to jest normalne?? Z tego co czytałem to nie powinno się "rosnąć" w treningu na rzeźbę a ja mimo tego "rosnę"... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 4x12 suwnica 4x12 modlitewnik 4 x 12 wspiecia na pace na maszynie stojac 4x12 brzuchy 4x20 całą rozpiske dostałem od instruktora na siłowni na 1 miesiac ( dołożyłem tylko modlitewnik) Wiec prosze o opinie o tym treningu i co powinienem robic w 2 miesiacu ? tz co dorzucic a co wywalic? ew. Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2013-10-02 15:31:42

Wiec tak. mam trening na mase wszystko jest jak trzeba ale zauwazylem ze mam duzy brzuch. albo to moj kompleks;) i nie wiem czy dam rade go zrzucic na wiosne...... ocencie foto.czy moze wrzucic trening na rzezbe? Zmieniony przez - Notek w dniu 2010-11-02 15:24:12

[...] pompki na poreczach 5 x 5 Wyciskanie na barki 5x6 Staż 11 miesiecy WAga-88 biceps-39.5 przeciwwskazania- medyczne- Brak wzrost-185 klatka-108 wycisk max-105 dieta-jest Do tego mam zakupione TREC KREATYNA Z TAURYNĄ 400G + DEXTROZA500G mono CZy dobre to bedzie polaczenie i czy Da Dobre Efekty? Zmieniony przez - pakos45 w dniu 2012-01-19 13:15:20

mam 29 lat i od okolo 15 lat mam ginekomastie, nigdy nie bralem sterydow,gino nie jest duze ale jest wyarzan twarda tkanka pod sutkami,i wystaje troche, a chowa sie jak jest zimno, jestem szczuply lipo nie mam na pewno, pytanie czy jesli wezme femare i gino mi prawdopodobnie zniknie to czy jak odstawie femare to wszystko powroci? czy to ma sens? [...]