15

60/25/15

60/25/15 tyle procentowo biore w diecie. ale ile na kg wagi to nie liczylem. ogolnie sam ukladalem sobie diete i patrzylm ile kcal bialka wegli i fatu

No nie zdazylem wiec jeszcze dwie /SFD/2018/4/25/f1745fef5f9b4dba9e808319d8fa45c0.jpg /SFD/2018/4/25/3215107750f048bcaece1cb1a99018b9.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-25 15:23:56

[...] wciągniętym brzuchu 73,5 cm https://i.imgur.com/7MjYWO9.jpg b)mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w organizmie. 15,9% https://i.imgur.com/mxNWkPN.jpg wiek 53 lata https://i.imgur.com/IHgKlP7.jpg c)waga 67,4kg https://i.imgur.com/6drgcus.jpg d) obliczamy beztłuszczową masę ciała-wynik [...]

[...] bede chcial zzucic bedzie na minusie. Moja zona obecnie korzysta z mojego doswiadczenia spozywa mniejsze posilki a czesciej tez niczego sobie nie odmawia dodatkowo trenuje w domu aeroby i przez kilka miesiecy zrzucila 4kg,bedzie mogla bez wstydu nad jezioro zalozyc dwuczesciowy kostium. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-26 16:15:30

[...] wciągniętym brzuchu 73,5 cm https://i.imgur.com/7MjYWO9.jpg b)mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w organizmie. 15,9% https://i.imgur.com/mxNWkPN.jpg wiek 53 lata https://i.imgur.com/IHgKlP7.jpg c)waga 67,4kg https://i.imgur.com/6drgcus.jpg d) obliczamy beztłuszczową masę ciała-wynik [...]

a po co sie męczyć z bezmsakowym jak smakowe wychodzi o pare zł dorzej? qazar ma racje ale efekt plecebo+ tez doby jest

widzisz dlatego pozniej sie dowiadujemy ze nie problem znalezc pracy bez znajomosci jezyka etaty na konserwacje powierzchni plaskich zawsze sie znajda, a socjalne dzielnice wschodniego londynu kosztuja bagatela 20 funciorow na tydzien mniej wszyscy anglicy mi mowia "polish are good workers", tylko ze ja im odpowiadam "but they [...]

[...] tylko pytalem jak ty dajesz rade zyc za taka kase i trenowac, moze nie ciagniesz cyklow - bo naprawde ciag jest na zarlo masakryczny, a losoc kosztuje jak sie nie myle ok 15 euro / kg, kurak 6-10 - zalezy jak trafic itd. Po prostu moi znajomi z minimum wage diety nie stosuja i dlatego daja rady, dla mnie to by bylo niezmoliwe. A w restauracji [...]

Tak wiec poslugujac sie w pelni literacka polszczyzna (co moge robic, aczkolwiek nie mam ochoty - poniewaz to jest forum, a nie esej) obroniles jakas tam poprawnosc, rzucajac jednoczesnie resistowskie komentarze na czarnych i zoltych Typowo po polsku stary, dla mnie smiec jest smieciem - polski, czarny i zolty - w slowach nie przebieram, ale [...]

Coz, to i tak na szczescie nie USA - byla ostatnio sprawa, rucha murzyn jakas standardowa blondyne z silikonami w filmie i ta w chwili rozkoszy krzyczy "oh f*** me you black niger cock". Zgadnij co sie stalo Halo na cala ameryke, ze rasim - ludzie ze jej kariera jest skonczona, ze z nia filmow nie beda ogladac, murzyn sam w sobie [...]

1. Ulveczki Edina 1981 HUN 81,90 0,9034 27 135,0 145,0 152,5 145,0 130,99 12 2. Takacova Hana 1954 CZE 82,00 0,9028 79 137,5 145,0 152,5 145,0 130,90 9 3. Szczepanik Dorota 1969 POL 81,30 0,9070 81 130,0 135,0 145,0 130,0 117,91 8 4. Niakhai Hanna 1978 BLR 81,00 0,9088 18 125,0 130,0 130,0 125,0 113,60 7 5. Owsianka [...]

Ja tam nie radze pić tego w dużych ilościach. Tyle jest w tym chemii że lepsza jest nawet czarna kawa. Mój kolega wypił na raz trzy energetyki litrowe i przez prawie cały dzień nie wychodził z kibla (rozwolnienie, przeczyszczenie,itp.) Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2008-07-08 11:32:15

Słabo, nie angażujesz wszystkich grup mięśni, a powinieneś. Gdzie są uda, łydki, prostowniki grzbietu, przedramię, barki. a brzucha też nie masz ;] Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-02-28 15:18:03

1 tydzien 2 serie po 13 powtorzen kazdego 2 tydzien 3 serie po 13 powtorzen kazdego 3 tydzien 4 seire po 14 powtorzen kazdego 4 tydzien 4 serie po 15 powtorzen kazdego, zobaczysz, ze bedzie ciezko. Cwiczylem tak ostatnio i mialem dobre efekty.

http://allegro.pl/koszulka-t-shirt-lonsdale-rozm-xl-kurier-15-zl-i1672397841.html Ta jest fajna, sam sobie kupię taką.

staraj się tak układać posiłki aby każdy z nich miał przynajmniej ok 30g białka jakieś trzy razy więcej węgl. i ok.15-20g tłuszcu, tak powinieneś jeść jakieś 5-6 razy dziennie i obserwować czy robisz postępy na masię i czy się nie otłuszczasz, potem zadbaj o odżywkę ale myślę że powinieneś poszukać coś lepszego niż mass xxl, bo w nim jest dobra [...]

uuuueeeeeeeeeeeee nie doczytalem ze to pierwszy cykl:-/ pierwszy raz to meta(jak np ja) lub prop (jak Gregor mowi) ide spac oczy mi sie kleja Zmieniony przez - gdz w dniu 2006-02-15 22:39:44

ja sie jednak zdecydowałem i już zaczołem na 1-8 deka 200mg/c7d 4-10 prop 50mg/c3d PCT clomid 1-5 (dni) 100mg/ed 6-15 50mg/ed wiem że jak na 1 cykl do o tą deke zadużo ale już kupiłem to wszyskto i wykorzystam to, a na następny cykl nie będę tego zostawiał bo nie ma zamiaru go robić (przynajmniej mam takie założenie) jak macie jakieś uwagi to [...]

Do zawodników MT z sekcji na Prądniku Czerwonym Otóż, po treningu na Clepardii, w najbliższa sobotę o 19.00, umówieni na konsumpcję napojów izotonicznych i nie tylko. Jako że grupy z Clepardii i Prądnika zostaną połączone w grudniu jest to świetna okazja do integracji . Zapraszam na trening i imprezę