Rozpiętki na maszynie 4x12
Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4x12
Przyciąganie na wyciągu poziomym 4x12
Wyciskanie sztangi 4x12
Unoszenie ramion bokiem stojąc 4x12
Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12
naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x12
Prostowanie oburacz na wyciagu nadchwytem 4x12
suwnica 4x12
modlitewnik 4 x 12
wspiecia na pace na maszynie stojac 4x12
brzuchy 4x20
całą rozpiske dostałem od instruktora na siłowni na 1 miesiac ( dołożyłem tylko modlitewnik) Wiec prosze o opinie o tym treningu i co powinienem robic w 2 miesiacu ? tz co dorzucic a co wywalic? ew.
Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2013-10-02 15:31:42
,,Gdy znasz niebo i ziemię, zwycięstwo jest niewyczerpane."