MFker

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

490

napisanych postów

Imię Aleksander

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Gorzów Wielkopolski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.09.2012 (15:01)

Data rejestracji 13.02.2012 (18:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój pierwszy split do oceny 1 dzień: klatka + triceps + brzuch klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie 12 powtórzeń - pompki na poręczach: 4 serie 12 powtórzeń - rozpiętki na ławce pochyłej 30stopni: 3 serie 12 powtórzeń triceps -francuskie wyciskanie	10	2012-08-24 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPLIT a bieganie otóż zacząłem ćwiczyć splitem, ale też biegać. takim połączeniem dam radę zbudować masę mięśniową, czy bieganie temu przeszkadza?	7	2012-08-02 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW i SPLIT od marca ćwiczę planem fbw i nie wiem czy już mogę przejść na split?	4	2012-07-28 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki otóż nie mam siły zrobić ani jednej pełnej pompki... są jakieś ćwiczenia, które by mi pomogły?	5	2012-07-24 23:05
Trening dla początkujących	FBW przez 3 miesiące jadę jednym planem i nie wiem czy już mogę zmienić plan na inny, nie chcę jechać splitem dlatego układam plany fbw. czy taki plan może być? poniedziałek, środa, piątek: przysiady ze sztangą 4s 12 powtórzeń wyciskanie z	2	2012-06-20 16:15
Trening dla początkujących	Rozciąganie ekespandera nad głową jaki chwyt lepiej stosować przy tym ćwiczeniu, palce do wewnątrz czy zewnątrz?	0	2012-06-18 15:37
Strength & Endurance	Trening Crossfit do BJJ witam. chciałbym ułożyć trening crossfit pod bjj, ale nie wiem od czego i jak zacząć. może ktoś mi pomóc?	10	2012-05-22 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Sok jabłkowy czy jeśli będę pił 1 litr dziennie soku jabłkowego, który sam wyciskam, da mi to coś podczas treningu (więcej energii)?	3	2012-05-29 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BJJ jaki polecacie trening pod bjj? crossfit by pasował?	7	2012-05-22 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW a bieganie czy jak robię fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) to mogę w któryś dzień tygodnia dorzucić bieganie? np w sobotę?	4	2012-04-02 16:22
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny poniedziałek: plecy + brzuch wiosłowanie sztangą nachwytem 10x12 wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 szrugsy 4x12 brzuszki 6x20 wtorek:klatka + triceps wyciskanie sztangi 6x12 wyciskanie hantli 4x10 rozpiętki 2x8 wyciskanie sztangi	6	2012-03-31 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi i reszta czy przy treningu na masę można nogi robić treningiem na siłę? chodzi mi o to, że jak robię trening na masę na wszystko, to czy zamiast treningu na masę nóg mogę robić nogi na siłę?	11	2012-03-30 14:10
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego, może być? 1 dzień klata: - wyciskanie sztangi w leżeniu 8 serii (12 powtórzeń) - rozpiętki sztangielkami w leżeniu 2 serie (8 powtórzeń) triceps: - wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu 4 serie (12 powtórzeń) - prostowanie ramienia ze	3	2012-03-23 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak chudnąć i nabierać masy mięśniowej jednocześnie zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 15 waga : 72 wzrost : 167 staż treningowy: obwód pasa: 86 obwód klaty: 97 obwód uda: 61 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : stan	5	2012-02-13 19:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój pierwszy split do oceny	2012-08-25 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój pierwszy split do oceny	2012-08-24 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój pierwszy split do oceny	2012-08-24 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPLIT a bieganie	2012-08-02 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW i SPLIT	2012-07-28 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki	2012-07-25 23:58
Strength & Endurance	Trening Crossfit do BJJ	2012-05-25 23:45
Strength & Endurance	Trening Crossfit do BJJ	2012-05-24 16:47
Strength & Endurance	Trening Crossfit do BJJ	2012-05-23 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BJJ	2012-05-22 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BJJ	2012-05-22 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BJJ	2012-05-22 20:14
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2012-04-01 17:48
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2012-04-01 10:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi i reszta	2012-03-30 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak chudnąć i nabierać masy mięśniowej jednocześnie	2012-02-13 21:56