MFker
Przez 3 miesiące jadę jednym planem i nie wiem czy już mogę zmienić plan na inny, nie chcę jechać splitem dlatego układam plany FBW.
Czy taki plan może być?
Poniedziałek, Środa, Piątek:
Przysiady ze sztangą 4s 12 powtórzeń
Wyciskanie z ławeczki leżąc 2s 8 powtórzeń
Rozpiętki 2s 12 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 3s 12 powtórzeń
Martwy Ciąg 2s 12 powtórzeń
Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 2s 12 powtórzeń
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2s 12 powtórzeń
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s 12 powtórzeń
Wspięcia na palce w staniu 2s 15 powtórzeń
Unoszenie kolan w leżeniu płaski 2s max
Zmieniony przez - MFker w dniu 2012-06-20 16:16:14
Czy taki plan może być?
Poniedziałek, Środa, Piątek:
Przysiady ze sztangą 4s 12 powtórzeń
Wyciskanie z ławeczki leżąc 2s 8 powtórzeń
Rozpiętki 2s 12 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 3s 12 powtórzeń
Martwy Ciąg 2s 12 powtórzeń
Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 2s 12 powtórzeń
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2s 12 powtórzeń
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s 12 powtórzeń
Wspięcia na palce w staniu 2s 15 powtórzeń
Unoszenie kolan w leżeniu płaski 2s max
Zmieniony przez - MFker w dniu 2012-06-20 16:16:14
Krzysztof Piekarz
traktor71
