Trening do oceny

Witam od miesiąca robie taki trening obwodowy :

Rozpiętki na maszynie 4x12
Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4x12
Przyciąganie na wyciągu poziomym 4x12
Wyciskanie sztangi 4x12
Unoszenie ramion bokiem stojąc 4x12
Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12
naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x12
Prostowanie oburacz na wyciagu nadchwytem 4x12
suwnica 4x12
modlitewnik 4 x 12
wspiecia na pace na maszynie stojac 4x12
brzuchy 4x20

całą rozpiske dostałem od instruktora na siłowni na 1 miesiac ( dołożyłem tylko modlitewnik) Wiec prosze o opinie o tym treningu i co powinienem robic w 2 miesiacu ? tz co dorzucic a co wywalic? ew.

Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2013-10-02 15:31:42

Nie zły misz masz podziękuje instruktorowi , same podstawy nauka przysiad, wyciskanie i martwy ciąg a resztę doczytaj :
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

czy coś takiego bedzie okej na ten drugi miesiac ?
1.Przysiad 4x12
2.Wyciskanie 4x12
3.Martwy ciąg 4x12
4.Military press 4x12
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 4x12
6.Uginanie ze sztangą 4x12
?

Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2013-10-02 18:57:28

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.