15

[...] Po prostu jak je obieram, to ku**a dosłownie połowa białka odłazi mi ze skorupką. Zdarza sie takie jajko, że się obierze elegancko, ale większość zachowuje się tak jak napisałem. I gotuję sobie np. 4 jajka, a białek zjem może łącznie ze 2... Eksperymentowałem już z czasem gotowania, gotowałem i 5 minut i 15 i to samo. Jakieś pomysły panowie?

[...] chce zrzucić 10 kg. Zgubiłem już ww ciągu 2 miesięcy 5 kg. Treningi : poniedziałek,wtorek,czwartek - koszykówka 1,5 h na sali dodatkowo 2-3 razy w tygodniu Power Plate - 10/15 min trening Odstawiłem rzeczy słodkie , soki, cola , chleb itp. Nie jem również po 18-19. Prawie codziennie wypijam około 3-4 litrów wody - często z wyciśnietym sokiem z [...]

[...] Śniadanie:9,45 -250ml. mleka2%+100g.płatków kukurydzianych Corn Flakes -2 kromki chleba z plastrem twaroga półtlustego i dżem 22g.Białka/130g.Węgli/7,5g.Tłuszcz X-pand:11,15 Trening:11,45~14,00 Kreatyna Mono~14,00 Obiad:14,30 -200g.piersi z kurczaka +333g.ryżu białego(akurat tyle bo paczka bedzie na 3 porcje:P)+warzywa [...]

[...] na przyszłoroczne wakacje, ale po nich i w ich trakcie dalej trenować. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie. W domu do dypozyjcji mam drążek, hantle chyba 10 lub 15 kg, baniak z piaskiem ok 7kg. Już zwróciłem się z prośbą o ułożenie dla mnie diety na masę mięsniową. Teraz proszę o ułożenie planu treningu by rozwijać mięśnie katki [...]

Witam koksy. Planuje cykl 1-12 tyg test mix po 500mg co 6 dni, 12-16 npp e2d 50mg, wino inj 50mg co 2 dni, 12-19 prop 150mg e2d. w połowie cyklu 10-12 tyg hcg i pod koniec clom, tamoxifen i hcg. Pod ręką tamoxifen na wypadek gino. Walnąć lepiej kicka z propa po 100 e3d przez pierwsze 3 tyg czy podwójną dawke mixa w pierwszych tyg ? A może wogóle [...]

Strikeforce dodało walkę pomiędzy Kim Couture a Meisha Tate. Walki odbędą się na męskich zasadach czyli 315;5 minut a nie jak dotychczas w tym stanie 315;3 minuty(315;3 minuty takie zasady dotychczas obowiązywały w tym stanie w kobiecym MMA). Kim ostatnio walczyła na Strikeforce “Destruction" w Listopadzie, gdzie pokonała Lina Kvokov [...]

Doradzi mi ktos jakis trening? staż 6 miesiecy Trening pon: biceps + klatka sr: plecy + triceps pt: barki + nogi no przyszlo tam 15 kg ale mialem przerwe po trzech miesiacach wakacje i teraz 3 cwicze byla suplementacja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies [...]

[...] nożną , obecnie w Juniorach Młodszych , chciałbym się poprawić na rundę rewanżową , podłapać trochę formy i zabłysnąć na wiosnę :D więc tak : Wzrost : 174 Waga : 69 Wiek : 15 lat Pozycja : Boczny pomocnik , Napastnik Zbliżają się ferie , więc mam nieograniczony czas na treningi. Co do treningów siłowych , posiadam mini siłownie .(Ławka , gryfy [...]

[...] Obecnie plan wygląda tak: Plan A Przysiad 5x5 ciężar wg. metody RAMPA np. 50x5,70x5 itd Wyciskanie sztangi skos + 5x5 Wiosłowanie sztangi 5x5 Dipsy 5x5 stały ciężar Łydki 3s 15-20 powt Plan B Przysiad 5x5 ciężar wg. metody RAMPA Martwy ciąg 5x5 ciężar wg. metody RAMPA Drążek nachwytem 5x5 stały ciężar Wyciskanie żołnierskie 5x5 stały ciężar [...]

[...] jeśli mam pogłębioną lordozę, ale staje prosto , bo jakoś dziwnie mi się stoi : Tj. na zdjęciu. Czy jak wypne klatkę i naprężę brzuch będę mógł wykonywać wiosłowania sztangą i wyciskania ? Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b23d72fb52df403f836a2a59d8825cc4.jpg Zmieniony przez - giko12 w dniu 2014-06-15 12:28:26

[...] grudzień 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy chłop 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 140kg -martwy ciąg: 210kg -przysiad: 140kg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-08-16 14:51:49

No więc wyszly mi roztepy na barku ( przedni akton czyli przod ) i pod pachą. Stosuje kremy te co ktos tu polecal 15 % mocznika i smaruje sie balsamem nawilzającym. Roztepy lekko zrobily sie bielsze ale pojawiają sie nowe m.in na bicepsie ... cholernie brzydko to wyglada dla mnie. Zastanawiam sie czy nie przestac cwiczyc. Nie naleze do chudnych [...]

Wacham się między 3 modelami, moze ktoś ma i wystawi jakąś opinie lub znajomy posiada... Prosze o przniesienie do działu K1/MMA Zmieniony przez - Galiicjan w dniu 2009-10-25 22:55:15

[...] Trenuje po jakieś półtorej godzinki 2 razy w tygodniu Pomóżcie coś najbardziej zależy mi na: Co jeść żeby nabić więcej kalori odladałem filmiki na yt typu 3000 kcal w 15 minut ale nie rozumiem tego za bardzo. Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś napisał mi przykład tego co mam jeść przez cały dzień. PS nie piszcie poszukaj se itp , bo nie [...]

Mam 17 lat, 162 cm i 46 kg. Ćwiczę bez ładu i składu od 15. roku życia gimnastykę z elementami siłowymi. Ostatnio zmieniłem swoje ćwiczenia na trening siłowy na masę w domu. Mam do dyspozycji drążek i 2 ciężarki po 4 kg. Mój plan ćwiczeń jest odrażający, ale dobre i to: 4x w tygodniu po 1,5 godziny rozgrzewka - 20 minut (gimnastyka) pompki [...]

[...] sie chyba liczyć ze jak spęczniał to się liczy Kcal 3x 100g? czy po prostu 100g tyle co ugotowałem. i jak również z kurczakiem przed gotowaniem ważył mój 500g po ugotowaniu około 200g ? więc jak mam liczyć , że zjadłem 200g czy 500g? Zmieniony przez - royekxd w dniu 2011-05-03 13:50:54 Zmieniony przez - royekxd w dniu 2011-05-03 13:51:15

[...] Omnadren 7 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słabs 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ... Witam panowie stosował ktoś turanabol z firmy alpha gen i mógłby się [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Normalny 13.STAN ZDROWIA:Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :140 kg martwy ciag : 150kg przysiad : Chciałbym coś takiego 1-8 enana e3d 100 mg ? 4-9 npp e3d 100 mg ? 6-10 [...]

[...] - 1 szt. średnia 261 kcal 1 x Schab pieczony - 1 porcja 383 kcal 1 x Słonina - 100g 797 kcal 5 x Sok jabłkowy - 1 szk. 420 kcal 1 x Płatki kukurydziane - 1 łyżka 15 kcal 1 x Mleko 3,5% - 1 szk. 128 kcal Zapraszam również do mojego dziennika jestem zielony w tych sprawach ale krytykować .. :) [...]

[...] owsianych *4 jaja (320g) 2banany/mandarynki/jabłko 10.30 serek wiejski,2bułki lub chleb razowy maślanka truskawkowa 1litr lub mleko 0,2 (500ml) 14.30-15.00 Przed treningowy- Ryż 100g pierś z kurczaka 100g warzywo lub owoc Po treningu - Glukoza spożywcza 30g [...]