15

[...] produkty sa podane w gramach. rozklad kaloryczny posilkow: B/T/W/KCAL 1. 25/16/50/450 B+W 2. 41/4/44/384 B+W 3. 32/22/0/325 B+T+warzywo 4. 41/4/44/384 B+W 5. 43/4/52/418 B+W 6. 39/21/12/394 B+T+warzywo warzyw nie wliczam rozklad dnia: http://img820.imageshack.us/img820/8136/beztytuurdf.jpg Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-03 15:06:03

mysle ze to 200 dobije wazywami, co Ty na to? I co jeszcze z dniami nie treningowymi? Czy mogą być bez WW totalnie czy jednak lepiej troche zarzucic. Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-03 15:31:22

Zrobie jak mowisz;). Dzis jade po trobe warzyw:D. domer zasluzyles na soga:D, zmienisz mi nazwe tematu na CarbCycling | Redukcja by DynamicBass? Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 15:10:57

Wytrzymałość Siłowa rower 1:15h wolne Tempo 1:15h rower Wytrzymałość siłowa 2:00h siłownia wolne Wytrzymałość 4h rower Wytrzymałość 5h rower wolne Wytrzymałość Siłowa rower 1:15h Tempo 1:50h rower Wytrzymałość siłowa 2:00h siłownia wolne Wytrzymałość 4h rower Wytrzymałość 5h rower wolne Wytrzymałość Siłowa rower 1:20h Tempo 1:25 rower [...]

Prawie kilo warzyw to mało? :D. Od 15 jestem pełny

e-lite, więc lepiej odstawić na dobre, przeczekać to ciśnienie czy zrobić sobie przerwę na 2/3 dni? Ewentualnie czy lepiej lecieć ciagle na dawcę 20mcg? Czy to nie ma sensu? Zmieniony przez - Tomczes77 w dniu 2020-02-24 21:04:15

Cóż, skoro jesteście zgodni co do pokuszenia się najpierw o redukcję, to chyba faktycznie warto tak zrobić. Czy w takim razie taka dieta będzie dobra? Założyłem 300 kcal deficytu. https://zapodaj.net/images/d2913295cf8b6.png Zmieniony przez - redapples w dniu 7/30/2022 8:06:15 PM Zmieniony przez - redapples w dniu 7/30/2022 8:06:46 PM

macieja o to wlasnie chodzi w koksowaniu trzeba sie w tym odnalezc bo to nie witaminy walcie duzo tescia i trena na starsze lata deke i trena depresja gangstera murowana morze martwe warto? PS ja juz sobie powiedzialem... control ;) pozdro dla jordana Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-02-01 00:24:15

[...] zmiany w ogranizmie. Druga sprawa jest gdzie biegasz jezeli biegasz na zwyklej bierzni to po 4 kolku nude to sie staje dlatego ja rade isc do parku albo jak kto woli do lasku. Na pewno sa lepsze krajobrazy i inne powietrze. A trzecie ile biegasz jak idziesz na 15 min na bierznie to mozesz zapomniec o tym ze schudniesz czy bedziesz lepije biegac.

klikam na inną /bo moja jest płynna/

[...] trenowac kick Gratulacje fajny sport ale chce troche miesni nabrac biceps znaczy to miesni czy zeby Ci bicek urósł jak sam bicek to bez sensu i odpusć sobie mam 14/15 lat to ile w końcu ? i chce zapytac kogos kto sie zna co moge robic chce znaczy pocwiczyc troche wiem ze nie moge jakos duzo bo nie urosne chce tylko troche zeby było [...]

ty ze mam 15 lat to wiesz nie masz prawa zeby wrzuty jakies robic grzecznie pytałem niechcesz nie pisz Hantle,pompki,drązek,brzuszki to chyba wystarczy i wniczym nie przeszkadza(wzrost) dzięki za odp

wg mnie powienes darowac sobie na razie silownie(cwicz kb,rob pompki,drazek itp).poza tym po co ci sam bic? ps: mam 14/15 lat -

luzucj foczke poczytaj an spokojnie nie musisz tzrymać diety w 100% masz 14 lat albo 15 już sam nei wiem hrhr tzrymaj sie paru zasad nei msuisz ( jeszcze ) ważycproduktów czy robić Bóg wie czego poszukaj o ACT i zacnzij ćwiczyć jak nie to to www.kulturystyka.pl/atlas i na dole trening domatora POzdro pińcet

[...] przyzwyczaić, bo paru już takich było. powracając... siłownia... hmm... no tutaj to jest kwestia sporna. Mówicie mu żeby nie zaczynał jeszcze z siłownią. A widzieliście tych 15-letnich byczków co się w dziale "nasze fotografie"? Chłopak nie musi się rzucać na 100kg sztangi. A z tego co wiem siłownie mogą mieć baaaardzo urozmaicony [...]

luzik,masz 15 lat.masa przyjdzie z wiekiem.na razie cwicz kb i mozesz jakies pompki robic czy cos.to tez poprawi wyglad

uprzedziłeś mnie z tymi wulgaryzmami po prostu szanujmy się nawzajem. To, że chcesz przybrać na masie, to nie znaczy, że Twój organizm chce. Masz 15 lat, jesteś w okresie dojrzewania i Twój organizm reaguje na to w ten sposób, że ma wyśrubowany metabolizm. Możesz jeść, ćwiczyć na masę, a i tak nie przybędzie Ci kilogramów.

j/w Dlatego też ważymy przed obóbką termiczną EDIT fukinhot: Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-09-07 15:48:46

Jeżeli mogę się wtrącić, to więcej ładuj BCAA, ok 15-20g. polecam BCAA Xtra. Omegę ładuj podczas największego posiłku 3 kapsułki. Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-06-13 12:21:22

czy dla dziewczyny taki rozkład, na redukcję będzie prawidłowy ? - Białko 25% - Węglowodany 45% - Tłuszcze 30% I jaką książkę możesz polecić, aby wszystko było ładnie opisane na temat redukcji, masy. Jak wygląda to procentowo itd. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-06-24 18:08:15