15

Witam otwieram ten temat mimo ze widzialem pare podobnych lecz nie ma tam dokladnie opisanego tego co ja chce wiedziec.. Mam 15 lat , 187 cm wzrostu a waga moja wynosi ... 63kg ;/ do tego uprawiam koszykowke, treningi mam 6 razy w tygodniu po 2h i w srodku tygodnia dochodzi basen, wiec chcialbym troszke przytyc tzn. poprawic wage lecz boje sie ze [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: 7,2% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 130kg Zamieszczam link i co o tym sądzicie. [url=http://www. [...]

[...] z7 lat temu 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2155 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: -przysiad: Witam mam problem z ulozeniem cyklu chodzi mi o maksymalnie suchy [...]

[...] BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:  w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  50kg -martwy ciąg:  40kg -przysiad: 30kg Witam zaczynam jako laik pomimo że kuracja kiedys tam byla. [...]

[...] ma jakis info na ten temat - prosilbym bardzo o zgloszenie sie pozdrawiam ps. Jestem takze zainteresowany kupnem ksiazki - "The Metabolic Diet" aut. Mario DiPasquale cena - ta sama. Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-24 15:48:20

[...] SZTANGĄ STOJĄC 12-10-10-8 UGINANIE PRZEDRAMION HANTLAMI (STYL MŁOTKOWY) 12-10-8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC NACHWYTEM 12-10-8-6 Piątek Nogi PRZYSIADY Z HANTLAMI 15-12-10-8 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12-10-8-6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12-10-8-6 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 max. Barki WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 12-10-8-6 [...]

[...] koszykowka, pilka nozna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x/7 profesjonalna silka (w poniedzialek i piatek), w srode w domu Dieta: brak, ograniczanie slodyczy i napoi gazowanych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - animal_man w dniu 2009-10-02 16:15:04

[...] jest dopięta, cwiczę 4x w tygodniu FBW. Endokrynolog u którego umówiłem wizytę powiedział, że już nic z tym hormonem nie zrobie, wziął tylko kasę za wizyte i do widzenia po 15 minutach, dlatego trzeba wziąć sprawy w swoje ręce. Mnie nie chodzi o wzrost bo jestem wysoki, wiele osób marzy choćby o 175cm a ja mam 180cm więc nie ma co gdybać, ale [...]

[...] chce zacząć dopiero jak zbije pas do 85cm i mase chce robic tak zeby jak najmniej w pas poszło . 1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115-120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami w sumie moze z 6 lat 6. DIETA: -białko: 183g -węglowodany: 166 -tłuszcz: 104 2340 kcal / dzien 7. ILE I JAKIE [...]

[...] POZIOM BF%: 13+- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 Witam po 6 miesiącach propa solo 1ml e2d oraz hcg 5000ui co 7 tygodni, dotarła do mnie stagnacja [...]

[...] rozpisane?? Przykład pierwszego razu: Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg (zwiększ dawkę kiedy skutki uboczne są znośne) Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg (tapering nie jest konieczny, ale pomaga niektórym osobą wracać do normy stopniowo) Dzień 14: 60mcg Dzień 15: off Dzień 16: off Dzień 17: ECA

Wszystko po ok. 15-20 ruchów, ale ilość jest indywidualna. Staw ma płynnie pracować a temperatura ciała podniesiona. 1. Uginanie szyi/karku przód/tył, boki, obroty na boki. Delikatnie, bez szarpania i siłowania, stopniowo zwiększając zakres ruchu. 2. Retrakcja łopatek, z maksymalnym ściskiem, ostatnio różnicuję rejon ścisku tj robię ścisk doł, [...]

a wiec moj 1szy trening HST :) Waga: 84 Wzrost: 178 Staż: Ponad Rok Dotychczas robione 12 serii na duze partie (nogi,plecy-15) i 7 na male. trening 3 razy w tyg. pon-sro-pia (klata+tric)(plecy+kaptury+bic)(nogi+barki+lydki) przedramie robione w domu hantlami oraz nawijanie sznurka na kijek :) (<- nie wiem jak dokladnie to cwiczenie sie nazywa) [...]

[...] warunki. Bo to wstyd, jak cholera xD Pompek zrobie z 50 i to na kościach, na klate cisnę 60 kg, a podciągnąć się nie da rady. Pozdr i z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: Podciąganie Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Karate kyokushin 9 lat Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] meta od 5 tygodnia stosowania omki 20 md ed i tak do wyczerpania zapasów .Tylko nieiwiem czy metka sie dobrze rozkręci. Ostatni cykl przeprowadziłem w październiku Omka 15 schotów oma 2 razy tygodniowo e5d. jestem rozdarty pomiędzy kulturystyką ,a sportem siłowym. Jest może głupie pytania kiedy mam bić omke zawsze robiłem to tuz przed [...]

[...] 189 cm Wyszło mi że potrzebuję 3108 kcal 1 Posiłek ok 7:00: -Musli (100g) z mlekiem (300g) -Wpc 80 Ostrowia (30g) 2 Posiłek (w szkole)ok 10:30: -3 Kanapki z szynką (chleb 150g, szynka ok 15g, masło roślinne ok 10g) 3 Posiłek (15:30 lub godz wcześniej w zależności kiedy wrócę ze szkoły) -100g twarogu -jedno jajko kurze całe (ok 50g) 4 Posiłek [...]

[...] żeby tył łydek nie był taki wypukły (na zdjęciach widać) Tu jest link : http://m.sfd.pl/Co_robi%C4%87_%21_Krzywe_kolana_-t1028349.html /0dc1e182829b42bc9110029bf763c6f9.jpeg Zmieniony przez - aniek2133 w dniu 2014-07-04 23:13:51 Zmieniony przez - aniek2133 w dniu 2014-07-04 23:14:20 Zmieniony przez - aniek2133 w dniu 2014-07-04 23:15:53

[...] 1rok 11. POZIOM BF%: 13% ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): okolo 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierze- kontuzja -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Moje pytanie brzmi - czy jedna tabletka t3, tzn [...]

[...] co chce zdobyć więdzę. Obeznaje się też w śród lekarzy, który pomogą mi z ewentualnymi problemami. Pozdrawiam. PS. Nie chciałem zakładać nowego tematu i robić zbędnego spamu, przepraszam. Ale w tym temacie ogólnym, nie mogę napisać postu ze względu na zbyt małą ilość przeczytanych tematów. Zmieniony przez - kamil269 w dniu 2021-04-19 15:58:56

Witam, chcialem sie dowiedziec co sadzicie o tej rozpisce. Jesli to ma jakies znaczenie to: waga - 78 kg, wycisk - 90 kg, wiek - 15. Dzień 1 - klatka, biceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rozpiętki na ławce poziomej - przenoszenie ciężaru za głowę Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami [...]